Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Архив Форума / Класс....

« : 18 Марта 2008, 00:20:25 »

Что за реформа опять?!?!!? Где все?!?!

2

Архив Форума / Что стало с форумом?! [крик души]

« : 17 Марта 2008, 12:34:17 »

Помню, когда первый раз пришел на форум... я был впечатлен знаниями тогдашних участников дискуссий... а сейчас...

Еще не хватает рекламных ссылок... типа такой http://getvisits.ru/register.php?r=baron_fon_darkn вот так вот... регестрируйтесь на здоровье... мда..

3

Архив Форума / 2 глупых вопроса

« : 12 Марта 2008, 11:48:13 »

Благодарю сердечно... Как говорится сила "без посредников", т.е. без углеводов... Креатин в квадрате. Почитал, увлекло. Попробуем. Спасибо!

4

Архив Форума / Re: Девушкам не нравяться качки+фото девушек*.

« : 11 Марта 2008, 18:50:04 »

Это ваще жесть.... брррр!

5

Архив Форума / Люди помогите пожалуйста!!!!

« : 11 Марта 2008, 18:36:51 »

Не ленись и пошарься по поиску!

6

Архив Форума / 50 кг от груди это норм?

« : 11 Марта 2008, 18:35:23 »

Это нормально я толкаю от груди 50 кг а мне 14 лет

Очень даже нормально... Я начал в 15 с 30кг))) Пятьдесят даже и раз не мог((( Если ты занимаешься недавно, то это гуд. Продолжай!))

7

Архив Форума / бицепс/трицепс

« : 11 Марта 2008, 00:21:27 »

флуд:

Эххх... Бывало забьешь бицуху с трицепсом, раздует тебя и гуляешь по СК...))) К девчатам на волейбол зайдешь... Так еще ненароком потянешься... грудью поиграешь... И телефончики сами дают... Эх жизнь была! А сейчас и гулять-то некогда(((

А если по делу, то это личное дело каждого. Начинал помню все вместе делать... суперсеты всякие. Рука была крепкая и рельефная, но не то. Стал разделять по дням - размеры пошли. Месяц прошел, опять все поменялось... вот так и чередую. У всех по-своему, да и разнообразие это важная вещь!

 Исправлено: Darkness, 11.03.2008 00:27:57

8

Архив Форума / Ночной жор и зависимость от сладкого

« : 11 Марта 2008, 00:15:02 »

А секс вкусный - с эмоциями, чувствами... Это уже труднодобываемо....

Мда, красиво... видимо я еще молодой :) Ну и в подроствовом возрасте лучше держать себя в рамках приличного)))

9

Архив Форума / Ночной жор и зависимость от сладкого

« : 10 Марта 2008, 23:44:39 »

Я знаю - одно удовольствие перебивается другим... Тока... Удовольствие это - труднодоступное сейчас...

Не оценил проблемы. :) Я понимаю, что тяжело найти близкого себе человека, но что это стало труднодоступным :D Не знал! Каждому свое конечно..

10

Архив Форума / Кто хочет посмеятся все сюда

« : 10 Марта 2008, 23:40:19 »

это не мышца,а просто опухоль :)

Ну опухает то мышца)) Значит есть воздействие! Опухоль это расширение, а качая мышцу мы ее и хотим разширить(волокна т.е.)! Количество-то волокон не увеличивается)) Но что это полная хрень... это да.

P/S  Парня знаю... в член колол. Мочиться стало больно, да и вобще говорит чувство странное... Но эффект есть говорит)))) Посмотрим, что дальше с ним будет! :)

 Исправлено: Darkness, 10.03.2008 23:41:26

11

Архив Форума / Есть люди каторым 17,18 и 19 лет каторые тренируються на массу!

