• 21 Июня 2024, 20:55:55
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - FelixKrasnodar

Страницы: 1 ... 5 6 [7] 8 9
91
Архив Форума / ЖЖение во время приседа
« : 06 Апреля 2007, 15:42:14 »
Во время приседа и жима ногами лежа, жжет слева, чуть выше паха. Почему?

92
Цитата: olejkal
Посмотрите курс, подскажите что добавить ? или убрать )

сустанона-10 ампул
метан-200 таблеток
метилотестостерон 200 таблеток
Курс расчитан на 56 дней

метилотестостерон и вправду-убери...
суст по 1 ампуле в неделю и метан по 20 мг в день, и так пока не съешь 100 таб метана. Потом делаешь перерыв 3 недели и также продолжаешь. А 56 дней сразу-это ОЧЕНЬ длинный курс, так нельзя. Ну и само-сабой про послекурсовую терапию не забудь.

93
Архив Форума / Новичек!
« : 04 Апреля 2007, 15:10:50 »
Цитата: RedDevil333
Скажи пожалуйста стоит ли на первых порах пить протеин и сколько надо! Отзанимался 6 тренеровок...программа:жим ногами, разгибание голени, сгибание голени, подтягивание, жим сидя груди в тренажере, гиперэкстенция, пресс. 4 раза в неделю!

Это тебя тренер надоумил заниматься 4 раза в неделю??? НЕ БОЛЬШЕ ТРЕХ!!! и программа твоя (извините) Г..А..В..Н..О. Куча готовых (работающих) программ, используй их. А протеин пить конечно надо, т.к. я не думаю что ты питаешься нормально 5-6 раз в день!

94
Архив Форума / Подскажите упажнение
« : 04 Апреля 2007, 15:02:47 »
Цитата: Adar
У меня программа на грудь и трицепс, упражнения:
жим лёжа       3х10 1х6-8
жим под углом 3х10
сведение блоков(бабочка) 3х10
разгибание рук 3х10

чувствую что надо ещё 1 упражнение, но не знаю какое, вроде руки уже без сил и в тоже время чувствуется что ещё смогу =\
ПОдскажите какие вы делаете упражнения...
 С Ув.

Делай так:
1. Жим штанги лежа
2. Отжимания на брусьях
3. Жим гантелей 45 град.
4. Половеры
И ни каких трицепсов отдельно качать не надо!!! Этого тебе вполне будут достаточно!

95
Архив Форума / Бицепс
« : 26 Марта 2007, 09:46:54 »
Цитата: panasonic
инетересная програмка, честно,
попробуй неделя через неделю работать с весами 75-80%, тоесть одну неделю по максимуму, другую легкую.

Ну а верх бицепца ИМХО, накачать легче чем низ, без читинга, разгибаешь руки до середины и вверх, как бы на половину разгибаешь. Должно верх попереть,  вообще тяжелая работа с тяжелыми весами, все исправляет со временем, только кому-то время нужно меньше, кому-то больше

Удачи

ЗЫ я два года прозанимался, пока пришло понимание и пошел вес ))))

Всем большое спасибо!

96
Скажите кто-что знает про фирмк XXI POWER???

97
Архив Форума / Бицепс
« : 25 Марта 2007, 19:38:40 »
Цитата: panasonic
stepanson? ему не пропорциональность нужна, а бицепц как токовой, но (из своей практики) хотел бы всетаки настоять на базовых и тяговых пражнениях,тяга штанги в наклоне, подтягивание (в случае акцента на бицепц ) обратным хватом, становую, для разнообразия, вот реальная работа бицепца, зачем делать изолятор для прокачки, когда прокачивать нечего???

Большую бицуху конечно хочется всем, но я за этим не гонюсь. Просто как-то странно у меня бицепс развивается-нижняя часть раза в 1,5 шире верхней.
На счет базовых упражнений и тяг-только их почти и выполняю. Если кому интересно вот моя программа:
1 день. Становая тяга 4*8
        Подтягивания 4*8
        Тяга гантели в наклоне 3*10
        Подъем на бицепс со штангой 4*8
        Скручивания
2 день. Приседания 4*8
        Жим ногами 4*8
        Подъем на носки сидя 4*12
        Скручивания
3 день. Жим щтанги лежа 4*8
        Отжимания на брусьях 4*12
        Жим гантелей лежа на гор. скамье 3*8
        Жим гантелей 45 град 3*8
        Жим гантелей стоя (дельты) 4*8
        Скручивания

98
Архив Форума / Бицепс
« : 22 Марта 2007, 09:38:15 »
Цитата: stepanson
Цитата: FelixKrasnodar
Подскажите, какое упражнение лучше для верхней части бицепса?

Делай подъем штанги на бицепс с наклоном вперед, а именно лежа на пузе на скамье для жима под углом (не все подходят).Плечо должно быть параллельно телу, а именно 45 градусов к полу, а не перпендикулярно ему. Т.е. получается бицепсом вниз. Можно подъем гантели с упором о колено, опять же под таким же углом, бицепс д.б. обращен к полу. Но без базы извращаться не стоит. Поэтому главное- подъем штанги на бицепс(прямой гриф)с большими весами на 4-8 раз. Массу не даст, но укрепишь связки  и предплечья, вырастет сила, и главное упражнение -подъем гантелей сидя под углом 60 градусов с  небольшой супинацией

Спасибо, хоть один человек нормально разъяснил. Остальные только стебаться могут. При своем весе в 66 кг, становую делаю с 90 кг, это при том что 1,5 года назад, врачи ставили диагноз-дистрофия 2 степени, и весил я 57 кг!!! Для такого диагноза я добился колосальных результатов!

