• 13 Августа 2022, 18:45:28
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - Paratruper

Страницы: 1 2 [3] 4 5 ... 132
31
ещё кальций, цинк, натрий....витамины  и фигова туча всего.
так же ОЧЕНЬ  вероятны косяки в питании и в построении тренинга.
всё в куче - перегруз цнс, недовостановление.... и т.д.     vianman


32
Обо всем / Re: День рождения у Anastasia
« : 17 Июля 2014, 12:56:45 »
С опозданием, но с большими чувствами....с Днём Рождения!!! Желаю радости, счастья, позитива и спорта!!!! УРА!!!

33
Обо всем / Re: День рождения у Paratruper!
« : 25 Мая 2014, 07:29:24 »
Спасибо всем большое!   edq

34
Форма на "завершающей" фотографии - это вполне достижимая практически для каждого у кого была набрана существенная мышечная масса,кто придерживался правильной жиросжигающей диеты
вы бредите,сударь yes
и это. не надо петь ля-ля,если о теме разговора имеете весьма и весьма поверхностное представление.


решил и я полюбопытствовать.показал  фото троим выступающим спортсменам ББ. как вы думаете что они сказали? при чём весьма категорично.а на моё :ну может... и правда ''в натураху,на сухую?''  .один молча покрутил у виска,второй обозвал наивным чукчей,третий просто рассмеялся.

большинство выступающих спортсменов к сожалению с "полным фаршем" показывают результат гораздо хуже, чем можно было бы с таким набором средств. и что ещё хуже в такой ситуации,что очень и очень многие выступающие атлеты не представляют себе тренинга без фармы в принципе, и думают что результат - это только уколы и таблетки.
я лично кроме рельефа у обсуждаемого индивида не вижу ничего такого,что нельзя было бы накачать "в натураху". а ведь если бы юзал, то мог бы подкачаться.


35
не могу не отписаться. читал....накипело...
отдал Ха - 1 место. (кому какие места ниже ставил, уже не помню)
далее писмо тем, кто считает,что его форма не возможна без применения запрещённых препаратов:
Форма на "завершающей" фотографии - это вполне достижимая практически для каждого у кого была набрана существенная мышечная масса,кто придерживался правильной жиросжигающей диеты, кто правильно и с полной самотдачей подошёл к добыче  Именно финальной формы, так сказать "форма на пару дней". Те злопыхатели, которые так уверены в том,что лучше чем они есть в "натураху" не стать - глубочайше ошибаются. в общих чертах можно объяснить так: просто обезжирится используя какие то общие советы и рекомендации и Подготовится к соревнованиям - это абсолютно разные вещи. 
как говорит один мой знакомый скульптор: - у кого руки из жопы, тот и супер инструментами бревно от коры не очистит, а мастер  простым гвоздём шедевр может создать (правда никто так до конца и не поверит,что этот шедевр был сделан простым гвоздём).
так, что товарищи "качки" - нефиг разводит сёр на тему "допинга" и т.п.  maxset


36
https://www.google.lv/#q=физиология+биохимия+лошади

тут есть все ответы.
 vianman

37
растяжки могут быть при любом тренинге (натур. или нет) ,а так же без тренинга вовсе.
причины самые разные от резкого увеличения или уменьшения веса до элементарно неправильно выстроеного питания в тором есть нехватка тех или иных макро и микронутриентов, витаминов, минералов....

38
Обо всем / Re: Возвращаюсь на форум
« : 22 Апреля 2014, 17:02:45 »
Есть у меня один клиент... :) в общем применяя низкокалорийную диету (но с досточным количеством белка для его массы) он никак не мог начать "сбрасывать". после долгих разговоров с ним , оказалось: что примерно 1-2 раза в неделю бывали срывы в виде пельменей перед сном, а так же из-за того,что он заядлый рыбак, то поездка на рыбалку проходила в проголодь под пару бутеров, по возвращении домой естественно голод брал верх и начаналась вакханалия пуза, плюс ко всему этому с утра, прямо после пробуждения он пил кофе со сгущёнкой, каждое утро у него было кофе со сгущёнкой!!!!....   gb54 

39
Обо всем / Re: Возвращаюсь на форум
« : 21 Апреля 2014, 18:27:37 »
да, тут :) но больше читаю, чем пишу.

