• 19 Июля 2024, 02:14:35
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - FelixKrasnodar

Страницы: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 9
61
Архив Форума / Левая грудь
« : 23 Июля 2007, 16:50:28 »
Цитата: Стил
Здравствуйте всем.
Новичек. По малолетству перекачал правую грудь. Даже визуально левая меньше, чем правая.
Как докачать левую грудь, какие упражнения?

Не парься, делай жим лежа и грудь станет одинаковой со всех сторон). У меня к примеру левая больше правой, но это из-за небольшой деформации грудной клетки, так я ж не заморачиваюсь)

62
Архив Форума / Верх груди.
« : 12 Июля 2007, 13:18:35 »
Цитата: ~DruM~
Моя вечная проблема-это верх груди(и не только моя.Может кто нибудь подскажит, как разбудить эти мышцы, может у кого нибудь была подобная проблема.

Мне очень помогают пулловеры и жим на наклонной.

63
Архив Форума / Расчет калорий
« : 25 Июня 2007, 12:29:47 »
Что-то не пойму, вы что без первого все время живете? И как желудок??? А в туалет нормально ходите?

64
Архив Форума / Расчет калорий
« : 25 Июня 2007, 08:55:14 »
Цитата: IS
Цитата: FelixKrasnodar
Цитата: IS

твой калораж приблизительно - 2600 Ккал т.е. ты не добираешь. показывай свою диету.

Ну примерно получается так:
утро, т.к. утром нет времени, да и не могу по утрам есть-чай с бутербродом.
Обед: обычно 200г. макарон и 100-150г сосисок(котлет). 500г кефира., 100 печенья.
Ужин: что нибудь из первого (300г борьща к примеру), гречка 200г с мясом ~50-100г.
В дни тренировок: перед тренировкой(вечером) стакан молока.
После тренировки(это примерно 21:00) порция протеина + немного из второго. т.к. перед сном пытаюсь не надаться, а то, на утро Ужасная тяжесть в желудке.

Значится так:
Утром если нет времени на еду - гейнер на молоке.
обед- какие сосиски, котлеты? мясо -100-150 грамм или столько же курициы. + твои макароны или рис или гречка. можно картофель отварной.
ужин - борщь оставь другу.
после тренировки - гейнер на воде.
черз час после треньки - IRONMAN F-80 на воде. 30 грамм используй мерный черпачек от гейнера.
 за полчаса до сна g-фактор.
и спи. ;)
не в день тренировки все тоже самое только без вечернего гейнера.
к сведению есть грубую пищу после 19-00 вредно. те ужин до 19-00

А раньше есть у меня ни как не полкчается, с работы приезжаю самое раннее в 19-00, и сразу на тренировку... Занимаюсь 2 раза в неделю

65
Архив Форума / Расчет калорий
« : 25 Июня 2007, 08:33:00 »
Цитата: IS

твой калораж приблизительно - 2600 Ккал т.е. ты не добираешь. показывай свою диету.

Ну примерно получается так:
утро, т.к. утром нет времени, да и не могу по утрам есть-чай с бутербродом.
Обед: обычно 200г. макарон и 100-150г сосисок(котлет). 500г кефира., 100 печенья.
Ужин: что нибудь из первого (300г борьща к примеру), гречка 200г с мясом ~50-100г.
В дни тренировок: перед тренировкой(вечером) стакан молока.
После тренировки(это примерно 21:00) порция протеина + немного из второго. т.к. перед сном пытаюсь не надаться, а то, на утро Ужасная тяжесть в желудке.

66
Архив Форума / Расчет калорий
« : 22 Июня 2007, 13:50:00 »
Цитата: panasonic
Цитата: FelixKrasnodar
Цитата: panasonic
Цитата: FelixKrasnodar
Помогите пожалуйста рассчитать необходимое кол-во употребления калорий в день. Данные возраст 23, вес-68 кг, работа в основном сидячая.
а зачем?

Хочу знать, сколько мне МИНИМУМ требуется калорий для набора общей массы. Сейчас к примеру ну не получается есть больше 1800-1900 ккал. :-(
Слух, ешь как можно больше и будет тебе набор массы, соответственно тренируйся тоже очень тяжело плюс заминка кардио. Ты все равно при наборе массы кроме мышечной ты еще жирную наберешь, так ,что один хрен сушиться

И еще, на сколько я понял ты сейчас пытаешься массу набрать??
Не благодарное дело летом массу набирать, потерпи до осени, будет проще ))))

Нет, сейчас у меня тренировки в основном на силу. Работать на массу начну осенью. А так как я эктоморф, для меня и "жирная" масса лишней не будет. )))

67
Архив Форума / Расчет калорий
« : 22 Июня 2007, 13:38:13 »
Цитата: panasonic
Цитата: FelixKrasnodar
Помогите пожалуйста рассчитать необходимое кол-во употребления калорий в день. Данные возраст 23, вес-68 кг, работа в основном сидячая.
а зачем?