99
Архив Форума / Бицепс
« : 21 Марта 2007, 15:06:03 »
Цитата: _S_
Цитата: FelixKrasnodar
Цитата: panasonic
а нижняя у тя в ажуре???? Фото в студию

 Исправлено: panasonic-sash, 21.03.2007 14:25:15

Да не... давайте без фото. Я оч худой, и мне честно говоря стыдно будет выкладывать свое фото :-( Просто вопрос в чем, нижняя часть визуально шире середины и верхней части.

Судя по всему мышцы рук, в частности и бицепсы неразвиты вовсе. Работай в базовых упражнениях на всё тело, будет рости тело, выростет и бицепс. На бицепс если уж так очень хочется делай сгибания рук стоя со штангой. Если будешь долбить все тренировки бицепсы не выростут они.

 Исправлено: _S_, 21.03.2007 14:52:07

Бицепс делаю всего раз в неделю, система такая:
1. Грудь,дельты
2. Ноги
3. Спина, бицепс
Делаю по 2 базовых и 1 изолированному упражнения на группу мышц.

100
Архив Форума / Бицепс
« : 21 Марта 2007, 14:43:57 »
Цитата: panasonic
а нижняя у тя в ажуре???? Фото в студию

 Исправлено: panasonic-sash, 21.03.2007 14:25:15

Да не... давайте без фото. Я оч худой, и мне честно говоря стыдно будет выкладывать свое фото :-( Просто вопрос в чем, нижняя часть визуально шире середины и верхней части.

101
Архив Форума / Бицепс
« : 21 Марта 2007, 13:57:19 »
Подскажите, какое упражнение лучше для верхней части бицепса?

102
Архив Форума / ХИМИЯ ПОСЛЕ КУРСА!!!
« : 09 Марта 2007, 22:12:35 »
Цитата: ADDY
Цитата: Ducky
Цитата: ADDY
Подскажите пожалуйста что нужно есть востановительное во время курса или после него? Сейчас сижу на  
Декадубол+Метан+тестостерон энонтат. Кто сидел на таком курсе подскажите, и как лучше колоть тестостерон , колю 100, 150, 200, 250,250,200,150,100?  Заранее благодарен добрым людям!


тамоксифен
провирон
клостилбегит
после курса


А во время курса что надо пить?

Недавно, тоже интересовался таким-же вопросом. Облазил много форумов, прочитал Кучу статей-все рекомендуют "Карсил" (для почек), по 6 таб в день.

103
Архив Форума / ХИМИЯ ПОСЛЕ КУРСА!!!
« : 09 Марта 2007, 22:11:49 »
Цитата: ADDY
Цитата: Ducky
Цитата: ADDY
Подскажите пожалуйста что нужно есть востановительное во время курса или после него? Сейчас сижу на  
Декадубол+Метан+тестостерон энонтат. Кто сидел на таком курсе подскажите, и как лучше колоть тестостерон , колю 100, 150, 200, 250,250,200,150,100?  Заранее благодарен добрым людям!

тамоксифен
провирон
клостилбегит
после курса

А во время курса что надо пить?

Недавно, тоже интересовался таким-же вопросом. Облазил много форумов, прочитал Кучу статей-все рекомендуют "Карсил" (для почек), по 6 таб в день.

104
Архив Форума / ХИМИЯ ПОСЛЕ КУРСА!!!
« : 09 Марта 2007, 22:09:53 »
Цитата: ADDY
Цитата: Ducky
Цитата: ADDY
Подскажите пожалуйста что нужно есть востановительное во время курса или после него? Сейчас сижу на  
Декадубол+Метан+тестостерон энонтат. Кто сидел на таком курсе подскажите, и как лучше колоть тестостерон , колю 100, 150, 200, 250,250,200,150,100?  Заранее благодарен добрым людям!

тамоксифен
провирон
клостилбегит
после курса

А во время курса что надо пить?

Недавно, тоже интересовался таким-же вопросом. Облазил много форумов, прочитал Кучу статей-все рекомендуют "Карсил" (для почек), по 6 таб в день.

105
Архив Форума / Набрать вес
« : 09 Марта 2007, 21:39:10 »
Цитата: Ренат
Такс...
 с чего бы начать..
 Вес у меня маленький 56-59 кг
Набрать не получается.
График работы ужасный
1ая неделя (ночь)
2ая неделя (день)
3ая неделя (утро)
   Бывает, что и на еду времени не хватает.

Купил Mega Mass 2000, поможет, или может стоит ещё чего нить докупить?

Ага купи еще ведер десять, и по одному в день уплетай!!! :-))))) Ты что думаешь, купил МегаМасс-и ты уже "ЗДОРОВЫЙ"??? :-))))) В зал иди, отдыхай ХОРОШО, и ЕШь,ЕШЬ,и ЕШЬ!!! Я тоже долго не набирал, пока не сменил программу, и не стал ХОРОШО есть (4-5 раз в день!)

Страницы: 1 ... 5 6 [7] 8 9
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.