- 23 Января 2025, 06:40:31
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
1741
Вопросы начинающих / Re: Рост мышечной массы совместно с кардио тренировками??
« : 05 Февраля 2010, 16:40:28 »А если совместно с диетой, тренажёрами начать приём каких нибудь жиросжигателей?поберегите себя, начать "химичить" вы всегда успеете. я не слыхал про безвредные жиросжигатели.
Диета + правельный тренинг обязательно дадут результат, а если не будете каждый вечер крутится перед зерколом, обмерять себя и взвешиватся, то резултат будет виден и вам. И вобще стоит взять за правило не замерять себя чаще чем раз в месяц.
Пашеш месяц по полной, меряешся\взвешиваешся и о**еваеш
вот главный и самый сильный мотив к дальнейшей и ещё более тяжёлой работе в зале.1742
Вопросы начинающих / Re: Рост мышечной массы совместно с кардио тренировками??
« : 05 Февраля 2010, 15:09:54 »
по моему велотренажёр не самый лучший убийца жира (я понимаю что вы рассматирваете велотренажёр исходя из того что он у вас просто есть)
лично для меня гораздо эффективней оказалась беговая дорожка, пулсь 150-170 время 10-12мин в конце каждой силовой тренировки, все веса и подходы как при масонаборе а в конце бег. поубавил углеводы, про жиры вообще неговорю т.к. сознательно стараюсь их вообще не есть, белки прибавил и моё сало начало таять. теперь я чётко представляю где у меня пресс
силовые показатели я не потерял, масса уменьшилась (надеюсь) только защёт снижения процента жира.
И ещё один приятный побочный эффект, я могу бегать без отдышки быстро и долго, быстрей лифта на 9й этаж и даже дыхание не сбивается. раньше для меня это было просто невозможно (не то чтоб я жирным сильно был, просто отдышка появлялась быстро)
а от велотренажёра только ноги забиваются, а пульс выше 120и не поднимается. не прёт меня от велосипеда так как от бега.
лично для меня гораздо эффективней оказалась беговая дорожка, пулсь 150-170 время 10-12мин в конце каждой силовой тренировки, все веса и подходы как при масонаборе а в конце бег. поубавил углеводы, про жиры вообще неговорю т.к. сознательно стараюсь их вообще не есть, белки прибавил и моё сало начало таять. теперь я чётко представляю где у меня пресс
силовые показатели я не потерял, масса уменьшилась (надеюсь) только защёт снижения процента жира.
И ещё один приятный побочный эффект, я могу бегать без отдышки быстро и долго, быстрей лифта на 9й этаж и даже дыхание не сбивается. раньше для меня это было просто невозможно (не то чтоб я жирным сильно был, просто отдышка появлялась быстро)
а от велотренажёра только ноги забиваются, а пульс выше 120и не поднимается. не прёт меня от велосипеда так как от бега.
1743
Вопросы начинающих / Re: Рост мышечной массы совместно с кардио тренировками??
« : 05 Февраля 2010, 12:04:20 »
т.е вам хочется и ММ поднять и жир чтоб ушёл... Эээ так не бывает, выберите чтонибудь одно. При самом правельном тренинге и питании максимум на что можно ращитывать так это потеря жира и просто сохранение на томже уровне мышечной массы и силовых показателей (я сейчас говорю про натуралов.) а то чего вы желаете получить под силу только химикам, но про них отдельная песя.
1744
Вопросы начинающих / Re: большое, но рельефное (не жирное) пузо, как убрать?
« : 31 Января 2010, 20:38:16 »
SMALLVILLE
понимаете ли в спортзал я уже хожу т.к. из дома меня просто выгонят если я приволоку всё железо которое мне необходимо. (одних только блинов нужно более 200кг)
и даже если не выгонят, то я обязательно делая жим лёжа с предельным для меня весом неосилив очередной повтор задушу себя (дома одни девчёнки, никто больше 20и кг не поднимает, никто не снимет с меня штангу). вот такие вот пироги.
и вобще спасибо всем за советы, я получил исчерпывающие ответы на интересующий меня вопрос, методика "вакуум" дестительно действует. надо осанкой работаю.
если местный админ посчитает нужным то тему можно закрывать.