Хочу знать, сколько мне МИНИМУМ требуется калорий для набора общей массы. Сейчас к примеру ну не получается есть больше 1800-1900 ккал. :-(

68
Архив Форума / Расчет калорий
« : 22 Июня 2007, 13:37:59 »
Цитата: panasonic
Цитата: FelixKrasnodar
Помогите пожалуйста рассчитать необходимое кол-во употребления калорий в день. Данные возраст 23, вес-68 кг, работа в основном сидячая.
а зачем?

Хочу знать, сколько мне МИНИМУМ требуется калорий для набора общей массы. Сейчас к примеру ну не получается есть больше 1800-1900 ккал. :-(

69
Архив Форума / Расчет калорий
« : 22 Июня 2007, 12:28:50 »
Помогите пожалуйста рассчитать необходимое кол-во употребления калорий в день. Данные возраст 23, вес-68 кг, работа в основном сидячая.

70
Архив Форума / 100% Whey Protein
« : 22 Июня 2007, 11:39:44 »
Цитата: Larsen
ПО теме.
Мне очень нравится ОПТИУМ НУТРИОН СЛАССИК ВЭЙ в силу своей дешевизны. банка 2270 г стоит 1070р. Я  считаю это оооочень дешево.

Ну у нас Classic Way стоит 1800 руб.
Всех благодарю за ответы. Покопался еще по сайтам, и для себя выбрал Elite Whey Protein от Dymatize Nutrition. там банка в 4550г стоит 2420 руб, а порций в нем аж 150!!!

71
Цитата: Лезвиями Сердце...
может ему пока рановато по ней?она же под тебя вроде написана.
я бы посоветовал:

пон:
жим 5*5
становая 3-4*8

среда:
присед5*5-8
жим ногами 4*8-16(по желанию)

пятница:
жим стоя\сидя 5*8
жим взрывной стиль 4*7(поднимаешт на один счет, опускаешь на 4, вес = 70% от рабочего)

эту прогу недавно выкладывал, пока мои подопечные(те, кто по ней занимается) прогрессируют весьма нормально.

Ответь пожалуйста, "жим взрывной стиль 4*7" - это жим лежа?

72
Архив Форума / 100% Whey Protein
« : 20 Июня 2007, 13:17:51 »
Цитата: Ариец88
Цитата: FelixKrasnodar
Gainers Fuel 2500 от TwinLab, а о нем что скажете? В основном тренируюсь на массу

Че ты тут мозги ебешь с таким вопросом? Начал качаться- пробуй сам, другого выбора нет. Сколько людей столько и мнений.

Заранее извиняюсь у модераторов и посетителей форума.
ОСТАЛЬНОЕ ДЛЯ Ариец88!!! Какого хуя ты тут умничать приперся, таких как ты здесь не спрашивают. Или ты думаешь, что прочитал пару десяток статей и ты великий гуру? Если нихера не знаешь, нехер и лезть!!! И если ты такой умный, в чем наверное не только я сомневаюсь, где твой профиль, фото??? Думается мне, что ты такой-же как "Ат/\ет", в своих предыдущих статьях. А спросил я про эти продукты, лишь потому, что раньше принимал только Российские протеины, в следствии их низкой цены. Теперь есть возможность покупать более качественные.

73
Архив Форума / вопрос про 5х5
« : 20 Июня 2007, 08:54:24 »
Цитата: panasonic
Цитата: FelixKrasnodar
Скажите пожалуйста, система 5х5 для чего используется? (на массу, на силу...???)
на силу, на массу 4*10, 4*8

 Исправлено: panasonic-sash, 20.06.2007 09:53:50


Спасибо!

74
Архив Форума / вопрос про 5х5
« : 20 Июня 2007, 08:22:18 »
Скажите пожалуйста, система 5х5 для чего используется? (на массу, на силу...???)

75
Архив Форума / 100% Whey Protein
« : 18 Июня 2007, 08:26:31 »
Gainers Fuel 2500 от TwinLab, а о нем что скажете? В основном тренируюсь на массу

Страницы: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 9
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.