- 08 Октября 2024, 03:38:33
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
1
Дневники форумчан / Re: Дневник Anastasia
« : 07 Сентября 2024, 23:17:48 »Форум уже лет 10 как почти умер.Почему умер ? Я иногда захожу
2
Обо всем / Re: ЛАО С Днём Рождения!
« : 30 Июля 2024, 12:37:14 »
Леонид Алексеевич с днем рождения !!!!
3
Обо всем / Re: С Новым 2020 Годом!
« : 01 Января 2020, 00:51:18 »
Леонид Алексеевич с новым годом ! Счастья, здоровья, любви в новом году ! И конечно вам и всем трушным :) форумчанам прогресса и отсутствия травм !
4
Обо всем / Re: День рожденья Scalewaterа!
« : 07 Мая 2019, 13:25:10 »С днём рождения! Всего наилучшего Вам!Спасибо очень приятно !
5
Обо всем / Re: День рожденья Scalewaterа!
« : 07 Мая 2019, 13:24:45 »Геннадий, от души поздравляю с днем рождения, удач спортивных и жизненных, здоровья и благополучия!Спасибо огромное !
Леонид Остапенко
6
Обо всем / Re: Сообщество Железных Людей
« : 12 Октября 2018, 00:01:47 »Походу форум загнулся совсем....И не говори
7
Вопросы начинающих / Re: "Пекут" предплечия после подходов
« : 07 Октября 2018, 16:34:08 »
Обе руки пекут или одна ?
Если одна, то может связку потянули, они по полгода могут беспокоить. Если обе руки, то какой срок у данного беспокойства, т.е. сколько уже недель такое печение ?
Если одна, то может связку потянули, они по полгода могут беспокоить. Если обе руки, то какой срок у данного беспокойства, т.е. сколько уже недель такое печение ?
9
Дневники форумчан / Re: Дневник Anastasia
« : 03 Февраля 2018, 00:33:42 »
Настя привет !
Хочу с тобой посоветоваться, да и читателям уверен будет интересно: как правильно и своевременно принимать оротат калия, Рибоксин, мильдронат, возможно другие нестероидные средства с анаболическим эффектом. Спасибо !
Хочу с тобой посоветоваться, да и читателям уверен будет интересно: как правильно и своевременно принимать оротат калия, Рибоксин, мильдронат, возможно другие нестероидные средства с анаболическим эффектом. Спасибо !
10
Дневники форумчан / Re: Дневник Виталия Деньгина
« : 30 Января 2018, 23:11:30 »
Виталий зачем ты это делаешь ? Это же очень деструктивные упражнения.
11
Обо всем / Re: Моя радость дня - делимся позитивными событиями за день!
« : 30 Января 2018, 12:17:22 »
Братцы это Андорра,
Качалок нет, одни спацентры
Качалок нет, одни спацентры
12
Обо всем / Re: Моя радость дня - делимся позитивными событиями за день!
« : 30 Января 2018, 01:11:26 »
Горы очень красивые !
качалок нет - в отеле смит и беговая дорожка
не могу фотки выложить - ограничения сайта как из 90-х :(
Юр, ну сделайте возможным загружать файлы мигов по 5, а то прям хоть не выкладывай контент :(
качалок нет - в отеле смит и беговая дорожка
не могу фотки выложить - ограничения сайта как из 90-х :(
Юр, ну сделайте возможным загружать файлы мигов по 5, а то прям хоть не выкладывай контент :(
13
Дневники форумчан / Re: Дневник бормота
« : 19 Января 2018, 19:19:06 »МС !!! 185/140/225 !!!И всётаки, до недавнего времени думал и читал, что на восстановление нужно 5-7 дней, отсюда и принцип 3-дневного сплита, когда прорабатывается каждая мышца раз в неделю. По Вашим словам, я так понял, этого мало.вот у меня вопрос, читали где?) Я вот могу написать (и это опубликуют где-нить на сайте), что мышце для восстановление нужно час - вы же понимаете, что должны быть серьезные исследования, которые там вряд ли были прикреплены.
Что поменять? Условно разделить тушку на 2 части и тренировать это по двухдневному сплиту? Тогда получится примерно 2 раза в неделю, чаще.
Так?
Потом не надо забывать, что разная нагрузка требует разного времени восстановления, если вы каждый день будите каждый день поднимать кружку с кофе по 100 раз в день, вы вряд ли перетренируетесь.
Я вот уже около 5 лет занимаюсь пауэрлифтингом (сейчас я мастер спорта в троеборье), и у меня идет нагрузку на ноги и руки 3 раза в неделю - никакой перетренированности
15
Дневники форумчан / Re: Дневник Scalewater'a.
« : 07 Января 2018, 19:34:30 »Спасибо Саш, обязательно попробую!От брусьев плечи болят.
Держи тело строго вертикально. Не наклоняйся вперёд. Плечо в этом случае будут болеть только при условии если упражнение непосильно.
Ещё круче отжиматься не от ручек,а от подлокотников.Поворачиваемся так как будто собираемся пресс качать.встаём ладонями на подлокотники,слегка направив их внутрь и отжимаемся (ноги выпрямлены вниз). Трицепсы прокачиваются нереально.