понимаете ли в спортзал я уже хожу т.к. из дома меня просто выгонят если я приволоку всё железо которое мне необходимо. (одних только блинов нужно более 200кг)
и даже если не выгонят, то я обязательно делая жим лёжа с предельным для меня весом неосилив очередной повтор задушу себя (дома одни девчёнки, никто больше 20и кг не поднимает, никто не снимет с меня штангу). вот такие вот пироги.
и вобще спасибо всем за советы, я получил исчерпывающие ответы на интересующий меня вопрос, методика "вакуум" дестительно действует. надо осанкой работаю.
если местный админ посчитает нужным то тему можно закрывать.
1745
Вопросы начинающих / Re: большое, но рельефное (не жирное) пузо, как убрать?
« : 30 Января 2010, 13:01:49 »
constrictor когда я дойду до ваших весов может и изменится моё отношение к лямакм, а пока позиция такова.
1746
Вопросы начинающих / Re: большое, но рельефное (не жирное) пузо, как убрать?
« : 30 Января 2010, 12:04:37 »
constrictor а лапки сильными должны быть . мне в своё время кистевой эспандер помог, купил с давлением 25кг и после того как научился выжимать его более 50и раз проблемы с хватом исчезли. к лямкам отношусь с призрением
учту все рекомендации . Спасибо.
со вчерашнего дня начал практиковать "вакуум" (в течении дня делаю гдето 4 минибрюхо тренировки ) вроде как резултат есть.
Цитировать
Первая возможная причина - слабость внутренних мышц позвоночного столба, которые не способны держать поясничную часть в нужном изгибе, а по причине этого возникает в этой области лордоз и естественное вываливание живота вперед.как в воду глядите.. у меня и правда были пробемы с пояницей, поэтому я её стараюсь не нагружать в зале. присяды вообще не делаю (хочу начать т.к. поясница уже почти не болит), становую делаю со смешным весом 50кг на 20повторов 3подхода.
Цитировать
Третья возможная причина - пренебрежение к осанке - сплошь и рядом случается у многих людей. Если у вас сутулый верх спины - будете иметь это вываливанием 100%и тут в яблочко.. работа у меня сидячая (за компьютером) думаю спину попрямее держать нужно.
учту все рекомендации . Спасибо.
со вчерашнего дня начал практиковать "вакуум" (в течении дня делаю гдето 4 минибрюхо тренировки ) вроде как резултат есть.
1747
Вопросы начинающих / Re: большое, но рельефное (не жирное) пузо, как убрать?
« : 29 Января 2010, 22:26:07 »
constrictor спс за ссылочку очень полезно.
Ul может и баян но я этого баяна на нащёл. спс что ткнули носом, как я и просил
GRES вот и я гдето читал что без пояса и лямок всяких для хвата лучше, так сказать развиваешься более естестенно.
Ul может и баян но я этого баяна на нащёл. спс что ткнули носом, как я и просил
GRES вот и я гдето читал что без пояса и лямок всяких для хвата лучше, так сказать развиваешься более естестенно.
1748
Вопросы начинающих / Re: большое, но рельефное (не жирное) пузо, как убрать?
« : 29 Января 2010, 16:50:17 »
хотел бы напомнить что тема не посвещена ултразвуковой липосакции.
если она для кого-та очень интересна создайте отдельную тему.
если она для кого-та очень интересна создайте отдельную тему.
1749
Вопросы начинающих / Re: большое, но рельефное (не жирное) пузо, как убрать?
« : 29 Января 2010, 16:35:29 »
не верю что звуе частотой от 20 000 до миллиарда Гц может заставить жир исчезнуть.
максимум на что способен ультразвук это передвигать пищинки т.е как скальпель его точно не используют и расщипить жир как при обычной липосакции тоже наврядли возможно ултрозвуком (а если и возможно, то как ултразвук отличит жир от мышц).
думаю это ултрозвуковой массаж (кстатьи у которого куча противопоказаний)
ps я не верю в чудеса. наверное радиационное облучение даст больий эффект.. умрёте вы худым
максимум на что способен ультразвук это передвигать пищинки т.е как скальпель его точно не используют и расщипить жир как при обычной липосакции тоже наврядли возможно ултрозвуком (а если и возможно, то как ултразвук отличит жир от мышц).
