Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Обо всем / Re: ЛАО С Днём Рождения!

« : 30 Июля 2024, 12:57:13 »

Друзья, спасибо вам огромное за память и оценку моего скромного вклада в наш спорт. Всех помню, уважаю и ценю как форумчан, и как отдельных личностей с уникальными данными и творческим подходом. Всех вам благ тоже, удач и счастья! Обнимаю!

2

Общеспортивные разговоры / Re: Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера

« : 08 Июля 2021, 18:31:09 »

Дело в том, что публика стала больше интересоваться не методикой пахоты, а методикой отлынивания от этой пахоты, и большая часть этой публики подалась на форумы и на блоги, где т.н. "специалисты" на пальцах объясняют то, что сами с трудом понимают. Раньше мне в личку приходило минимум 3-4 письма в день, теперь - 1 в месяц. Я не мог понять этого очень долго, как вдруг мне с двух сторон пришел ответ - от сына, которому 33 года, и от нашей бывшей активной участницы Хельги. Звучит он так: "Нынешнее поколение - это "визуалы", то есть люди, способные воспринимать только примитивную визуальную информацию, картинку или видеоролик длиной в 1-2 минуты. Большее они просто не тянут даже в картинке, а текст для них - непонятная вещь. Там слишком много букв". Все это грустно и печально - общество медленно и уверенно деградирует.
 

3

Общеспортивные разговоры / Re: Боль в ягодице

« : 08 Июля 2021, 18:26:37 »

Извините, но это все надо показывать врачу, а не обсуждать возможные варианты лечения на форуме. Сожалею, но я не буду вступать в дискуссию по этому поводу.   

4

Общеспортивные разговоры / Re: Боль в ягодице

« : 04 Мая 2021, 22:02:40 »

А с чего вы вдруг взяли, что нет русского трактования этого явления? Все, что вы описали, называется "синдром подколенного сухожилия" - и в терапии это все прекрасно диагностируется, хотя и не легко лечится. Наиболее частой причиной являются посттравматические или врожденные плотные фиброзные ленты, которые раздражают седалищный нерв в зоне прикрепления мышц подколенным сухожилием к седалищному  бугорку.
Леонид Остапенко

5

Спортивное питание / Re: В яйце белок стоит 1 гр= 1,75р в протеин смеси 1гр = 2,91р, зачем переплачивать?

« : 04 Мая 2021, 21:53:50 »

Через день уже в течение 40 лет выпиваю сырое яйцо. Никаких сальмонелл в помине не было. Яйцо надо мыть обычной водой снаружи - сальмонелла не живет внутри скорлупы. И далее: в яичном желтке протеина, то бишь белка, больше, чем в яичном белке (это для любителей выбрасывать желтки).
Леонид Остапенко

6

Спортивное питание / Re: Академия-Т

« : 15 Января 2021, 22:12:45 »

Простите, а зачем вам обращать внимание на фирму с подозрительной биографией, о которой никто не знает? Если она вам столь уж дорога, закажите у них что-нибудь, да и попробуйте, а затем нам всем расскажете. А вообще ваше сообщение сильно смахивает на скрытую рекламу этой самой фирмы. У меня оно вызвало непреодолимое желание вас забанить.

7

Дневники форумчан / Re: Дневник Anastasia

« : 28 Декабря 2020, 14:32:17 »

Настя, вы молодец. Форма очень хорошая, думаю, что ваша калиперометрия реально отражает состояние. Насчет целей не особенно заморачивайтесь, зимой поставьте себе задачу не выбиться за пределы 14% жира, поработайте на трофику (пределы повторений не ниже 12-16), раз в месяц делайте неделю силовой подготовки пирамидами (по 12-9-6 повторений на каждое базовое упражнение). К весне определитесь с целями, и все встанет на место. С наступающим Новым Годом и Католическим Рождеством Вас! 

8

Спортивное питание / Re: L-карнитин

« : 28 Декабря 2020, 14:26:59 »

Здравствуйте, до тех пор, пока вы на научитесь отказываться от формулы "люблю поесть и ни в чем себе не отказываю", всякая борьба с избыточными жировыми отложениями будет пустой тратой времени и денег. Для начала почитайте мою книгу "Как реально похудеть" (в моей мастерской на главной странице сайта). Будут после этого еще вопросы - пишите мне в личку. 

