Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

16

Дневники форумчан / Re: Дневник Maximus1983

« : 28 Ноября 2011, 16:27:17 »

"Толкай" - а как же тяга шт. к груди? 
И ещё вопрос: вот такая амплитуда при жиме сидя - каковы мотивы?

17

Техника выполнения упражнений / Re: Вопрос по приседаниям.

« : 28 Ноября 2011, 02:04:25 »

что и требовалось доказать,и это на уровне КМС по ПЛ без лошадиной поддержки фармы...

Вот меня здесь аж передернуло. Мне показалось, или вы говорите о КМС по ПЛ, как о чем-то элементарном. Боюсь, уважаемый Work имеет, что сказать, по поводу достижения этого уровня. 

Можете меня считать неудачником, но я мечтаю о достижении такого уровня. Ну не хватило у меня в своё время мозгов исправно ходить в зал, а сейчас такой результат - это уже далеко не так просто. Тем слаще успех. И таких, как я, не мало.

18

Техника выполнения упражнений / Re: Вопрос по приседаниям.

« : 28 Ноября 2011, 01:59:12 »

Красноярец,а что за реакция такая гневная?
я всего лишь написал:

честно говоря,лично я не видел ни одного человека,кто делал бы фр.приседы со скрещенными руками на приличных весах.

да и собственно говоря,то этот самый бренч делал присед максимум со 180кг,а для спортсмена его уровня это семечки.тем более у него это даже не приседы,а полуприседы были.думаю,если я попыхчу пару месяцев,то 120-130 с таким доседом как у него сделаю раз на 8.а work,думаю и щас килограмм 150 раз на десять в легкую так сядет.

Где вы увидели гнев? Я всего лишь выразил недоумение.
И ещё. Я искренне восхищаюсь достижениями Work`a. Но, на секундочку, сколько на форуме атлетов такого же уровня? Это форум для профи? И для них тоже, но основная масса - это атлеты начинающего-среднего уровня подготовки. Так вот в этом контексте и надо рассуждать. И быть поосторожнее с категоричными рекомендациями. А то в одном месте слышу, что присед - это ни о чём. А сейчас вот узнаю, что фронтально приседать со скрещенными руками - табу. А разобравшись, становится ясно, что и без приседа никуда, и скрещеные руки - на самом деле можно. А кто-то может и не разобраться. Как-то так.

Извиняюсь, если был резковат в формулировках, обидеть никого не хотел.

19

Техника выполнения упражнений / Re: Вопрос по приседаниям.

« : 27 Ноября 2011, 18:19:27 »

Красноярец
http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=30

Оттуда:

Что касается бодибилдеров, то они могут извлечь пользу из фронтальных приседов со скрещенными руками

честно говоря,лично я не видел ни одного человека,кто делал бы фр.приседы со скрещенными руками на приличных весах.когда руки параллельны  друг другу штангу легче удержать.лежит себе на плечах,пальцами придерживаешь.

Т.е. Арнольд и Брэнч Уоррен чуть выше - это не пример? Или вся заковыка в словах "приличные веса"? Т.е. вот эти двое с приличным весом фронтально не приседали?

Можно ссылку на видео с правильным с вашей точки зрения фронтальным приседом?

з.ы.: Так совпало, что в этот тренировочный период я делаю именно фронтальный присед. Руки, естественно перекрещены, держать их параллельно мне даже в голову не приходило. Завтра на тренировке попробую параллельный вариант, о впечатлениях отпишусь.

20

Техника выполнения упражнений / Re: Вопрос по приседаниям.

« : 27 Ноября 2011, 15:46:18 »

Присоединяюсь к вопросу. Крест-накрест - классическая техника удерживания штанги при фронтальном приседе.

Пруф раз.


Пруф два.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=lL1OlnPnilg" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=lL1OlnPnilg</a>

21

Дневники форумчан / Re: Дневник Вадянчика

« : 18 Ноября 2011, 15:46:56 »

Присед это такая утопия.

Простите, но даже передёрнуло от этих вот ваших слов. Как будто о какой-то заурядной подсобке-изоляции рассуждаете.
Присед не стоит делать только из-за медицинских ограничений или анатомических особенностей. Во всех остальных случаях это непростительное кощунство по отношению к собственному прогрессу или потакание собственной лени.

22

Архив Форума / Re: Фармацевтика для натурала

« : 16 Ноября 2011, 15:45:17 »

Опишите основные ошибки? Что бы вы изменили, если бы могли?

23

Вопросы начинающих / Re: Отдых между подходами/упражнениями

« : 16 Ноября 2011, 15:41:55 »

готовность к какому сету?
если я жму 10 раз и потом после 30 секунд могу пожать 3 раза, я готов или не готов?

