• 05 Декабря 2021, 08:32:57
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Темы - Attila

Страницы: 1 [2]
16
95% гейненов содержат сахар, и дороже в 3 раза, чем протеин, цена порции 20р против 60р, но поглощая один протеин без углеводов, порой без углеводов остаёшся на 4-6 часов, это не может не замедлить анаболизм.

Вобщем берётся высококачественный молочный изолят, берутся хлебцы, натираются в пыль, на обычной тёрке, можно заранее натереть в пустое ведро на 3кг из под протеина. При смешивании получается гейнер с медленными углеводами, И не просто, а с клетчаткой, для более естественного усвоения. С утра закидываю, 1 совочек протеина, 5 совочков хлебцев, На работе добавляю воды, получается сироп, шоколадный к примеру при вкусе протеина.

Содержание углеводов в хлебцах на 100 грамм, это 60-80 гр. Так что купив пачку 150 грамм, потребуется, пол пачки, это будет 40-70 грамм углеводов. Покупаю 30 пачек хлебцев 150 грамм за 10 рублей! в Окее, получается 300 рублей на 60 порций + элитный протеин 2000р на 60 порций.

2300 рублей на 60 порций натурального гейнера, такого никогда не видел, выходит в 3-4 раза дешевле. Пример не сахарный Масл джус революшн уменьшенной порцией - 30 порций за 2500 рублей,но с порцией углеводов 150 грамм, Гейн Фаст и вовсе +75 грамм сахара

Пользуюсь 2 недели, переваривается за 1 час отлично, с моим гастритом.


После высокоуглеводных гейнеров обычно чуствую жар и слабость, однин протеин с редким питанием эктоморфу не подходит, создал аналог

17
  Благодаря Майку Ментцеру и отказам загнал себя в перетренированность, и к врачу, из-за ухудшения техники при работе с околоотказными повторениями. Искал и теперь...
  Хочу поделится приобретённым методом увеличения силы, и функциональной гипертрофии, без отказной работы, и в связи с этим без риска перетренироваться, или травмироваться.
   Он состоит том что атлет берёт 6 повторный вес и выполняет с ним мини-сеты из 4 повторов с 30 сек отдыхом и так 3-4 стандартных подхода.
Дето в том чтоб работать с весом 85% представляется как 3х6 или 4х5, или 4х6 но до отказа, +это недостаточное время под нагрузкой для серьёзного роста.

Пример подхода
4 повтора - исчерпание креатин фосфата на 50%
30 сек отдых
4 повтора - исчерпание креатин фосфата на 50%
30 сек отдых
4 повтора - исчерпание креатин фосфата на 50%
2 минуты отдых - для восстановления нервной проводимости

  всего 3 таких подхода дают 9 сетов из 7-10 секунд под нагрузкой исчерпывающих серьёзно креатин-фосфат. Это отличает его от метода отдых-пауза. Но в то же время мы имеем 36 повторов с 85% весом, что было бы возможно лишь при долгой отказной схеме 6х6.

Я использовал данную схему с эктоморфом 66кг, 176 рост, 25 лет, год тренировок опыт
жим 3х8 57кг
подтягивания собственный вес 3х12,10,8
 *******после 4 недель
жим 3х(4+4+4)   70кг
жим 4х12   60кг
подтягивания с весом 3х(4+4+4)  +20 килограмм
подтягивания собственный вес   4х12
  вес атлета 70 кг

Мезо-эктоморф 76 кг, рост 178 см, 32 года, 5 лет прерывистый опыт
Приседания 3х10  50 кг
****Через 3 недели
Приседания 3(4+4+4) 70 кг
Приседания 4х12  60 кг
Масса атлета 79 кг

Надеюсь данный метод похож на отдых-пауза лишь внешне. Это больше похоже на пауэрлифтерский 10 подходов по 4 раза, ужатых во времени, адаптированных для комфортной работы. Буду рад если кто-то воспользуется и получит результат.

18
Узнал что молекулы синтетических витаминов и натуральных различаются, право и левозакрученные спирали, в итоге синтетический витамин так легко не распадается и не способен отдавать элеткрон для реакции, в итоге, лишь 6%-9% работают остальные выходят с ярко жёлтой мочёй, вы её увидете после витаминной таблетки. И для работы дозировка витамина С в 100-200мг, превращается в рабочюю 1000мг. Ссылками про синтетику полон интернет.

Есть зарубежные витамины, сделанные из концентрата овощей, фруктов, ещё 75 лет назад открытая(NUTRILITE™). И одна сомнительная мировая контора продающая их бренд с помощю электронной комерции.

Ингредиенты NUTRILITE Daily (Дейли).
Фосфат дикальция, фосфат трикальция, карбонат кальция, оксид магния, фумарат железа, оксид цинка, сульфат марганца, глюконат меди, йодид калия, витамины: А, D3, Е, С, B1, B2, ниацин, В6, фолиевая кислота, В12, биотин, пантотенат кальция, бета-каротин, смесь токоферолов; концентрат люцерны (Medicago sativa), дрожжи, концентрат кресса водяного (Nasturritium officinale), концентрат вишни-ацеролы (Malpighia glabra), порошок шпината (Spinacia Oleracea), концентрат петрушки (Petroselinum Crispum), порошок моркови (Daucus carota), порошок ламинарии (Ascophyllumnodosum Laminaria digitata), моно- и диглицериды жирных кислот, лактоза, кукурузный крахмал, гидроксипро пилметилцеллюлоза, стеариновая кислота, глицерин, мальтодекстрин, карбоксиметилцеллюлоза, карнаубский воск.

Вобщем через знакомого взял, и ярко жёлтой мочи как после Алфавита, Оптимена, Дуовита не обнаружил.

Так или иначе, ваше мнение.

Страницы: 1 [2]
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.