- 20 Сентября 2024, 23:19:57
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
Страницы: 1 [2]
16
Дневники форумчан / Re: Дневник Q
« : 10 Января 2015, 17:51:53 »
6/01/15
Присед 20х10, 50х8, 80х5, 100 3х8
Пуловер 10х16, 15 2х16
Жим 20х15, 40х10, 85 3х8
Тяга к поясу в наклоне 20х10, 55х8, 60 3х8
Жим армейский 20х10, 50 2х8, 50х7
Подъем штанги на бицепс 10х10, 35 3х10
9/01/15
Присед 20х10, 50х8, 80х8, 100 3х8
Пуловер 10х16, 15 2х16
Жим 20х15, 55х8, 85 3х8
Тяга к поясу в наклоне 20х10, 40х8, 65 3х8
Подъем штанги на бицепс 10х10, 40 3х8
Жим армейский 20х10, 50х8, 50х7, 50х6
Французский жим 10х10, 45х6, 35х10, 40х10, 40х8
Присед 20х10, 50х8, 80х5, 100 3х8
Пуловер 10х16, 15 2х16
Жим 20х15, 40х10, 85 3х8
Тяга к поясу в наклоне 20х10, 55х8, 60 3х8
Жим армейский 20х10, 50 2х8, 50х7
Подъем штанги на бицепс 10х10, 35 3х10
9/01/15
Присед 20х10, 50х8, 80х8, 100 3х8
Пуловер 10х16, 15 2х16
Жим 20х15, 55х8, 85 3х8
Тяга к поясу в наклоне 20х10, 40х8, 65 3х8
Подъем штанги на бицепс 10х10, 40 3х8
Жим армейский 20х10, 50х8, 50х7, 50х6
Французский жим 10х10, 45х6, 35х10, 40х10, 40х8
17
Дневники форумчан / Re: Дневник Q
« : 03 Января 2015, 21:30:53 »
3.01.15
Присед 40х8, 70х8, 100 3х8
Жим 20х10, 50х5, 85 3х8
Тяга к поясу в наклоне 20х8, 40х8, 65 3х8
Жим армейский 20х10, 50 2х8, 50х7
Подъем штанги на бицепс 10х10, 35 3х8
Французский жим 10х10, 35 3х8
Присед 40х8, 70х8, 100 3х8
Жим 20х10, 50х5, 85 3х8
Тяга к поясу в наклоне 20х8, 40х8, 65 3х8
Жим армейский 20х10, 50 2х8, 50х7
Подъем штанги на бицепс 10х10, 35 3х8
Французский жим 10х10, 35 3х8
18
Дневники форумчан / Re: Дневник Q
« : 03 Января 2015, 11:56:10 »
спортпит покупаю в соседнем городе, в моем точек нет.
посмотрел на сайте, в наличии только это...
Tribusterone SportPit
Tribulus Maximus Extra Strong BioTech
так же есть
Yohimbe Bark Extract Ultimate Nutrition
надо пересмотреть видео-лекцию от ЛАО, там поднималась тема про фирмы и тогда уже решу, что выбрать
посмотрел на сайте, в наличии только это...
Tribusterone SportPit
Tribulus Maximus Extra Strong BioTech
так же есть
Yohimbe Bark Extract Ultimate Nutrition
надо пересмотреть видео-лекцию от ЛАО, там поднималась тема про фирмы и тогда уже решу, что выбрать
19
Дневники форумчан / Re: Дневник Q
« : 03 Января 2015, 08:42:29 »
по вашему действие DAA доказано?
трибулус работает не на всех, как говорил Леонид Алексеевич, надо пробовать.
вчера начал курс калия оратата+рибоксин.
тренинг решил оставить как есть, работает и отлично
трибулус работает не на всех, как говорил Леонид Алексеевич, надо пробовать.
вчера начал курс калия оратата+рибоксин.
