• 25 Мая 2024, 05:43:15
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - Gromov

Страницы: 1 ... 7 8 [9]
121
А зачем физкультурой и ОФП? Я и в беге и в ОФП вполне нормален.

Про варикоцеле до сих пор вопрос. Просто первая степень и операция - нуу... как минимум надо вторую...

Вот, сегодня делал жим лёжа с 66 кг, тягу гантели в наклоне - 15 кг. Но это вторая тренировка после долгого перерыва.

122
Кто пробовал протеин "Гладиатор" компании Nutri Sport, Калининград, в екатеринбурге стоит 250 руб за 1 кг.

123
Вопрос про приём креатина: можно ли его принимать постоянно? Рекомендуют месяц приёма, затем месяц перерыв.
Я худощавый, 192/73.

124
А Гулливер, Гладиатор и Атлант не годятся?

125
Здравствуйте, уважаемые форумчане.
Решил заняться культуризмом, но хочу пойти не тем путём, который всем советуют.

Я - 26 лет, 192 см / 73 кг, "прямоугольная" фигура (таз по ширине примерно такой, как плечи - ну может чуть клинообразности есть), тонкие запястья, тонкая шея, тонкие ноги...
Из ограничений:
1. Варикоцеле 1 степени (периодически реагирует на нагрузки порядка "приседаний или становой с весом 40-60кг" дискомфортом в области вен, пульсацией). Уролог сказал, что мне нельзя присед и становую с весом больше половины тела. Но я считаю, что если аккуратно наращивать вес штанги, то можно намного больше поднимать. Например, сегодня у меня "грузоподъёмность" в приседе 40 кг, легко. Это "номинал". Могу присесть с 50 кг, но это будет некоторый "перегруз 25%" (да и уролог запрещает). Если я буду приседать с весом 40-50 кг постоянно и аккуратно, то через месяц-два по ощущениям мне 50 кг будут как месяц назад были 40 кг. Т.е. "номинал" увеличится с 40 кг до 50 кг. Может кто меня поправит?
2. Плоскостопие на одной ноге сильно больше, чем на другой.
3. Сколиоз 1 степени.

На сегодня результаты:
1. Полуприсед с 60 кг - 3 подхода по 8 повторений.
2. Становую не делаю, но пробовал с 35 кг 10 раз.
3. Жим лёжа 66кг - 4 подхода по 8 повторений.
4. Не могу отжаться на брусьях с полной амплитудой ни разу.
5. Подтягиваюсь без веса 10-15 раз. С весом 15 кг - 3 раза.
6. Отжимания от пола 15 раз.
7. С бегом всё прекрасно, в прошлом бегал длинные дистанции, на сегодня замес сохраняется. С силовыми результатами хуже в этом плане - месяц не позанимаюсь, веса до неприличия падают вниз.

Новичкам, имеющим телосложение как у меня, советуют делать базу (приседания, жим лёжа, становая тяга).
Я же хотел бы стать мощнее, но при этом расширить плечи и не расшрять таз, т.е. сделать фигуру и более клинообразной, и более мощной. Фигуры с перекаченными ногами и здоровенным задом мне не нравятся. Так же не нравятся лифтеры с тонкими лодыжками, мощными тазами и большими животами.

Соответственно, становую хочу исключить. Возможно что-то ещё будет полезно исключить или, наоборот, добавить.

Например, замену становой я вижу в
1. Подтягиваниях широким хватом, с весом и без.
2. Тяге блока сидя вертикально вниз.
3. Горизонтальной тяге блока сидя.
4. Тяге гантели в наклоне (тягу штанги в ноклоне я исключаю - голова болит от этого упражнения).

Вопросы:
1. Что посоветуете? Есть в чём меня поправить? Добавить, убрать?
2. Реально ли стать мощным и расширить плечи в моём возрасте?

126
Вариант стойки для приседаний
О, какой красавчик, спасибо! Не хлипковата ли? Я бы брёвна  сделал.

127
конструёвина куякнется
Может и так. С другой стороны представьте банальный сруб. Как под дом, только длина брёвен - метра полтора. Ну два бревна параллельно, два перпендикулярно. Получаем квадрат. Поместите внутрь него скамью для жима. Гриф. На концах грифа - грузы. Что там куда крякнется? Аналогичная конструкция, только повыше - под уровень, на котором будет гриф в нижней точке приседа. Вот и конструкция. При всём желании тут никак не покалечить себя. Ну или научите, как в такой конструкции себя покалечить. Может в углах брёвна скреплять жевачкой, чтобы они разъехались.

128
качаться на свежем воздухе, много отдыхая и питаясь самыми лучшими натуральными продуктами. Продукты и воздух имеются.
Мож ну его нафиг?этот эксперимент...поесть,выспаться,надышаться,позагорать,а уж потом после отпуска и  du

А если уж так хочется,лом меж деревьев,вот и турник (немеряно!!!вариантов упражнений...)отжимания,пресс,присед с чурками или пол сосны на спину,а край на земле...прибил две скобы и уже тяги в наклоне.
Разводки на грудь,дельты,бицепс,трицепс,с ведрами с песком,а если еще дровишки колуном пощелкать,этого хватить до посинения!(лавка,ведра,турник-лом,и ффсё!)
Тоже неплохой вариант, но хотелось бы в заданных рамках поговорить. А вобще родилась идея по приседаниям - на гриф сделать по бокам "уголки" из сосны большого диаметра, угол примерно 90 градусов. Буду поднимать гриф вместе с такими стойками, плюс мерные мешки.
Прихвачу с собой несколько разных безменов.

129
Здравствуйте, уважаемые форумчане.
В данной теме прошу совета. ссылок, фоток и другой полезной информации вот по какому вопросу...
Предстоит отпуск в глухую деревню. Хочу провести эксперимент - качаться на свежем воздухе, много отдыхая и питаясь самыми лучшими натуральными продуктами. Продукты и воздух имеются.
Инвентаря нет. Собираюсь смастерить сам.
Я дрищеватый новичок, делаю базу. Нужна скамья для ЖЛ, стойки для ЖЛ, стойки для приседаний, импровизированную штангу, гантели. Лучше бы для приседаний не стойки, а силовую раму (не Смит! просто четыре стойки, соединённые поперечинами, и пара поперечин удерживает штангу от падений в нижней точке приседа).
Гриф и инструменты могу взять с собой. Остальное - своими руками rgw
Поэтому нужны идеи, советы, ссылки, фото, чертежи.
Пока приходит на ум только абстрактная скамья и мерные мешки (как для цемента, которые навешаны на гриф на лямках или верёвках).
Надо прикинуть, какой инструмент и крепёж взять с собой.
Желательно не особо расходиться в расходе дров - так-то можно сделать стойки из сосны диаметром 30см, поперечины из неё же. Но это больно много.
А мерные мешки можно набрать из гальки, песка. 100кг в общей сложности.

Какие будут идеи?

Страницы: 1 ... 7 8 [9]
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.