• 19 Мая 2024, 02:01:24
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - gresso

Страницы: [1]
1
шраги делал по 4 потходов, щас решил добавить чуть больше ну нагрузки на трапеции не заметно,я так понял ошыбку сделал что добавил больше.

2
Работал по этой же программе,но раньше было больше разных упражнений, больше делал  на тренажорах.

3
сам составил

4
это рабочий вес увы выложить фото нету возможности

5
Возраст 21 Рост 185 Вес 77
Жим 75 Становая 90 Присед 70

6
Один год только занимаюсь

7
Привет,посоветуйте что можно добавить или убрать с списка тренировки.

Тяга Блока за Голову 4х
Тяга Штанги до Пояса 4х
Становая Румунская   4х
Тяга до грудей обр.хв 2х
Тяга блока сидя       2х
Штанга бицепс         4х
Гантели бицепс        4х
Скамя скотта бицепс   4х



Жим штанги лежа 4х
Розводка лежа с гантелями 4х
Жим штанги в наклоне 4х
Брусья (с вагой) 4х
Французкий жим 4х
Трицепс на блоке с веревкой 4х




присед со штангой 4х
подъем на носки со штангой 4х
Жим штанги стоя 4х
Жим штанги сидя 2х
Шраги со штангой 7х

Страницы: [1]
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.