• 25 Июля 2024, 00:48:55
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - Восставший

Страницы: 1 ... 31 32 [33]
481
Т.е. если я правильно понял тебя, то из 6 дней у меня всего 1 тренировочный

482
Программа будет корректироваться, пошла только первая неделя занятий. С твоим замечанием по поводу трицепса согласен, а что с плечами не так? Если скажешь как бы ты изменил, то буду признателен

483
Кстати вот моя програмка

Упражнение                                      Подходы
                                        разминочные+рабочие
жим лежа                                             2+4
жим лежа узкий хват                                     4
подъемы на бицепс                                     4
пресс                                                            2

становая тяга                                             2+4
тяга штанги в наклоне                                  2+4
французский жим                                     4
наклоны в стороны с гантелей                          4
   
жим штанги над головой                       1+4
тяга штанги к подбородку                       1+4
жим арнольда                                                 4
подъем на бицепс                                      4
пресс                                                             2

Занимаюсь 3 дня подряд, потом 3 выходных подряд. Такой график занятий из-за рабочего графика

484
Всем Здравствуйте. Решил затронуть тему следующего содержания. Занимался в возрасте 15-16 лет начинал при весе в 58 кг, за полгода набрал массу 9 кг чистых мышц (рост 165). Теперь мне 23 года, решил восстановить былую силу и мышечную массу. Только вот столкнулся со следующей проблемой, теперь я вешу 75 кг, при тех же 165 см (75 кг естественно не чистых мышц). Начиная заниматься с базовыми упражнениями начинает расти вес, и что с ним делать не знаю, радует только одно что рабочие веса растут очень быстро. Кто сталкивался с такими проблемами и как их решили?

Страницы: 1 ... 31 32 [33]
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.