• 29 Мая 2024, 02:18:33
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - Smolik

Страницы: 1 2 [3] 4 5 ... 22
31
Цитировать
вон как бицухи качают со щтангой  :)
Так они ещё читингом качают.

32
Цитировать
кстати имхо года в хале натуралу никуя не хватит до такой внешности ...

Года!?Ты что хоть?!Там и 3 не хватит.
Я думаю они не натуралы.ИМХО.

33
Парни имеют отличную,накаченую фигуру,творят классные вещи со своим весом,многих до такого нужно год пахать в зале.А говорят что со своим весом нельзя накачаться vianman.
Кто что думает об этом!?
Я думаю у них у всех  всех хорошая гинетика.
http://rutube.ru/tracks/1253634.html?v=08288176096378c028810318bcbef9dc
http://www.youtube.com/watch?v=mnjW2-_nwuM&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=kZFEUjw4FgI&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=MgaWv4ugl_A&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=P85QYrFST7E&feature=related

34
а что вообще сделать можно за 2-3 недели с собой если заниматься только лишь на брусьях и турнике???
За 203 недели не что.
За год-два,можешь сделать..+питание правельное.Смотря какие цели ты хочешь добиться,и из чего лепить=)

35
Турник,Брусья,Отжимания,Плаванье,Бег.

36
ЛАдно=)Спасибо за ответы=)

37
Буржуй,Видел=)Прикольно кстати=)
Может всё дело в диете!?Счас на обед добавил гречки немного.

38
Да ладно вам парни,что если массы нет,то и пресса нет!?Вот вам фото,у парня сто пудов нет рук,спины,плечей,короче всё кроме пресса,и что пресс отличный..Так что незнаю,думаю дело не в этом... gb54

39
Дорогие Форумчане(Спортсмены).У меня к вам небольшой вопрос.
У меня проблема с нижней частью пресса,зимой работал на массу,соотвественно пресс подзаплыл.С мая подсушиваюсь..Так как,весил всего 75,говорить рельефиться не катит=)Урез угли,постипенно,добавил кардио 2 раза в неделю,бывает 3.Жир уходит,кубики стали лучши видны,но на нижнем пресса жир всё равно есть,ну как жир...кожа..Живот сам плоский.Подскажите как мне эту кожу убрать.. gb54Вот диета.
Завтра-120 грамм Овсянки(на молоке,250 грамм молока.3.5%).
Перекус-Яблоко(150-200 грамм).
Обед-Если треня 3-4 яйца+200 грамм молока 3.2%.Если нет то 250 грамм творога+250 кифира(всё обезжиреное).
Перекус-Если Кардио 3-4 яйца+200 грамм молока 3.2%.
Через 25 мин после кардио 200-250 грамм Грудок.
За час до сна-250 грамм Творога(1.8%)+кифир(0% или 2.5%)250 грам.
Вот и всё.
Кардио по 5-6 км лёгким бегом.По вечерам бывает турник и брусья мусолю=)Так от нечего делать.Овощи ем,обычно в дни трени на ужин.
Помогите советом  gb54

40
Цитировать
Особо мешком не увлекайтесь,а то массонаборная прога не даст своих результатов.
А бегать тоже нельзя немного!?Если ты просто Пляжник edq

41
Народ ну что скажите!?Продолжать в том же плане или что то изменить!? windk

42
Смолик,диета почти хорошая,добавьте углеводов(в том числе клетчатку).Силовой тренинг с урезанием углей - не годится!

А я хотел грамм 50 сложных добавить.Спасибо Сергей,сделаю.
Цитировать
Зачем ты обрезаешь угли? Сгонять же нечего.
Я один раз сушился,с 85 до 62,там жиру вообще небыло можно сазать.кубики хорошо торчали..НоГлуппо сушился,и мышцы сгорели.
Теперь хочу правельно подойти к этому.
Ну как нечего,люди же сушаться и при весе 70.НАпример вот фото,хочу что то типа этого на лето,потом серьёзно на массу.

43
Зачем кардио делаешь?
Ну как vianman
Что бы жирок плавился=)Хотя его нет почти=)Ну вообщем для себя,дыхалку тренерую,да и лето всё таки,мне нравиться по бегать по лесу,подышать свежим воздухом windk
Ну а по поводу питания что!?Я начел уберать угли потихоньку.
Сначала с 4 приёма пищи,счас убрал с 3.Только Гречка,иногда немного мёда после трени добовляю в творог.Бывает ем 1 яблоко маленькое в день или банан(знаю,лучше нельзя).

44
Вот моё меню.Слегка урезал угли..=)Лето всё таки,охото кубиками посверкать=)
Утро-100 грамм овсянки+30 грамм сыра.
Обед-100 грамм Гречки(3 белка иногда 1 желток)и что нибудь белковое(грудка,Рыба,Кальмары,сырок обезжиреный)
Перекус-Творог 250 грамм(с очищеными семачками 30 грамм)Кифир 300 грамм.
Ужин-Рыба или Грудка(250 грамм)
Перекус-4 белка+250 кифира или молока.
За час до сна-200 грамм творога+250 кифира.

Тренеровки 3 силовых+2-3 кардио.
Кардио бег,по 6 км+быстрый бег(350 метров)
В дни тренировак после трени 0.5-0.7 молока а там ужин как написал.
Что скажите?!=)
Творог ем 5%.Счас буду переходить на 1.8%.

45
Чтобы избавиться от твоего пуза,нужна диета и кардио..Тольку от того чо ты качаешь пресс нету!

Страницы: 1 2 [3] 4 5 ... 22
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.