Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Обо всем / Re: День рождения у Сергея Разумовского!

« : 06 Октября 2016, 13:49:24 »

Поздравляю! Желаю всего наилучшего! Желаю продвижения и успехов как в карьере так и в весах на штанге

2

Общеспортивные разговоры / Спорт объединяет

« : 05 Августа 2016, 08:58:50 »

В Грузии произошел срашный случай. Рагбисты Квирикашвили и Ломинадзе попали в аварию, в результате которого погибли жена Квирикашвили, а в другой машине молодые супруги и их дочка. Но несмотря на политический фон и к моему удивлению ненависти молодых русских и грузинов, вчера я посмотрет видео где русские рагбисты соболезнуют нашим, очень  теплыми словами поддерживают Квирикашвили. И как то приятно на душе становится, что спорт делает из нас людей. Огромное спасибо спорсменам с большой буквы.

3

Вопросы начинающих / Re: 8 на 8

« : 26 Мая 2016, 13:48:35 »

Решил использовать программу ЛАО, http://ostapenko.sportservice.ru/node/59
Многие советовали

4

Вопросы начинающих / Re: 8 на 8

« : 25 Мая 2016, 22:56:42 »

Да это сдохнуть можно. Подумайте о своём сердце и ЦНС!

спасибо за ответ. Занимался 5 на 5, силовые быстро росли но вместе с ними и жир. Хочу его сжечь, но хорошую программу не смог найти

5

Вопросы начинающих / Re: 8 на 8

« : 25 Мая 2016, 21:00:26 »

http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/trenirovka-8x8-shokirujte-svoi-myshcy/ вот сама прога

6

Вопросы начинающих / 8 на 8

« : 25 Мая 2016, 20:46:35 »

Уважаемые форумчане, что вы думаете насчет программы Жиронды 8х8? Кто нибудь занимался по ней? Можно ли использовать ее для сушки, с уменьшением калорий? Организм будет жить?

7

Спортивное питание / Re: Совместное употребление спорт.питания

« : 24 Марта 2016, 15:02:45 »

Рыжий Орм, спасибо!

8

Спортивное питание / Re: Совместное употребление спорт.питания

« : 24 Марта 2016, 14:01:56 »

друзья, извините что засоряю чужую тему, но не хотел создавать новую. вобщем я очень быстро набираю массу, и по-большому это жир а не мышцы. мой рост 180-181 см, вес 86 кг (есть живот ). щас перехожу в другой зал, где не там много тренажоров в основном буду делать тягу жим и приседы. щас чутка поднакопил и хочу купить спорт. пит. что вы посоветуете? BCAA помоему 100% куплю. а с ним что употреблять? массы хочется, но не до такой степени чтобы весь в жире был.

9

Архив Форума / Re: Кто-нибудь занимается по планам Б.И. Шейко?

« : 05 Января 2016, 10:23:48 »

делаю Шейко 2ю неделю. пока что все идет нормально, даже подсобку с большими весами получается делать. только время много уходит (от 2ух часов).
Меня интересуют веса. если например я за 100% возьму 100 кг, то весь цикл проценты от ста брать? Или надо наращивать постепенно,как у Муравьева.

10

Вопросы начинающих / Re: Программа для жима лежа.

« : 15 Декабря 2015, 16:39:05 »

Вако, Муравьёв считает от рекорда в прошлого цикла только 3 недели, дальше от текущего состояния. Лично я всегда считаю от рекорда прошлого цикла, так, на мой взгляд удобнее, соответственно, и проценты будут другие.
Что-то много себе напрогнозировали. Уверены, что со 105 через 2,5 месяца дойдёте до 130? Чем больше вес на штанге, тем медленнее рост.

Да...Вы правы, я что-то намудрил. Просто не очень разобрался с процентами как поднимать.

11

Вопросы начинающих / Re: Программа для жима лежа.

« : 15 Декабря 2015, 13:38:30 »

VAko пробуй Шейко не пожалеешь.Не нужно его программ боятся они только визуально страшные)

Как то побоялся делать  а прирост ощутимый будет? я жму на раз 105. вчера пожал.

12

Вопросы начинающих / Re: Программа для жима лежа.

« : 15 Декабря 2015, 13:37:16 »

Вако, пройдите ещё раз прогу "100кг" на 10 недель.
"125" у него действительно непонятно написана. В таблице не хватает данных, она какая-то усечённая. Видимо, Муравьёв, когда писал эту главу, о чём-то другом думал. Из текста ясно, что клиент его пожал и присел на выходе гораздо больше, но по какому именно плану - сами додумывайте.

Сергей, еще раз спасибо за помощь. Как вы посоветуете делать прогу?
Вот как пишет Муравьев: На первые три недели я ему запланировал 90 кг как 100% в жиме лёжа. От него всё и считаем, то есть 72%*10/5 означает, что 65 кг (а это и есть 72% от 90 кг) поднимаем в 5 подходах по 10 раз. Соответственно 77%*8/5 означает, что 70 кг выполняется в 5 подходах по 8 раз. Затем следующие две недели за 100% принимаем уже 92,5 кг и соответственно от этого веса отсчитываем 79%. На 6-ю и 7-ю неделю за 100% принимаем 95 кг. В 8-ю — 97,5 кг. И 9-ю — 100 кг. Для чего делается плавное поднятие 100 процентов? Очевидно, что если сразу за 100% принять 100 кг, то уже на второй неделе надо поднимать 77,5 кг на 8 раз, а это заведомо невыполнимо. А так, с учётом того, что, занимаясь по плану, спортсмен постепенно добавляет в силе, то соответственно поднимается и планка ста процентов. И выполняя проходку на 10-й неделе, вполне уже возможно поднять 100 кг при исходном результате в 80 кг на 2-3 раза.
Если я первые три недели за 100% возьму 105 килограмм, четвертую и пятую неделю надо за 100% принимать 110, 6 и 7 неделю 115, на 8ю неделю 120, на 9ю 125, на потом на 130? У меня в зале нету блинов меньше 2,5 кг, поэтому округлять придется.

13

Вопросы начинающих / Re: Программа для жима лежа.

« : 15 Декабря 2015, 09:25:21 »

Отдохните неделю, если не устали. Если тяжеловато после цикла, то и 2 недели.
У Муравьёва там ещё проги по порядку идут. Можно взять следующую, которая "125кг", а можно пройти ещё раз "100кг".

я вообще не устал. немного побаливает левое плечо, но думаю пройдет. я 105 поднял вместо 100 кг оказывается  это было вчера, так мне начать с следующей недели или еще через неделю? Честно говоря я не очень понял программу Муравьева 125 кг, какие упражнения надо делать и с какими весами. Здесь есть на сайте?
Вообщем огромное вам спасибо друзья, я только вчера зарегисрировался и не думал что мне тут так помогут. всем спасибо за советы

14

Вопросы начинающих / Re: Программа для жима лежа.

« : 14 Декабря 2015, 22:57:41 »

всем спасибо за советы! Еще есть вопрос. я закончил прогу Муравьева как пожать 100 кг. можно ли сразу начать другой цикл или следует отдохнуть?

15

Вопросы начинающих / Программа для жима лежа.

« : 14 Декабря 2015, 16:59:49 »

Здраувствуйте . Сегодня сделал жим 100 кг на 1 раз. Хочу программу специально для повышения результата в жиме лежа. Я читал только Шейко, но сказали что для новичка она очень трудная. Что вы можете посоветовать?
П.с. мой вес 86 кг, но не сухой, с жиром Можно ли снизить во время силовых тренировок процент подкожного жира?
Спасибо за советы