40
Обо всем / Re: Возвращаюсь на форум
« : 21 Апреля 2014, 18:18:10 »
Лезвиями Сердце...    Привет! с Возвращением!  ssw

41
Ха
Выкладывай двойной бицепс спереди. в этой позе и резьба по ногам видна и на теле всё делится 
круто!    fr5

42
что касается описанного спортсмена. то объём тренировки не такой большой,как кажется на первый взгляд.
в отличии от "отечественных качков" работы со 100% (от макс рабочих весов) очень мало, что на мой взгляд - правильно и если не полнустью, то значительно уменьшает возможность перетренированности.
всё выглядит в полне разумно.

43
в период подготовки к осенней "серии соревнований" тренировал ноги похожим образом: только диапазон повторений был шире, выглядело - это примерно так:
"тяжёлая тренировка"
1) Разгибания ног сидя (4 подхода по 20 повторений, веса соответственно в процентах от 20 повторного максимума)
    1 подход 50% на 20
    2  75% на 20
    3 100% на 20
    4 100% на 20
2) Присед со штангой (на спине, плечах. 4 подхода по 10 повторений, вес в процентах от 10 повторений)
    1 50% на 10
    2 80% на 10
    3 100% на 10
    4 100% на 10
3) Разгибания ног сидя (3 подхода по 20 повторений, обратная пирамида)
    1 100% на 20
    2 75% на 20
    3 50% на 20
4) сгибания одной ноги лёжа (6 подходов по 15 повторений)
   1 30% на 15
   2 50% на 15
   3 75% на 15
   4 100% на 15
   5 75% на 15
   6 50% на 15


"лёгкая" тренировка ног:
1) разгибания ног (так же,как в тяжёрый день)
2) Присед со штангой (3 подхода по 15 повторений, вес в % от 10 повторного максимума)
   1 50% на 15
   2 70% на 15
   3 85% на 15
3) Разгибания ног (3 подхода, такие же как в тяжёлый день)
4) сгибания ног (так же как в тяжёлый день)

тренировочный сплит был такой: 5 дней тренировки, 1 день отдыха.  (1 грудь, 2 спина, 3 плечи, 4 руки, 5 ноги) чередовались по "затраченым силам"   1 лёгкая, 2 тяжёлая, 3 лёгкая, 4 тяжёлая, 5 лёгкая и наоборот.

в итоге получилось сохранить объём ног в период подготовки.  а в межсезонье мне  похожая схема обеспечивает прирост мяса на ногах.

количество "рабочих" подходов менялось по самочуствию (в разгибаниях и приседаниях на 10 повторений) иногда был лишь один подход с 100%

44
что бы сохранить максимум мяса во время обезжиривания, нужно его много наростить. 
а если банально хочется Похудеть, то нечего даже заморачиваться на питании. едим мало, бегам много и худеется с огромной скоростью (фигура правда получается больная).
А если всё же хочется сохранить мышцы и потерять жир, то главные ориентиры в этом - это уменьшение окружности талии и сохранение всех других окружностей (плечо, бедро. голень). вес в данном случае величина субьективная. даже потеря только 200-300 граммов в неделю будет хоть какой то гарантией того,что горит жир, а не мясо. Но можно терять и по 1кг и 1, 5 и больше в неделю. жаль только,что потеря мяса в данном случае будет несоизмеримо больше жировых потерь.
плюс постепенное увеличение интенсивности силового тренинга. (в идеале рабочие веса меньше прежних лишь на 10-20%, а паузы отдыха между подходами до 60 секунд) в тренинге преобладание базовых движений (Приседания со штангой, жимы, тяги штанги и подтягивания) и желательно,что бы рабочие веса на этих снарядах были болье собственного веса.
и т.д.

p.s.
Правильное питание - естественно остаётся основой.

45
то,что идёт со мной всю жизнь.... (натюрморт с термосом не закончен....)  edq

Страницы: 1 2 [3] 4 5 ... 132
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2022 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.