тренинг решил оставить как есть, работает и отлично
20
Дневники форумчан / Re: Дневник Q
« : 01 Января 2015, 17:00:24 »
Уважаемые, не мусорите в теме, она собственно не для этого создавалась
21
Дневники форумчан / Re: Дневник Q
« : 01 Января 2015, 14:47:41 »
такого ответа в принципе и ждал, спасибо, мотивировал, будем бомбить дальше
22
Дневники форумчан / Re: Дневник Q
« : 01 Января 2015, 14:27:35 »все как обычно, начал интересоваться бб на первом курсе универа, часто начинал, много было перерывов разной продолжительности, так что даже и не знаю как ответитьНичего не получится.
около 10 лет наверно знакомства с бб, сейчас мне 27
не получится что? достигнуть поставленных целей или впринципе с бб? если чтото из этого то склонен не согласиться, хотя время рассудит, зачем спорить
AnatolyR пожалуй соглашусь, все верно, но цифра в 90 как то удручает...
23
Дневники форумчан / Re: Дневник Q
« : 01 Января 2015, 13:51:09 »
все как обычно, начал интересоваться бб на первом курсе универа, часто начинал, много было перерывов разной продолжительности, так что даже и не знаю как ответить
около 10 лет наверно знакомства с бб, сейчас мне 27
около 10 лет наверно знакомства с бб, сейчас мне 27
24
Дневники форумчан / Re: Дневник Q
« : 01 Января 2015, 13:28:46 »
5.11.14 начал делать записи, до этого работал пару недель еще, т.е. в сумме ~ 9 недель выходит.
25
Дневники форумчан / Re: Дневник Q
« : 01 Января 2015, 13:07:35 »
Силового, выкладываюсь по полной, тренировки идут тяжело, если бы не креатин наверно (кого я обманываю, 100%) не справился бы...
Просто есть мнение если результаты растут, для чего тогда менять прогу? но наверно все таки начну работать так
Присед
Жим
Жим гантелей сидя
Становая
Подтягивания
Француз
Сгибание рук со штангой
http://forum.ironman.ru/programmy-trenirovok/antichnyj-bodibilding-fullboditrening-(fbt-fbt)/
Смущает только присед со становой в один день...
Просто есть мнение если результаты растут, для чего тогда менять прогу? но наверно все таки начну работать так
Присед
Жим
Жим гантелей сидя
Становая
Подтягивания
Француз
Сгибание рук со штангой
http://forum.ironman.ru/programmy-trenirovok/antichnyj-bodibilding-fullboditrening-(fbt-fbt)/
Смущает только присед со становой в один день...
26
Дневники форумчан / Re: Дневник Q
« : 01 Января 2015, 11:39:30 »
в 3 посте данной темы я писал, 174, не могу отредактировать первое сообщение, видимо фишка форума.
немножко о целях, сейчас кажутся фантастическими, но чем черт не шутит...
вес 100, присед 180, жим 120
если до лета работать по программе ФБ от ЛАО, не через чур долго? рост в весах на лицо, но напрягает, что на следующий день после тренировки нигде ничего не болит, как будто тренировки и не было вовсе
немножко о целях, сейчас кажутся фантастическими, но чем черт не шутит...
вес 100, присед 180, жим 120
если до лета работать по программе ФБ от ЛАО, не через чур долго? рост в весах на лицо, но напрягает, что на следующий день после тренировки нигде ничего не болит, как будто тренировки и не было вовсе
27
Дневники форумчан / Re: Дневник Q
« : 01 Января 2015, 09:49:19 »
Замеры 01.01.2015
Вес: 86
Грудь 97/100,5
бедро 67/68
икры 40/40
бицепс 41/40 (возможно в прошлый раз чтото напутал)
талия 97,5
плечи самостоятельно измерить не получается
p.s. подскажите как отредактировать ПЕРВЫЙ пост? можно в лс
Вес: 86
Грудь 97/100,5
бедро 67/68
икры 40/40
бицепс 41/40 (возможно в прошлый раз чтото напутал)
талия 97,5
плечи самостоятельно измерить не получается
p.s. подскажите как отредактировать ПЕРВЫЙ пост? можно в лс
28
Дневники форумчан / Re: Дневник Q
« : 31 Декабря 2014, 15:52:13 »
ощущение ошибочное, связь не понятна...
