Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Дневники форумчан / Re: Дневник Anastasia

« : 07 Сентября 2024, 23:17:48 »

Форум уже лет 10 как почти умер.

Почему умер ? Я иногда захожу

2

Обо всем / Re: ЛАО С Днём Рождения!

« : 30 Июля 2024, 12:37:14 »

Леонид Алексеевич с днем рождения !!!!

3

Обо всем / Re: С Новым 2020 Годом!

« : 01 Января 2020, 00:51:18 »

Леонид Алексеевич с новым годом ! Счастья, здоровья, любви в новом году ! И конечно вам и всем трушным :) форумчанам прогресса и отсутствия травм !

4

Обо всем / Re: День рожденья Scalewaterа!

« : 07 Мая 2019, 13:25:10 »

С днём рождения! Всего наилучшего Вам!

Спасибо очень приятно !

5

Обо всем / Re: День рожденья Scalewaterа!

« : 07 Мая 2019, 13:24:45 »

Геннадий, от души поздравляю с днем рождения, удач спортивных и жизненных, здоровья и благополучия!
Леонид Остапенко

Спасибо огромное !

6

Обо всем / Re: Сообщество Железных Людей

« : 12 Октября 2018, 00:01:47 »

Походу форум загнулся совсем....

И не говори

7

Вопросы начинающих / Re: "Пекут" предплечия после подходов

« : 07 Октября 2018, 16:34:08 »

Обе руки пекут или одна ?
Если одна, то может связку потянули, они по полгода могут беспокоить. Если обе руки, то какой срок у данного беспокойства, т.е. сколько уже недель такое печение ?

8

Обо всем / Re: День рожденья Scalewaterа!

« : 01 Мая 2018, 16:10:23 »

Спасибо !!!!

9

Дневники форумчан / Re: Дневник Anastasia

« : 03 Февраля 2018, 00:33:42 »

Настя привет !
Хочу с тобой посоветоваться, да и читателям уверен будет интересно: как правильно и своевременно принимать оротат калия, Рибоксин, мильдронат, возможно другие нестероидные средства с анаболическим эффектом. Спасибо !

10

Дневники форумчан / Re: Дневник Виталия Деньгина

« : 30 Января 2018, 23:11:30 »

Виталий зачем ты это делаешь ? Это же очень деструктивные упражнения.

11

Обо всем / Re: Моя радость дня - делимся позитивными событиями за день!

« : 30 Января 2018, 12:17:22 »

Братцы это Андорра,
Качалок нет, одни спацентры

12

Обо всем / Re: Моя радость дня - делимся позитивными событиями за день!

« : 30 Января 2018, 01:11:26 »

Горы очень красивые !
качалок нет - в отеле смит и беговая дорожка
не могу фотки выложить - ограничения сайта как из 90-х :(

Юр, ну сделайте возможным загружать файлы мигов по 5, а то прям хоть не выкладывай контент :(

13

Дневники форумчан / Re: Дневник бормота

« : 19 Января 2018, 19:19:06 »

И всётаки, до недавнего времени думал и читал, что на восстановление нужно 5-7 дней, отсюда и принцип 3-дневного сплита, когда прорабатывается каждая мышца раз в неделю. По Вашим словам, я так понял, этого мало.
Что поменять? Условно разделить тушку на 2 части и тренировать это по двухдневному сплиту? Тогда получится примерно 2 раза в неделю, чаще.
Так?

вот у меня вопрос, читали где?) Я вот могу написать (и это опубликуют где-нить на сайте), что мышце для восстановление нужно час - вы же понимаете, что должны быть серьезные исследования, которые там вряд ли были прикреплены.
Потом не надо забывать, что разная нагрузка требует разного времени восстановления, если вы каждый день будите каждый день поднимать кружку с кофе по 100 раз в день, вы вряд ли перетренируетесь.
Я вот уже около 5 лет занимаюсь пауэрлифтингом (сейчас я мастер спорта в троеборье), и у меня идет нагрузку на ноги и руки 3 раза в неделю - никакой перетренированности 

МС !!! 185/140/225 !!!

14

Дневники форумчан / Re: Дневник Scalewater'a.

« : 18 Января 2018, 01:52:33 »

Кирилл спасибо !

15

Дневники форумчан / Re: Дневник Scalewater'a.

« : 07 Января 2018, 19:34:30 »

От брусьев плечи болят.

Держи тело строго вертикально. Не наклоняйся вперёд. Плечо в этом случае будут болеть только при условии если упражнение непосильно.
Ещё круче отжиматься не от ручек,а от подлокотников.Поворачиваемся так как будто собираемся пресс качать.встаём ладонями на подлокотники,слегка направив их внутрь и отжимаемся (ноги выпрямлены вниз). Трицепсы прокачиваются нереально.

Спасибо Саш, обязательно попробую!