9

Травмы / Re: Глазная мигрень после кардио

« : 26 Сентября 2020, 20:36:41 »

Михаил, разыщите в Киеве то, во что превратился за все годы, начиная с 1991, Центральный Спортивный Диспансер УССР. Там были отличные кардиологи, сотрудничавшие с Амосовским Институтом сердца. Если не все еще разрушено, то вам там помогут.

10

Травмы / Re: Глазная мигрень после кардио

« : 26 Сентября 2020, 12:48:17 »

Полагаю, что вам обычные невропатологи или кардиологи вряд ли дадут внятную рекомендацию. Вполне возможно, что вы находитесь в состоянии вялой хронической перетренированности по периферическому типу, и в этом случае поможет только кардиологическое обследование под нагрузкой. Это делается в спортивных диспансерах, и только там. Если вы в Москве, то обратитесь в Диагностический Центр, который недалеко от Курского вокзала. Я туда направлял нескольких моих учеников, и все были довольны уровнем и компетентностью сотрудников. 

11

Бодибилдинг и Фитнес / Памяти великого ученого

« : 10 Июля 2020, 15:35:18 »

Юрий Витальевич Верхошанский был одним из моих самых любимых преподавателей, кроме того, несмотря на возрастную разницу в 16 лет, мы дружили и часто дискутировали о всевозможных методиках развития силы и совершенствования телосложения. 23 июня 2010 года этот замечательный человек ушел из жизни, но остались его книги и статьи - золотой фонд теории и методики скоростно-силового тренинга. Он был веселым и доброжелательным человеком, страстно любившим свою профессию. Он не выносил упрощенчества и дилетантизма. Одним из самых запомнившихся образных выражений Юрия Витальевича (а он порой был очень жестким и беспощадным относительно невежд) было следующее: "Любой идиот может заставить утомиться другого идиота". Наблюдая за тем, что дают иные "мастера" персонального тренинга своим клиентам на тренировках, я убеждаюсь в непоколебимой правоте моего учителя.

12

Общеспортивные разговоры / Re: Сон и тренировки

« : 13 Мая 2020, 17:14:50 »

Александр, скорее всего, вы в силу своих соматических особенностей вогнали себя в состояние вялой хронической перетренированности. Об этом говорят почти все симптомы, включая низкий тестостерон. Выход из этого состояния - дело не простое и не быстрое. Основа работы - 1) очень медленное, спланированное заранее, повышение тренировочных нагрузок; 2) индивидуальная диета с пищевыми добавками для качественного восстановления; 3) строжайшая дисциплина во всем, что вы делаете вне работы; 4) повышение и стабилизация уровня тестостерона; 4) мониторинг состава тела и антропометрии, а также функционального состояния для внесения корректив в режим нагрузки и отдыха.
Я мог бы взяться за вас, мне интересен ваш случай, тем более что у меня есть опыт такой работы. Но пока не закончились ограничения на тренажерные залы, а также ограничения передвижения по городу, это не представляется реальным. Более того, я провожу эту работу только в Москве, так как вам придется посещать меня не реже 1 раза в месяц.
Моя электронная почта ostapenko@sportservice.ru, пишите туда.
Леонид Остапенко

13

Обо всем / Re: День рожденья Scalewaterа!

« : 02 Мая 2020, 14:59:10 »

Геннадий, с днем рождения, дай Бог удач, успехов, благополучия и крепкого здоровья!
Леонид Остапенко

14

Похудение и диеты / Re: Телесный жир: друг или враг?

« : 12 Апреля 2020, 11:18:04 »

Олег, вы правы, все закономерно. При низкоповторных режимах работают на 99% быстросокращающиеся волокна, роль которых в жировом метаболизме мизерная. Более того, исчерпание гликогена в мышечных клетках тоже менее выражено, а значит, больше глюкозы остается для пополнения запасов в жировых клетках.

15

Похудение и диеты / Телесный жир: друг или враг?

« : 08 Апреля 2020, 14:21:49 »

"Закабанение" (миль пардон за жаргонизм) во время вынужденного периода выразительного снижения уровня физической нагрузки постигнет почти каждого. Понятно, что у каждого оно будет разным. Речь идет о приросте жировой массы в композиции тела. Всем придется потом это исправлять. А вот что такое телесный жир, и как его воспринимать, немного поможет мой материал здесь: https://ironman.ru/telesnyj-zhir-drug-ili-vrag