Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Программы тренировок / Re: Подскажите с программой.

« : 21 Сентября 2015, 16:18:42 »

шраги делал по 4 потходов, щас решил добавить чуть больше ну нагрузки на трапеции не заметно,я так понял ошыбку сделал что добавил больше.

2

Программы тренировок / Re: Подскажите с программой.

« : 21 Сентября 2015, 16:15:27 »

Работал по этой же программе,но раньше было больше разных упражнений, больше делал  на тренажорах.

3

Программы тренировок / Re: Подскажите с программой.

« : 21 Сентября 2015, 16:07:19 »

сам составил

4

Программы тренировок / Re: Подскажите с программой.

« : 21 Сентября 2015, 15:50:10 »

это рабочий вес увы выложить фото нету возможности

5

Программы тренировок / Re: Подскажите с программой.

« : 21 Сентября 2015, 15:37:18 »

Возраст 21 Рост 185 Вес 77
Жим 75 Становая 90 Присед 70

6

Программы тренировок / Re: Подскажите с программой.

« : 21 Сентября 2015, 15:25:49 »

Один год только занимаюсь

7

Программы тренировок / Подскажите с программой.

« : 21 Сентября 2015, 15:22:40 »

Привет,посоветуйте что можно добавить или убрать с списка тренировки.

Тяга Блока за Голову 4х
Тяга Штанги до Пояса 4х
Становая Румунская   4х
Тяга до грудей обр.хв 2х
Тяга блока сидя       2х
Штанга бицепс         4х
Гантели бицепс        4х
Скамя скотта бицепс   4х



Жим штанги лежа 4х
Розводка лежа с гантелями 4х
Жим штанги в наклоне 4х
Брусья (с вагой) 4х
Французкий жим 4х
Трицепс на блоке с веревкой 4х




присед со штангой 4х
подъем на носки со штангой 4х
Жим штанги стоя 4х
Жим штанги сидя 2х
Шраги со штангой 7х