- 08 Сентября 2024, 05:51:15
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
Страницы: [1]
1
Дневники форумчан / Дневник Q
« : 31 Декабря 2014, 14:16:25 »
Здравствуйте. С наступающим Новым Годом всех.
За форумом слежу давно, и давно хотел начать дневник для критики.
Много буков не люблю, по этому начну
Замеры 23.11.14.
Вес: 84
Грудь 96,5/100
бедро 66,5
икры 39,5/40
бицепс 40/41
талия 98
Daily Formula, креатин моногидрат SAN, BCAA Dymatize
15.12-21.12 болел ОРЗ, соответственно не тренировался.
С программой решил не мудрить, взял ФБ для новичков от ЛАО
5.11.14
Присед 80 3х8
Жим 60 3х8
Тяга к поясу в наклоне 40 3х8
Жим армейский 40 3х8
Подъем штанги на бицепс 25 3х8
Французский жим 30 3х8
29.12.14
Присед 20х10, 40х8, 60х5, 100 3х8
Жим 20х10, 40х8, 85 3х8
Тяга к поясу в наклоне 20х8, 40х8, 60 3х8
Жим армейский 20х10, 50 3х8
Подъем штанги на бицепс 35 3х8
Французский жим 35 3х8
Очень сложно уложить тренировку в 60 минут, но иногда получается. Собственно по этой причине убрал пулловер.
Завтра сделаю новые замеры, интересна разница.
По питанию грешу, так и не смог заставить себя считать угли\билки\жиры, последних судя по талии видимо перебор, исправлюсь. Ем стабильно 5 раз в день.
Как зал откроется (3.01.15) хочу попробовать по этой системе http://forum.ironman.ru/programmy-trenirovok/antichnyj-bodibilding-fullboditrening-(fbt-fbt)/ может быть рано?
Также были мысли начать принимать калия оратат и рибоксин, пока под сомнением, но две пачки лежат наготове.
За форумом слежу давно, и давно хотел начать дневник для критики.
Много буков не люблю, по этому начну
Замеры 23.11.14.
Вес: 84
Грудь 96,5/100
бедро 66,5
икры 39,5/40
бицепс 40/41
талия 98
Daily Formula, креатин моногидрат SAN, BCAA Dymatize
15.12-21.12 болел ОРЗ, соответственно не тренировался.
С программой решил не мудрить, взял ФБ для новичков от ЛАО
5.11.14
Присед 80 3х8
Жим 60 3х8
Тяга к поясу в наклоне 40 3х8
Жим армейский 40 3х8
Подъем штанги на бицепс 25 3х8
Французский жим 30 3х8
29.12.14
Присед 20х10, 40х8, 60х5, 100 3х8
Жим 20х10, 40х8, 85 3х8
Тяга к поясу в наклоне 20х8, 40х8, 60 3х8
Жим армейский 20х10, 50 3х8
Подъем штанги на бицепс 35 3х8
Французский жим 35 3х8
Очень сложно уложить тренировку в 60 минут, но иногда получается. Собственно по этой причине убрал пулловер.
Завтра сделаю новые замеры, интересна разница.
По питанию грешу, так и не смог заставить себя считать угли\билки\жиры, последних судя по талии видимо перебор, исправлюсь. Ем стабильно 5 раз в день.
Как зал откроется (3.01.15) хочу попробовать по этой системе http://forum.ironman.ru/programmy-trenirovok/antichnyj-bodibilding-fullboditrening-(fbt-fbt)/ может быть рано?
Также были мысли начать принимать калия оратат и рибоксин, пока под сомнением, но две пачки лежат наготове.
Страницы: [1]
