• 21 Июня 2024, 21:24:54
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - Dropman

Страницы: 1 ... 169 170 [171] 172 173
2551
Хрена се ... у Вас тут "мортал комбат" ... .
Контекс! Да я белый и пушистый, по сравнению с остальными ... флудерастами!
 ag

Цитировать
Т,Е. для достижения различных результатов, разные типы нагрузки, с этим не поспоришь.
при разных типах нагрузки возникает потребность в разных нутриантах..  , допустим это так.. Есть желающие предположить что нужно кушать для увеличения взрывной силы, а что для силовой выносливости?
Речь не о том, что надо как-то особое что-то есть, а саму нагрузку строить по иному.

Классика жанра:
кому надо - видел... .


Цитировать
если честно я не вижу принципиальной разницы в диете лифтера и велосипедиста, ну понятно что всё с поправкой на вес атлета, а вот по типу нагрузки думаю только потребность в минералах, витаминах разная..  думаю никто не станет спорить с тем, что качественные белки и углеводы нужны всем спортсменам.
как небо и земля... .
вот как раз лесапедисту мнение Кравцова в кассу на 100%... . Ему надо после 150 км на лясике как раз энергию... он в нее влез по самые небалуйся.

Цитировать
В этом мне видится гораздо большее количество здравого смысла, чем зафигачить дополнительные 600 гр углеводов.... .
Только думается мне что всеже у велосипедиста диета будет отличной от диеты пауэрлифтера. Ибо количество энергозатрат у первого поболе. Да и источники энергии наверное тоже будут по приоритетам разные. ...
+100!



2552
Тролль, тролль... .
Цитировать
От Вас я\ услышал только один вразумительный совет, в другой теме.
Это потому, что другие стерты, а в этом топике вообще в личке.
Ибо до человека дошло, что херня полная советуется.
 

Будут КОНКРЕТНЫЕ вопросы - в личку стучите, будет конкретный ответ.




2553
 
Пищеварение и всасывание - немного разные вещи.
Переваривание - гасится, активная перистальтика - тоже.
Всасывание усилено - тесты кажуть.

источник:
уч. Физиологии спорта для ВУЗов ФКиС.

Цитировать
На будущее любые свои высказывания подкрепляйте данными научных исследований.
Аналогично и к Вам.
 Вы пока ссылаетесь даже не на научный труд, а просто на личность (профессор
Тхоревский)... .

А рекомендация съесть банан с кефиром ... ну пусть попробует человек с крепким желудком. а потом пойдет и стописят сядет 3х8 ... .
 ag
 

2554
активный белковый синтез в мышце, подвергшейся воздействию интенсивного силового тренинга, начинается спустя 12-24 часа в самом оптимальном случае, а после продолжительной тяжелой тренировки уровень АТФ и нуклеотидов остается пониженным в течение 48-72 часов, то есть анаболизм запускается еще позднее.

Анаболизм не прекращается вообще никогда, пока жива клетка.
Да не падает АТФ, она в константе находится, никто клетку СУТКИ в щелочной среде мариновать не станет. Падает буфер - КрФ по причине вывода Кр и гликолитическая емкость по причине частичного исчерпания. А если белки не принимать - то тогда - да, и уровень нуклеотидов будет низок, естественно.


Цитировать
И любые значительные энерготраты в первой и второй фазах восстановления отодвигают фазу суперкомпенсации на непредсказуемое время.

А Вы сколько ккал на трене тратите...?

Цитировать
Учитывая, что скорость ресинтеза гликогена в мышцах и печени составляет у атлетов в среднем 25 граммов в час, при приеме 600 граммов углеводов в первые 24 часа после тренировки, можно рассчитывать на полную компенсацию запасов гликогена в организме в течение первых суток после тренинга.
1 грамм угля - 4 ккал.
Сколько выбьет тренинг? все 2400 ккал?? В анаэробных режимах это сделать представляется очень и крайне затруднительным, ибо с первых секунд работы запускается ОФ, как ни крути.
Вы тратите за тренировку 2400ккал?
Лично я - нет, даже треть - сложно представить.

Цитировать
Безусловно, эти 600 граммов углеводов принимаются сверх того количества карбогидратов, которые вы принимаете в составе суточного рациона для компенсации энерготрат.
т.е. это ТОЛЬКО на работу компенсация... .

