• 28 Мая 2024, 07:04:22
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - FelixKrasnodar

Страницы: 1 ... 7 8 [9]
121
Архив Форума / Кто пробовал G-фактор
« : 21 Июня 2006, 19:55:53 »
Кто пробовал G-фактор, какие результаты?

122
Почему все игнориоуют яичный желток? Он вреден что ли?

123
Подскажите о правильности программы:
1. Становая тяга 4*8-10
   Тяга блока за спину 4*8-10
   Жим штанги лежа 4*8-12
 Разводы на наклонной\горизонтальной скамье 4*8-10
   Пресс 2*max
2. Жим стоя 4*8
   Разводы рук стоя(плечи) 4*8-12
   Бицепс стоя 4*8-12
   Бицепс на скамье скотта 4*8
   Молоток 4*10
   Трицепс стоя из-за головы 4*8
   Пресс 2*max
3. Приседания со штангой 4*8-10
   Жим ногами в стойке сидя 4*8-12
   Бицепс бедер 2*8
   Подъем на носки в стойке, стоя 4*12
   Пресс 2*max

Названия некоторых упражнений не знаю, ну примерно так. Что нужно или не нужно изменить? 1,2,3-дни тренировок.

124
Архив Форума / Не могу набрать вес
« : 23 Мая 2006, 07:18:46 »
Цитата: USSR
Ну по поводу чая никто не смеется. Жидкости нужно пить действительно много, но я не уверен, что пара чашек чая могут реально повлиять на водный балланс в организме...но не суть.


утро 7-00 -чай с бутербродом+протеиновый коктейль.
(Утром надо хорошо "заправиться", много протеина и сложных углеводов. Бутерброд явно не несет в себе всего необходимого. Кашка какая-нибудь здесь не повредит, да и одного коктейля мне кажется не достаточно. Тем более, если учесть, что следующий прием протеиновых продуктов у тебя аж...в обед.Получается что организм испытывает приличный дифицит аминокислот.)

10-00 - сдобная булка с чаем,(Абсолютно пустые калории! Протеина ноль!!!)

12-00 Плотный обед (борщь, картофель,макароны(когда как) с мясом, сдобная булка с соком).
(Будем считать, что мяса тут ты ешь достаточно)

15-00 - опять булка с чаем.(Полностью то же самое, что и во второй прием пищи)

18-30-ужин (первое и второе).(Надеюсь, что 2-ое подрозумевает достаточно мяса или рыбы)

22-30-протеиновый коктейль(Если сывороточный, то не самое лучшее, что можно придумать. Перед сном лучше молочный протеин, или просто обычный творог)


Если протеиновые коктейли это примерно 25 грамм белка, а мясо...ну скажем по 30, то получается, что ты в день потребляешь примерно 110 грамм протеина. Да еще и с очень большими перерывами между приемами белковой пищи. Я не знаю сколько ты весишь, но уверен, что белка ты не добираешь. И как следствие не растешь.
Вывод: Ешь больше белковой пищи! И еще...все же яйца не самый плохой продукт для билдера, и не стоит их игнорировать.
Удачи.


Вешу 60 кг. А еа счет булок-это ведь углеводы, которые играют не последнюю роль в наборе веса. Почему же для похудения советуют уменьшить употредление сдобного теста?

125
Архив Форума / Не могу набрать вес
« : 22 Мая 2006, 19:10:19 »
Цитата: Zlodej
заметьте сила говорит растет, а вес нет. по логике вещей организм должен наращивать мышечную массу для того, чтобы легче справляться с регулярной физической нагрузкой. может ты недостаточно работаешь, а может наоборот, где эта грань никто незнает. FelixKrasnodar
ты так и не написал как ты питаешься.


Ну примерно так:
утро 7-00 -чай с бутербродом+протеиновый коктейль.
10-00 - сдобная булка с чаем,
12-00 Плотный обед (борщь, картофель,макароны(когда как) с мясом, сдобная булка с соком).
15-00 - опять булка с чаем.
18-30-ужин (первое и второе).
22-30-протеиновый коктейль
Примерно так. На счет чая не смейтесь-нужно пить много жидкости.

126
Архив Форума / Не могу набрать вес
« : 22 Мая 2006, 14:37:59 »
Ну а кроме обсуждения метана посоветовать че можете? Как к примеру обмен веществ замедлить? Я так понимаю в нем проблема.

127
Архив Форума / Не могу набрать вес
« : 22 Мая 2006, 13:18:07 »
Цитата: HeavyMetal
Цитата: FelixKrasnodar
Такая проблема, не могу набрать вес. Ем достаточно, пью протеиновые коктейли. Мне 22 года, вешу 60 кг. Посоветуйте как мне быть. Заранее благодарен.

Ты не можешь набрать вес тела,а рабочие веса в упражнениях выросли или нет. Если нет, то тогда всё ок



Да, рабочие веса растут. Но вот насколько точно сказать не могу, т.к. принимаю в добавок креатин (с рибозой), рабочий вес растет довольно шустро.

128
Архив Форума / Не могу набрать вес
« : 22 Мая 2006, 13:15:22 »
Цитата: imperdimon
Цитата: FelixKrasnodar
Ну про зал-смешно, конечно...
1 год занимаюсь. За год если и прибавил, то 0,5 кг. А на счет коктейлей: пью протеин + аминокислоты. А метан хавать вот чета никак не хочется... Друган после метана месяц к урологу бегал... думал все (глаза его не откроются). Врач помог, но дал Дельный совет, забыть про метан...


Да, действительно смешно :)
Да ты даже знаешь правильное название метана, гм, круто :/
На счёт друга, что он такое делал, что месяц метан поел и к урологу побежал, и при чём тут уролог и глаза?
Ну ка поясни, очень интересно :)



Друган не месяц, а 4 кушал метан... в общем по истечении 4 мес "покапало...". Перестал пить, походил к доктору и ок. (инфекций не было)

129
Архив Форума / Не могу набрать вес
« : 22 Мая 2006, 13:11:59 »
Цитата: strekacheva
Если гиперфункция щитовидки - хрен вес наберешь. Грубо, но правда. Если еда в вас не задерживается, пульс частый, легко потеете, если вы сухопары, легки на подъем, активны (или по словам окружающих суетливы), скорее всего, обмен у  вас слишком быстрый, все горит, как в доменной печи. Замедляться идем к эндокринологу.


А чем эндокринолог помочь может? С каким вопросом к нему прийти? (сильно потею в зале, активен....)

130
Архив Форума / Не могу набрать вес
« : 22 Мая 2006, 07:01:58 »
Ну про зал-смешно, конечно...
1 год занимаюсь. За год если и прибавил, то 0,5 кг. А на счет коктейлей: пью протеин + аминокислоты. А метан хавать вот чета никак не хочется... Друган после метана месяц к урологу бегал... думал все (глаза его не откроются). Врач помог, но дал Дельный совет, забыть про метан...

131
Архив Форума / Не могу набрать вес
« : 21 Мая 2006, 22:35:45 »
Такая проблема, не могу набрать вес. Ем достаточно, пью протеиновые коктейли. Мне 22 года, вешу 60 кг. Посоветуйте как мне быть. Заранее благодарен.

Страницы: 1 ... 7 8 [9]
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.