не нашел как отредактировать сообщение, забыл про рост написать 174
также сдавал на днях кровь, к сожалению лист с результатами не перед глазами, но уровень тестостерона (на сколько помню общий) был 283, норма при этом была от 280 до 1100, сдавался утром натощак, в связи с этим думаю приобрести трибулус и через меясц сдать кровь повторно.
не нашел как отредактировать сообщение, забыл про рост написать 174
также сдавал на днях кровь, к сожалению лист с результатами не перед глазами, но уровень тестостерона (на сколько помню общий) был 283, норма при этом была от 280 до 1100, сдавался утром натощак, в связи с этим думаю приобрести трибулус и через меясц сдать кровь повторно.
29
Дневники форумчан / Дневник Q
« : 31 Декабря 2014, 14:16:25 »
Здравствуйте. С наступающим Новым Годом всех.
За форумом слежу давно, и давно хотел начать дневник для критики.
Много буков не люблю, по этому начну
Замеры 23.11.14.
Вес: 84
Грудь 96,5/100
бедро 66,5
икры 39,5/40
бицепс 40/41
талия 98
Daily Formula, креатин моногидрат SAN, BCAA Dymatize
15.12-21.12 болел ОРЗ, соответственно не тренировался.
С программой решил не мудрить, взял ФБ для новичков от ЛАО
5.11.14
Присед 80 3х8
Жим 60 3х8
Тяга к поясу в наклоне 40 3х8
Жим армейский 40 3х8
Подъем штанги на бицепс 25 3х8
Французский жим 30 3х8
29.12.14
Присед 20х10, 40х8, 60х5, 100 3х8
Жим 20х10, 40х8, 85 3х8
Тяга к поясу в наклоне 20х8, 40х8, 60 3х8
Жим армейский 20х10, 50 3х8
Подъем штанги на бицепс 35 3х8
Французский жим 35 3х8
Очень сложно уложить тренировку в 60 минут, но иногда получается. Собственно по этой причине убрал пулловер.
Завтра сделаю новые замеры, интересна разница.
По питанию грешу, так и не смог заставить себя считать угли\билки\жиры, последних судя по талии видимо перебор, исправлюсь. Ем стабильно 5 раз в день.
Как зал откроется (3.01.15) хочу попробовать по этой системе http://forum.ironman.ru/programmy-trenirovok/antichnyj-bodibilding-fullboditrening-(fbt-fbt)/ может быть рано?
Также были мысли начать принимать калия оратат и рибоксин, пока под сомнением, но две пачки лежат наготове.
За форумом слежу давно, и давно хотел начать дневник для критики.
Много буков не люблю, по этому начну
Замеры 23.11.14.
Вес: 84
Грудь 96,5/100
бедро 66,5
икры 39,5/40
бицепс 40/41
талия 98
Daily Formula, креатин моногидрат SAN, BCAA Dymatize
15.12-21.12 болел ОРЗ, соответственно не тренировался.
С программой решил не мудрить, взял ФБ для новичков от ЛАО
5.11.14
Присед 80 3х8
Жим 60 3х8
Тяга к поясу в наклоне 40 3х8
Жим армейский 40 3х8
Подъем штанги на бицепс 25 3х8
Французский жим 30 3х8
29.12.14
Присед 20х10, 40х8, 60х5, 100 3х8
Жим 20х10, 40х8, 85 3х8
Тяга к поясу в наклоне 20х8, 40х8, 60 3х8
Жим армейский 20х10, 50 3х8
Подъем штанги на бицепс 35 3х8
Французский жим 35 3х8
Очень сложно уложить тренировку в 60 минут, но иногда получается. Собственно по этой причине убрал пулловер.
Завтра сделаю новые замеры, интересна разница.
По питанию грешу, так и не смог заставить себя считать угли\билки\жиры, последних судя по талии видимо перебор, исправлюсь. Ем стабильно 5 раз в день.
Как зал откроется (3.01.15) хочу попробовать по этой системе http://forum.ironman.ru/programmy-trenirovok/antichnyj-bodibilding-fullboditrening-(fbt-fbt)/ может быть рано?
Также были мысли начать принимать калия оратат и рибоксин, пока под сомнением, но две пачки лежат наготове.
Страницы: 1 [2]