Цитировать
  Подумайте, стоит ли загружать протеином «белковое окно» в течение первого часа после тренировки, если повышенная потребность вашего организма в нем (протеине) возникнет не ранее, чем спустя сутки после интенсивной тренировки?

Потребность НАРАСТАЕТ к 24 часам, держится, и снижается к 72-76 часам... .
Как только мы бросили штангу, вывели La (если у Вас он ВООБЩЕ образовался) из клеток - все .... закончилось механическое воздействие на мышцы .... остальные процессы связаны именно с интенсивным (с весами более 85%ПМ) тренингом и активностью лизосом... нету более предпосылок рушить белки клетки.
Воздействия нет, рН в норме.


Цитировать
Восстанавливать с помощью белка запасы гликогена - это то же самое, что топить печку денежными ассигнациями.

чистая правда.

Цитировать
И нужны ли вам ежедневные тренировки, если после одного интенсивного занятия ваши мышцы растут еще 3 дня?
М. Клестов
это вопрос протокола нагрузки.

Почему все рассматривают питание в отрыве от нагрузки?? Типа организму пофиг, что он раз дернулся, что полдня пахал - питание одинаковое... .
Задача тренинга - не вес поднять, мы не грузчики.

Цитировать
Есть логика в его рассуждениях.
есть, но не везде.

2555
Юмор / Re: Видео Креатив™☆
« : 22 Февраля 2011, 22:48:30 »
надпись над входом ТемплДжима:
"Тех , кого не убили стероЙды добьет Дориан!"
 yn75





Весна....зал...пляжнеГ хочет накачатсО!
 rease

2556
Бицепс-Трицепс / Re: специализация на руки
« : 22 Февраля 2011, 15:15:08 »
Вы не рассматриваете саму возможность построения потокола с нуля.
Вы идете пошагово методом тыка .... .

Бабыдов Евгений
Простите, что мы с Анатолием не в личке пообщались, а  позволили себе тут ... .



Топикстартер
Звиняй, иногда накатывает, щас отредактируем ....!
 думаю все, кто хотел всё уже прочитали
 dk
P.S.
Цитировать
Если вы не получили ответы на какие то свои вопросы напишите сюда,я обязательно отвечу.или можете в личку написать. Как вам удобней.
Во ...вариант, а еще лучше ему на сайт сразу.

2557
Бицепс-Трицепс / Re: специализация на руки
« : 22 Февраля 2011, 13:20:06 »
Леонид Остапенко


Итак, господа, если со стороны одного из вас (и вы догадываетесь, кого именно) не поступят конкретные предложения или схемы, или примеры построения тренировок в рамках предлагаемых им же загадочных концепций, я тему закрою, как перешедшую в область ненаучной фантастики.
Леонид Остапенко

Почему Вас (именно Вас, а не участников форума) интересуют ПРАКТИЧЕСКИЕ схемы, предложения , примеры построения тренировок.... ? Я понимаю занимающимся это надо, Анатолий, вот,  (если правильно понял по нику) интересуется совсем на другом уровне ...тоже объяснимо... .

А Вам-то это зачем?
 huhe

2558
Бицепс-Трицепс / Re: специализация на руки
« : 22 Февраля 2011, 12:01:36 »

P.S.
уфимец
"Здравствуйте, я Ваша тетя!" ... сцена с тортом.
 edq

2559
Бицепс-Трицепс / Re: специализация на руки
« : 22 Февраля 2011, 11:37:31 »
Предлагаю забить на цифры и планировать нагрузки, исходя из необходимости клетки / организма... а попадут там параметры повторов в эту вилку, не попадут .... дело десятое.

2560
Бицепс-Трицепс / Re: специализация на руки
« : 22 Февраля 2011, 01:18:00 »
Вопрос снимаю ... .
уфимец
Цитировать
тот кого вы цитируете (кстати,почему не указан автор?)

... а на форуме нужно высказывать и поддерживать только чье-то мнение, или для разнообразия иногда можно высказать и свое...?
 кпуу

Или опция "Ctrl+C"->"Ctrl+V" уже на уровне рефлекса?
Читаем вопрос, лезем в гугл, ищем "ответ", слегка забываем поменять падежи и вуаля!  "Заумный ответ" за пару минут готов!?
rease

(Задорнов отдыхает...)

