• 24 Июня 2024, 23:56:40
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - algar

Страницы: 1 2 3 [4] 5 6 ... 32
46
Дневники форумчан / Re: Дневник Algar
« : 25 Декабря 2015, 19:36:42 »
1 неделя 2-я тренировка

1. Наклоны со штангой 20 кг 1 по 7, 40 кг 2 по 7.
2. Рывок с плинтов 40 кг 2 по 3, 45 кг 2 по 3, 52,5 кг 2 по 2, 55 кг 3 по 2.
Пытался поработать над замечанием Сергея Разумовского касаемо "танцевальных па"... ничего пока не получилось. Начинаю акцентировано думать про постановку ног - забываю про подрыв, один подход был полностью неудачным huhe Буду работать вобщем.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=E-JCq20C8YQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=E-JCq20C8YQ</a>
3. На грудь + присед + толчок. 50 кг 2 по 2+2+2, 55 кг 2 по 2+2+2, 65 кг 2 по 2+2+2. Работалось почему то крайне тяжело - взмок, задохнулся ((;( Толкать не могу, на грудь брал в стойку.
Плечи болят... за день до тренировки 2 пластыря Вольтарена, 1 таб. метиндола ретарда на ночь. Эффект не очень. Решил в последующие тренировки исключить толчок - жимовой швунг, либо толчок с 50 кг (буду отрабатывать технику). Как то так.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=zzfC_fL3_xo" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=zzfC_fL3_xo</a>
4. Тяга толчковая. 65 кг 2 по 3, 75 кг 1 по 3, 80 кг 3 по 3.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=6DSi8Gxx_1c" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=6DSi8Gxx_1c</a>
Прыжки на бокс и рывковую тягу с прошлой тренировки оставляю на воскресенье - со временем будет не так жестко.

47
Всем бы так расстраиваться из-за почти двукратно превышающего массу тела жима лежа, особенно в свете "не помню когда жал" ag

48
Работайте над контролем эмоций... Так доступно? Не только тело нуждается в тренировках. "10 подходов по 40" не есть причина ваших бед. ИМХО. Почитайте историю своих сообщений.

49
Писал выше про "достойность" данной темы... На что был жёстко атакован ТС. По теме - все бесит? Работайте над эмоциями... Контролируйте их. Тренировки здесь не к месту - всего лишь повод. Здесь есть люди,  тренирующиеся ГОРАЗДО тяжелее вашего, но при этом не посылающие всех мимо и не выбирающие "нужные" варианты ответов. Надеюсь данный пост уместен в данной теме или его также надлежит удалить?

50
Дневники форумчан / Re: Дневник Algar
« : 24 Декабря 2015, 18:13:30 »
Тренироваться начал с марта 2014 года
Ошибся - с марта 2015 года

51
Достойная тема для обсуждения
Меня эта тема интересует
Если есть , что ответить - интересно твое мнение.
Если нет - просто иди мимо
Не "тыкай" мне, хорошо - здесь так не принято

52
Дневники форумчан / Re: Дневник Algar
« : 24 Декабря 2015, 10:44:03 »
а почему пытались наращивать нагрузку линейно? Ведь если с самого начала включится в циклирование нагрузки,то прогресс был бы значительно больше при меньших стараниях? И плечи бы сейчас не беспокоили.
Потому что ЧАЙНИК, бери больше - кидай дальше. Опыт великое дело, да и наставник мой первый прививал убеждение " всегда что то болит"

53
Достойная тема для обсуждения

54
Дневники форумчан / Re: Дневник Algar
« : 23 Декабря 2015, 22:12:56 »
Cсылки на видео не в общем доступе на ютубе?
Теперь должны быть в общем

55
Дневники форумчан / Re: Дневник Algar
« : 23 Декабря 2015, 22:00:22 »
Зал отличный!!! При толчковом швунге, мне показалось, что вы не заводите руки за голову. Хотя может с другого ракурса было все нормально) Лучше видео делать спереди-сбоку. Так лучше будет видно ошибки.
3ал кроссфитовский и я там чаще всего один, с вольным входом в любое время... в данный момент пару человек было.
Комфортно очень толкать из-за головы - болевых ощущений нет совсем. Кроме того, замечал, что лучше толкаю после рывка толчковым хватом, НО ЭТО ТАКИЕ СТРАДАНИЯ ДЛЯ МЕНЯ ag ag ag Ну, и плюс пару раз по носу себе заряжал ag может еще и боюсь.

56
Дневники форумчан / Re: Дневник Algar
« : 23 Декабря 2015, 21:42:38 »
1-я тренировка
1. Разминка 15 мин.
2. Гиперэкстензия 20 кг по 7, 4 подхода.
3. Рывок с виса 40 кг 3 по 3, 45 кг 4 по 3. Конечно, нетяжело, но огрехи технические есть
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=5KlAqiq5E9A" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=5KlAqiq5E9A</a>
4. Присед на груди + толчок 50 кг 2 по 2+2, 60 кг 4 по 1+2. Здесь просто беда.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=5BYGofTrc9o" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=5BYGofTrc9o</a>
5. Присед на груди 60 кг 2 по 3, 70 кг 2 по 3, 75 кг 3 по 3. Почти легко.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=qyTTd1XU7Ic" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=qyTTd1XU7Ic</a>

Рывковую тягу сделать не успел - тренируюсь утром, перед работой. Чуть опоздал в зал huhe.

57
Дневники форумчан / Дневник Algar
« : 23 Декабря 2015, 21:32:23 »
Всех приветствую!
Решил "запилить" свой дневник в надежде на помощь и критику от знающих людей (коих здесь немало). С недавнего времени привлекла ТА... вопреки установившимся понятиям (или стереотипам... как угодно), что "поздно в 34 года", "травматизм" и прочее. Ну, понравилось и все, других объяснений нет. Тренироваться начал с марта 2014 года, технику осваивал под присмотром действующего спортсмена (тренер в прежнем фитнес-клубе). Со временем ушел в самостоятельное плавание (дорого слишком обходились персональные занятия ((;().
Без долгой лирики. Начинаю новый цикл, программу на 11 недель взял у Алексея Трохтия (канал на Ютьюбе есть у него)... хорошая или нет время покажет, собственным методическим опытом пока не обладаю.
Все в строгом соответствии с указанными процентовками ибо начало моей ТА карьеры прошло на фоне постоянного стремления  к линейному росту нагрузки на каждой тренировке (с переменным успехом), что вылилось в проблемы с плечами - толкать нормально не могу, но может что посоветуете.
Итак, текущие показатели - рывок 75 кг (77,5 кг вырвал, но встал на колени huhe), толчок 90 кг. Таков итог первых 10 мес. тренировок. От этого и буду исходить. hth



58
В западной системе образования отсутствует понятие "кандидат наук" как ученой степени. Поэтому наши кандидаты у них являются "докторами философии". Сам являюсь кандидатом наук, но на английском варианте визитки упоминается PhD

59
Вчера участвовал в мероприятии
http://1000tonclean.com/

Толпа долбо.бов.
"бери больше - кидай дальше".
Придумали себе, пелядь, викторину.
Исчерпывающая, конечно, оценка ag

60
Алгар, видео толчка можете выложить?
На текущей неделе постараюсь снять

Страницы: 1 2 3 [4] 5 6 ... 32
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.