• 21 Июля 2024, 06:57:18
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Темы - ivanson

Страницы: 1 [2] 3 4
16
Обо всем / У меня сегодня сын родился!
« : 10 Января 2010, 11:22:48 »
В 9 утра! рост 5, вес 3200, на меня похож. Уже плакал с утра и требовал мамину грудь!
Я счастлив!

17
Для тех кто не скрывает делимся своими зарплатами.

У меня в месяц получается 82-85 тысячи. Это уже со всеми возможными премиями, отпускными, мат. помощью и т.д. На еду, коммуналку, из техники по мелочи хватает,очень скромно одеться хватает,
купить машину среднего класса, крупную технику,уже тяжело. В перспективе планируется ребенок, по деньгам сейчас уже чувствую будет еще труднее.

18
Обо всем / неужели он ушел?
« : 11 Декабря 2009, 15:25:36 »
ребята! Неужели Сергиуса больше не будет на сайте? От себя хочу сказать. Сергей! возвращайтесь к нам на форум, Ваши советы лично я очень ценю.

19
В день когда тренируюсь я выпиваю 4 литра воды, бывает 4,5
В обычные дни где то 3 литра
Нормально ли это при весе 103?

20
Сегодня делал жим ногами 200. Интересно, а кто с какими весами работает, сколько повторов и насколько тяжело?

21
Последние недели после приседа, становой, даже чаще после жима, я уж не говорю по другие упражнения отсутствует боль на следующий день вообще ничего и не важно сколько повторов или подходов. Существует авторитетное мнение что боль не показатель роста, но ведь раньше то боль была, сильнее - слабее, но так или иначе.

22
Сегодня в силу обстоятельств почти всю ночь не спал утром  и обратил внимание что та массивность которая была достигнута за последние дни-недели не соответствует тому что видел в зеркале сегодня утром. А при каких факторах вы замечали спад?

23
собственно работая на силу 5х5 100 кг при жиме лежа заболела латеральная головка трехглавой мышцы плеча причем на обоих руках?!, и вчера после жима узким хватом тоже самое, тока с утра сегодня. Пожалуй я показал  сейчас лучший свой рез-т в жиме, может в этом дело, с месяц назад закончил курс ХХ1 век средство для суставов и связок, может надо опять пропить? Ведь никогда такого не было? Или еще что предпринять?

24
Вот какая у меня проблема! не могу подтягиваться с собственным весом (101 кг) подтянусь 3-4 раза чисто сам в лучшем случае и в первом подходе. Естественно в остальных упражнениях все ок! жим 110, присед 140, становая 140. Есть варианты использования:
1) спец тренажер для подтягиваний (сокращает собственный вес) - здесь получается на 60 кг раз на 10
2) собственно подтягиваться  (хоть 2-4 раза но мои);
3) тяга верхнего блока к груди/за голову ( хотя она не заменяет подтягиваний т.к. по моему разные упражнения)
4) неполные подтягивания т.е. рвать, тянуться вверх ( т.е. полуповторения, попытки подтянуться)

или посоветуйте что то более действенное пожалуйста.

25
Рубята! Поделитесь опытом заказа спортивного питания из Европы/Америки если кто заказывал? Как это делается?

26
Ребята! Очень интересно кто чем заряжается перед тренировкой, учитывая что на дворе октябрь!
Не считая положенный прием пищи, конечно.

27
Делаю становую
90х8 прямой хват
и 105х8 разнохват
Спина может тянуть а вот хват подводит. не могу удержать. Кисти слабые или предплечья или и то и то. Какие упражнения кому помогают

28
Занимаюсь 3 раза в неделю по сплиту уже месяц, до этого по программе Сергиуса, до этого для начинающих. рост 180 вес 100,5
1. дельты-ноги
жим с груди 50х8 3 подх
тяга к груди стоя широким хватом
жим арнольда
жим скотта
приседы 110х8 3 подх
разгибания ног

2. спина-трицепс
Становая прямой хват 90х8 в 3
тяга к груди в наклоне
тяга блоков за голову
тяга блоков обр хватом
франц-й жим
тяга блоков стоя

3. грудь-бицепс-брахиалис-пресс
жим лежа 92,5х8 в 3
отжимания на брусьях
подьем на бицепс шир хватом
узким хватом
скручив-я
обр. скручивания
подъем обр хватом (брахиалис)

Остальные упражнения по 3 раб. подхода

Все было замечательно, и в мышцах (в большей степени) прибавил 2-3 кило за месяц (хорошо растут ноги от приседов). но вот сегодня вечером после работы еле-еле сделал становую и подтягивания и ушел. Почувствовал апатию и ушел. Со мной такого очень давно не было. И легкая бессонница последние 2 дня. До этого был в отпуске и занимался на даче, спал, ел и занимался. Сейчас первый день без креатина, и амины закончились. но вот 2 дня кошмар на работе, как то поднавалилось. Ну что, стоит ли  менять тренировки? До конца не понятно перетренирован ли я. Сейчас настроение ужасное. И самое ужасное в том что не знаю что делать дальше.


29
Вопрос такой если увеличивать веса и соблюдать при этом правильную технику выполнения, может ли в процессе  выполнения защемить позвоночник. Признаюсь у меня боязнь увеличения весов. сейчас присед 140

30
Прибавились в приседе веса немного 130-140. У меня каждый  раз при выполнении приседа есть сомнения что могу уронить штангу, чем это может быть опасно? Кто бросал?

Страницы: 1 [2] 3 4
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.