Готовность рассматривается в контексте конкретного атлета и его текущей тренировочной задачи.
Если вашей задачей было пожать в очередном сете 3 раза, то да, готовы.

и если по вашему определению я "не готов", то что в этом плохого?

Мне это кажется похожим на ситуацию, когда планировал жать 80, а вешаешь на штангу 90. Что в этом плохого? И в вашем примере, и в моем найдутся ситуации, когда ничего плохого в этом нет.

хочу чтобы вы поняли что тренинг это не чёрное - белое
это не:
-4 сета на мышцу "работают" а  5 уже "не работают"
или
-отказной тренинг "работает" а не отказной - нет
или
-3x10 "работает" а 3x10,8,6 - нет

Я понимаю, о чем вы. Работает все. Я же пытаюсь научиться понимать, что для атлета определенного уровня в данный момент тренировочного процесса сработает лучше, а что хуже.

24

Архив Форума / Re: Фармацевтика для натурала

« : 16 Ноября 2011, 15:29:36 »

Какой прогресс за эти годы? Если можно, с хронологией.

25

Вопросы начинающих / Re: Отдых между подходами/упражнениями

« : 16 Ноября 2011, 15:15:15 »

Можно уточнить? Т.е. задача, например: пожать в 3 подходах вес Х на 10 раз.

это действительно ваша задача?

Это пример. А чем именно он плох? Есть же такая метода: жмем вес в 3-х подходах, как смогли пожать 3х10, то немного накидываем и все сначала. Метод "двойной прогрессии", не?
Позже планирую создать столь же занудную тему о методологии, если на просторах форума не найду ответы. А то много вопросов накопилось.

По паузам отдыха сложилось следующее мнение. Есть некое состояние, назовем его готовностью к сету. Это состояние для атлета характеризуется субъективной оценкой восстановления физических и моральных сил до уровня готовности выполнить очередную серию повторений (сет). Так вот, готовность к сету - это величина постоянная. А вот время её достижения - величина переменная и для каждого своя. Соответственно задача - научиться более-менее точно определять (чувствовать) эту переменную. Это близко к истине?

26

Музыка / Re: "Тяжелая" музыка - полезна в зале или нет?

« : 16 Ноября 2011, 09:35:30 »

~ALEX~
Хард/хэви/трэш сам не перевариваю, тренируюсь в основном под транс. Ритмичная электронщина, которая не забивает голову и позволяет хорошо сосредоточиться на тренировке.

27

Музыка / Re: "Тяжелая" музыка - полезна в зале или нет?

« : 16 Ноября 2011, 02:08:45 »

P.S. Музыка не должна быть раздражающим фактором, иначе тренировка превращается в борьбу ЦНС с абсолютно неконструктивным стрессом.

Можно ли считать, что выбор музыкального сопровождения строго индивидуален или же в общем случае более агрессивная музыка будет оказывать свое негативное раздражающее действие на подсознательном уровне, даже если атлету она субъективно нравится?

28

Музыка / Re: "Тяжелая" музыка - полезна в зале или нет?

« : 16 Ноября 2011, 02:04:58 »

По моему тема не о чем. Каждый слушает то что нравится. Лично мне нравится заниматься под ту музыку, которую я слушаю в обычной обстановке и тренировка в зале не меняет моих предпочтений...

Вы невнимательны. Перечитайте первое сообщение - там озвучена проблема. Если есть что прояснить по вопросу - вэлкам! А так - да, тема действительно вовсе не о музыкальных предпочтениях.

29

Вопросы начинающих / Re: Отдых между подходами/упражнениями

« : 16 Ноября 2011, 01:43:41 »

моя интуиция мне говорит что при равных прилагаемых усилиях в каждом сете и при равном обьёме паузы отдыха не имеют особого значения

Можно уточнить? Т.е. задача, например: пожать в 3 подходах вес Х на 10 раз. С паузой в 2 минуты получается пожать 10-9-7, а с паузой в 4 минуты получается пожать 10-10-8. Таким образом из-за недостаточного восстановления химических/энергетических характеристик мышц развить равные усилия в каждом подходе не получилось. Но второй вариант оказался к этому ближе. Это сответствует истине?

Вывод: паузы отдыха значение, все-таки, имеют. Просто для каждого - своё.

30

Вопросы начинающих / Re: Отдых между подходами/упражнениями

« : 15 Ноября 2011, 17:32:26 »

В одном месте говорилось про 3-5, в другом про не менее 4, что друг другу никак не противоречит и подводит к общей мысли, что в контексте тренировки на массу/силу более длительный отдых между подходами предпочтительнее, чем менее длительный.

Кстати, ссылкой на правильную с вашей точки зрения мурзилку не поделитесь?