2561
Бицепс-Трицепс / Re: специализация на руки
« : 21 Февраля 2011, 22:13:57 »
Леонид Остапенко
Попытка перенести функциональный тренинг из смежных/схожих видов спорта в качестве рабочей модели в ББ.
Целью функционального тренинга будет совершенствование ФК. Данный процесс достаточно стандартизирован и схематично описан в специфических протоколах нагрузки, присущих специализации вида. Перетаскиваем его  в ББ - имеем рост функциональных показателей (сила, силовая выносливость - практически гарантировано), но не обязательно имеем рост сократительной части, или имеем, но не в "предполагаемом пропорциональном"  объеме.
Далее идут попытки "расширить коридор" нагрузки, посавить вилочку пошире ... . И выплывают вот такие "средние по палате" цифры исследований, основанные на реальном опыте атлетов, которые действительно росли, укладываясь в эти рамки по "нагрузке", но сами по себе данные цифры ни о чем не говорят, потому как явились результатом усреднения данных, а не анализа тренинга.
Цифры в "вилке" - это просто числа статистики.

Т.е. если взять и спланировать нагрузку на каком то этапе подготовки, а потом свериться с "коридором" указанным выше, то вовсе не факт, что Ваша тренировка будет ему полностью соответствовать.

 уфимец  gb54

2562
Бицепс-Трицепс / Re: специализация на руки
« : 21 Февраля 2011, 21:45:36 »
Это потому что стандартизированные протоколы нагрузки функционального тренинга начинают натаскивать на развивающий тренинг - гипертрофию ... и циферки "поплыли" разу.

2563
Бицепс-Трицепс / Re: специализация на руки
« : 21 Февраля 2011, 19:31:18 »
Attila

Цитировать
это оптимальное время по исследованиям из разных 3 источников ("правило 3 источников информации") значит правда.
ОЙ!
Цитировать
а если они друг у друга списали?
  ag

Цитировать
Всеми известное правило 40ка повторений, пишут по всех качковских журналах
простите, мурзилки не читал с 1991 года... .не в курсе.

Цитировать
Иследования НАСА о поддержании мышечной деятельности у космонавтов, необходимо от 90 до 140 секунд под нагрузкой, 2-3 сек на повтор и 36-50!
А что делать с нагрузкой, где повторы по 1,5-2 секунды? Время резать, чтобы повторы сохранить, или число увеличивать, чтобы во временные рамки влезть??

Цитировать
Если принять во внимание что ЛАО, и учебники по биохимии, указывают 5-6 подходов достаточными, и 6-10 повторений на массу и снова 36-50!
а если повторов больше....? тупо резать подходы??
Так нагрузка меньше ... .
Математика - штука красивая, но эти цифры - средняя температура по больнице... .  кпуу

Цитировать
либо 6х6 либо 5х8 либо 4х10 либо 3х12 а новички 2х20
А если на группу 10 х 30-35 секунд нагрузки??
А в другом цикле 12 х 8-10??
среднее брать за год? тогда получится что-то похожее на 90-140....может быть.

( ... а куда ВИТовцев деть с их одним сетом рабочим и 3 на группу...? этож недотягивают они даже до нижней границы!)

2564
А куда ж без них, без родимых .... . Всеж думают, что мышцы строят блины на штанге .... . Неть! Мышцы строят ГОРМОНЫ!
( не думаю, что это откровение, хотя...может быть!)
 ag

Цитировать
Как то всё просто и ограничено, взял и вколол тесто, инс и почему Вас Dropman на соло тянет
Не ограничено, а органично!

Цитировать
Можно ГР и т.д. для роста ММ ну естественно можно и что то для жиросжигания добавить гармончик, чуть-чуть
Можно .... надо тока решить когда.
 yn75

2565
Цитировать
И до тех пор, пока организм не восстановит уровень АТФ в мышечной ткани, процессы белкового синтеза, то есть анаболизма, не начинаются.
АТФ вообще не валится никуда - это буферная константа.
А синтез не прекращается никогда, пока жива клетка.
Цитировать
А это означает, что повышенная потребность организма в пластическом материале - а именно, в белке - возникает не раньше, чем через 24-48 часов после интенсивной тренировки
если учесть , что АТФ константа - хрень полная.


Страницы: 1 ... 169 170 [171] 172 173
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.