• 24 Июля 2024, 23:55:56
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - Восставший

Страницы: 1 ... 30 31 [32] 33
466
Народ, неужели никто не начинал заниматься после долгого периода? Хочется услышать высказывания тех, кто это делал

467
Вот только по этой ссылке скачал ее, а архим не распаковывается((( Ошибку выдает, уже 3 раза попробывал(( а про Irondoom что скажете, у кого есть free версии этой проги?

468
Насчет калорий пока интересно)))
А насчет зала... очень жаль что они на ремонте, в зале совсем другая обстановка, более располагающая к тренировкам... ОДин зал уже 2 год на ремонте, начали капремонт спорткомплекса, а потом что-то не сраслось, а вот второй зал только закрыли, потому что хозяин поменялся.

469
Кстати, народ, а есть ли у кого какие-нибудь проги для подсчета колорий и тому подобного, сейчас нашел одну, но на английском и без русификатора

470
Я часто слышал от врачей, что просто необходимо есть первые блюда

есть необходимо может быть, но это не является причиной лишать себя второго!

однозначно

471
Я часто слышал от врачей, что просто необходимо есть первые блюда

472
По поводу питания хотелось бы спросить еще кое-что, а что насчет супов, ведь первые блюда должны присутствовать в рационе.. и как к ним относятся те, кто занимается железом?

473
Просто там было предложение делать на все мышцы по 2 подхода..

474
Кинь в приватку свою прогу и стаж занятий....А по поводу питпания все еще зависит от "конституции", у меня много знакомых, которые едят тоннами все что попало, ничем не занимаются и выглядят на мой взгляд тощими.

475
нет, ну конечно лучше начать с 3Х10-12 - меньше риска травмироваться, тем более только начинаешь входить в калею, через месяцок будешь плавно увеличивать вес и кол-во сетов, перейдешь к 5х5, потом на рельеф или трофику - 2Х12-20, и снова поехал....
Сейчас в упражнениях, где задействовано большое количество мышц получается 2 подхода разминочных +3 рабочих по типу пирамиды от 10 до 5 повторов, чувствуется как растет сила...

476
to NikVovan
Прости если грубо выразился

477
С питанием согласен полностью, от этого многое зависит, вот только никто ничего не сказал конкретно с каких прог начинать, хочется услышать мнение тех, кто был в такой ситуации, т.е. приступал к тренировкам после долгого отдыха... и еще я когда читаю подробные форумы, мне всегда интересно, действительно ли все тут питаются исключительно индейкой, курицей и обезжиренным творогом.

478
Программы для новичков в моем случае не подходят.. Я быстрее прихожу в форму от обычных тренеровок. Я конечно не титан, но время от времени брасля за штангу и подходил к турнику. А сейчас я преследую ЦЕЛЬ НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ С НАИМЕНЬШИМ КОЛИЧЕСТВОМ ЖИРА, вот моя самая основная цель. Пока нет возможности ходить в зал, у нас очень маленький город и всего 2 зала и оба на ремонте, поэтому занимаюсь дома, имея штангу, разборные гантели, лавку и стойки для штанги.
Насчет питания:
затрак легкий - чай или молоко с бутербродом
обед - обычно супы на говяжьем бульоне
ужим - варенный гарнир (типа макароны, картофель, крупы) и жареное мясо (чаще говяжье и куриное, но бывает и свинина, и баранина)
Также принимаю витамины, пищевых добавок типа гейнеров, протеинов и т.д. пока не принимал, частенько ем фрукты.
До начала занятий сбросил 4 кг, исключив прием хлеба и ограничев количество еды принимаемой за раз, раскидав ее на большее количество приемов.
И ЕЩЕ, НЕ КИДАЙТЕ ПРОГИ ДЛЯ НОВИЧКОВ, разница между новичком и тем, кто занимался ОЧЕНЬ большая. При весе в 65 кг я жал лежа 100, приседал с 100, становая - 120 (данные даны на 3 повтора, не любил делать 1 раз на максимум, да и опасно это дело)

479
А кто такой Ментцер? Я этим топиком хотел спросить какой эффект будет от тренинга в пределах 12-15 повторений в подходе? Будут ли рости от этого мышцы на первых порах, потому что когда я занимался в первый раз чтобы подсушиться я использовал такое кол-во повторений при сушке. А теперь я начинаю все заново, и не могу решить что использовать 5*5 или 4*10-15, вот поэтому и решил посоветоваться с опытными людьми.
Вопрос еще в следующем: 3 дня подряд - работаю, 3 подряд выходные, т.е. могу заниматься

480
Кстати, по поводу работы, я не работаю физически, поэтому в принципе после работы мне отдых не требуется.

Страницы: 1 ... 30 31 [32] 33
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.