« : 10 Марта 2008, 23:35:32 »

Программа 1.
ПН
1. жим лёжа 5*5
2. жим на 45* 4х8
3. становая тяга 10-8-6-5
4. широчайшие (тяга блока к поясу) 4х10/8
5. пресс

Жим на горизонтальной и наклонной вместе делать не рекомендуется. Лучше разводку легкую перед жимом сделай, а после добей сведением(жим должен быть тяжелым).... это классика. Потом лучше сделай руки, а конкретнее бицепс. Снасала плавная и легкая растяжка(стоя узким хватом, но очень медленно и специально полностью выпрямляя руки либо на скамье скотта, но тоже легким весом и медленно(эдакая разминка)). Следом надо сделать тяжелый рабочий подход раз так по семь в 4х подходах... и третье упражнение, как первое на растяжку, но только нормальным весом. Добиваешь мышцу.

СР
1. приседания 4х10/8
2. трицепс (франц.жим) 4х8
3. бицепс (подъем штанги стоя) 10-8-7-6
4. пресс

Вот в среду бей спину и ноги! Только не надо делать становую и присяд вместе... или что-то одно должно быть тяжелым, другое типа разминки.
Начни с выпрямления. Будет подготовкой к присядам... сделай тяжелый присяд совместно с пулловером гантелью - суперсеттом(кто бы что не говорил - это идеал!) Закончи ногипрокачкой бицепса бедра и по желанию икр... точнее обязательно. И можешь приступать к упражнениям на плечи... Жим из за головы совместно с разведением рук в стороны с гантелью или блином, как удобнее. Сделай подъемы гантелей перед собой(передняя дельта) Ну можно и совсем по-другому.

ПТ.
1. Жим лежа 5*5
2. Жим штанги сидя из-за головы 12-10-8-8
3. Подъем гантелей через стороны 4х10
4. Подъем гантелей в наклоне 4х10
5. Тяга к подбородку 4х12/10
6. Пресс

Пятница пусть будет спина, трицепс... Начни с тяги на верхнем блоке узким хватом, потом тяга на широчайшие(можешь свободным весом(чередуй хваты), можешь и блоки. По желанию...) Добей тягой на широчайшую, гантелью с упором в скамью. Трицепс уже готов. Сделай французкий жим лежа гантелью к груди(только аккуратно, для локтей вредно), и следом Жим узким хватом! Следом трицепсовый жим на блоках и на брусья... вот в принципе и все... На следующей неделе замени тягу на верхнем блоком узким хватом - либо широким, либо обратным, либо вобще за голову... но за голову так, для разнообразия. Можешь добавить подтягивания, но до трицепса. и чередуй... Здесь принцип, чтоб мышцам был шок.

P/S
И не смотри, что каждая мышца работает раз в неделю, этого тебе должно вполне хватить. Только вот лениться нельзя никак... день просахатишь неделю потерял. И через каждую неделю чередуй упражнения и изменяй их(чтоб мышцы не привыкали), но группы мышц не меняй. Думаю хоть чем-то смог помочь. Ах да, пресс везде добавь... скручивания, подъемы ног и еще что-нибудь. И главное - всегда хорошо и тчятельно разминайся!

12

Архив Форума / Есть люди каторым 17,18 и 19 лет каторые тренируються на массу!

« : 10 Марта 2008, 21:37:07 »

Ну не то это! Посмотри лучше готовые... Не занимайся ерундой. У Остапенко была нормальная прграмма. Да вот только ссылки нет у меня...

13

Архив Форума / подготовка к лету + работа

« : 10 Марта 2008, 21:26:48 »

Если проблем с весом нет, то гейнер нахер. Главное чтоб обмен был хороший.. т.е. амины)))

14

Архив Форума / подготовка к лету + работа

« : 10 Марта 2008, 20:57:39 »

На пиве..хм. Так там и протеина не надо!)) Так вес попрет)

Ну а протеин лишним не будет точно!

15

Архив Форума / Программа.

« : 10 Марта 2008, 20:54:35 »

Картина ясна. Ты зря сделал, ято базу сократил. Это все зря. Становая так вобще не при чем... Просто убери совсем концентрированные подъемы на руки... где-то на месяц. Должно пройти... и еще одно - Обратись к врачу! Там тебе все обьяснят!