думаю это ултрозвуковой массаж (кстатьи у которого куча противопоказаний)
ps я не верю в чудеса. наверное радиационное облучение даст больий эффект.. умрёте вы худым
1750
Вопросы начинающих / Re: большое, но рельефное (не жирное) пузо, как убрать?
« : 29 Января 2010, 15:46:16 »
Cornelyus
как истреблять жир я знаю и довольно таки успешно это делаю по мере необходимости.
я думаю стоит ли низ живота долбить чтоб мышца в тонусе была и в расслабленом состоянии не давала брюху выпирать. не с целью уменьшения жировой прослойки а с целью придания определённой формы\тонуса.
и вот ещё один нюанс во время тренировок я не использую пояс, могло ли это послужить причиной для формирования такого странного живота?
как истреблять жир я знаю и довольно таки успешно это делаю по мере необходимости.
я думаю стоит ли низ живота долбить чтоб мышца в тонусе была и в расслабленом состоянии не давала брюху выпирать. не с целью уменьшения жировой прослойки а с целью придания определённой формы\тонуса.
и вот ещё один нюанс во время тренировок я не использую пояс, могло ли это послужить причиной для формирования такого странного живота?
1751
Вопросы начинающих / Re: большое, но рельефное (не жирное) пузо, как убрать?
« : 29 Января 2010, 14:43:46 »
спс за ссвлочку. заполнили пробел в моих знаниях о ББ. будем пробовать.
вот ещё вопрос, есть ли смысл "долбить" низ пресса, ато вроде как именно низ и выпирает больше всего да и жировая прослойка там немного толще.
вот ещё вопрос, есть ли смысл "долбить" низ пресса, ато вроде как именно низ и выпирает больше всего да и жировая прослойка там немного толще.
1752
Вопросы начинающих / большое, но рельефное (не жирное) пузо, как убрать?
« : 29 Января 2010, 11:54:51 »
доброго времеени суток.
попользовал поиск по сайту, похожих тем не нашёл.
Суть вопроса думаю понятно из названия темы. с жиром проблем нет, всё в пределах нормы (на животе жировая прослойка примерно 5мм), местами я даже сушоненький, только вот форма живота огорчает, точнее живота нет только если напрячь пресс не втягивать а именно напрячь, а в расслабленном состоянии немного выпирает. т.е. я так понимаю мышцы всётаки есть только внутрении органы они внутри держат не очень. надеюсь это не висцеральный жир.
последние полгода ем я часто (4-5раз в день) и маленькими порциями, всё максимально обезжирено, ну вобщем как положено углей разумно, белков побельше, + витаминчики. проблем с пищеварением нет.
Ну не знаю я как уменьшить размер такого вот странного живота. подскажите кто что знает или носом ткните где почитать.
попользовал поиск по сайту, похожих тем не нашёл.
Суть вопроса думаю понятно из названия темы. с жиром проблем нет, всё в пределах нормы (на животе жировая прослойка примерно 5мм), местами я даже сушоненький, только вот форма живота огорчает, точнее живота нет только если напрячь пресс не втягивать а именно напрячь, а в расслабленном состоянии немного выпирает. т.е. я так понимаю мышцы всётаки есть только внутрении органы они внутри держат не очень. надеюсь это не висцеральный жир.
последние полгода ем я часто (4-5раз в день) и маленькими порциями, всё максимально обезжирено, ну вобщем как положено углей разумно, белков побельше, + витаминчики. проблем с пищеварением нет.
Ну не знаю я как уменьшить размер такого вот странного живота. подскажите кто что знает или носом ткните где почитать.
1753
Программы тренировок / Re: нужен ли дневник тренировок в ББ
« : 25 Января 2010, 12:50:29 »
я лично записывал всё в телефон (если нужно подскажу удобную прогу для iphone, при необходимости можно всё на комп вывести или распечатать ) всё наглядно и понятно, автоматом строит графики прогресса, калории всякие, да и там много прибамбасов всяких
минус такого дневника один. после тяжёлых подходов пальцы не слушаются, тяжело в кнопки попадать.
минус такого дневника один. после тяжёлых подходов пальцы не слушаются, тяжело в кнопки попадать.
