• 19 Июля 2024, 02:46:12
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - FelixKrasnodar

Страницы: 1 ... 6 7 [8] 9
106
И еще, как скоро после окончания курса, результаты в массе начнут падать?

107
Ранее, я задавал вопрос по поводу приема Анабола, всем спасибо за ответы. Теперь через время станет вопрос о восстановительной терапии после Анабола.  Есть мнение принимать Тамоксифен (Нолвадекс) после курса. А может нужно что-то подобное и во время курса принимать? Посоветуйте пожалуйста что и как лучше, заранее благодарен за ответы!

108
Цитата: panasonic
попробуй так

один день
1. Приседания: 5х5
2. Жим лежа: 2х5 ("разогревочные" с нарастающим весом), затем 5/4/3/2/1
3. Тяга в наклоне: 5х5
4. Скручивания: 1х40
второй день
1. Становая тяга: 5х5
2. Жим лежа: 4х5
3. Тяга книзу: 4х5
4. Наклонный (30 градусов) жим гантелей: 4х5
5. Скручивания: 1х40


Как я понимаю, это какая-то заморская программа, которая прорабатывает все тело на каждой тренировке. И все-же, где руки?

109
Тренер советует совмещать занятия на грудь со спиной, а можно-ли совместить ноги с руками? Тем более что я занимаюсь 2 раза в неделю, так мне очень удобно.

110
Архив Форума / Посоветуйте с программой
« : 25 Января 2007, 14:47:18 »
Цитата: Adapter
Хочешь базу? Пожалуйста: http://hardgainer.ru/hard4.view2.page17.html


Всем спасибо за ответы.

111
Архив Форума / Посоветуйте с программой
« : 24 Января 2007, 12:58:48 »
Все программы, которые я видел включают в себя в основном упражнения не относящиеся к базовым. А если у кого есть нормальная, опубликуйте пожалста...

112
Архив Форума / Посоветуйте с программой
« : 24 Января 2007, 11:42:32 »
Я новичек, цель набор массы. Занимаюсь 2 раза в неделю (вторник, пятница). Работать собираюсь только по базе. Возраст 23, вес 63 кг.

1. Жим лежа 3*10
   Разводы гантелей лежа 3*8
   Жим гантелей на наклонной 3*8

2. Приседания со штангой 3*10
   Разгибания ног в станке сидя 3*8
   Подъем штанги стоя (плечи) 3*10

3. Становая тяга 3*8
   Подтягивания 3*8
   Гиперэкстензии 3*10

Надо-ли что либо менять? или нормально?

113
Архив Форума / Порция протеина
« : 23 Января 2007, 11:33:55 »
Цитата: Adapter
Как называется протеин? Сколько добавляешь молока/воды?


Мерной ложки нету... молока 1,5 стакана, как написано на банке. Протеин "Витамакс"

114
Архив Форума / Порция протеина
« : 23 Января 2007, 10:51:47 »
Подскажите, на банках с протеином указана норма для порции (к примеру 8 столовых ложек), вот и вопрос, ложка должна быть с горкой набрана или нет? Просто, если с горкой получается ну Очень уж густая масса...

115
Архив Форума / Как вы питаетесь
« : 19 Января 2007, 09:42:37 »
Спасибо огромное, буду стараться придерживаться таких правил :-) А может кто знает, как поднять аппетит... ну Очень он уж слабый, поднлать ничего не могу.

116
Архив Форума / Как вы питаетесь
« : 18 Января 2007, 15:51:46 »
Поделитесь секретом, как вы умудряетесь есть по 5-6 раз в день??? ведь все мы работаем целый день, кто-то учится....

117
Архив Форума / Подправьте программу
« : 28 Июня 2006, 21:36:30 »
Ну а как же в программе для начинающих:
http://www.ironman.ru/train37.html
так там вообще по 8 упражнений. И это для начинающих. Ведь у меня намного меньше

118
Архив Форума / Подправьте программу
« : 28 Июня 2006, 20:44:46 »
Уважаемые атлеты, кто в компитенте посмотрите мою программу, может что подкорректировать надо? Подскажите. Вешу 65 кг, 22 года
1)Жим штанги лежа
  Жим гантелей лежа
  Разведения рук с гантелями лежа
  Поллуверы
  Жим из-за головы
  Подъем гантелей в стороны в наклоне
 
2)Становая тяга
  Шраги
  Тяга блока за шею
  Приседания со тангой на плечах
  Жим ногами

3)Жим штанги лежа
  Жим гантелей лежа
  Разведения рук с гантелями лежа
  Поллуверы
  Подъем на бицепс стоя
  Подъем на бицепс стоя с гантелями

119
Стоит ли принимать G-фактор, если я занимаюсь на массу. В инструкции написано, что он способствует наращиванию мышц, но сжигает жиры... Что посоветуете?

120
Архив Форума / Кто пробовал G-фактор
« : 21 Июня 2006, 21:02:23 »
Да я заню его действие. Мне просто нужно узнать мнение людей его попробовавшего...

Страницы: 1 ... 6 7 [8] 9
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.