- 18 Июля 2025, 15:50:27
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
46
Спортивное питание / заменители питания
« : 07 Мая 2009, 15:44:42 »
сейчкс в интернет - магазинах спортивного питания появились заменители питания типа Elite High-Protein Cereal, очевидно овсяные хлопья с большим количеством белка. Кто нибудь пробовал? стоит брать или нет?
47
Общеспортивные разговоры / фарма или нет
« : 30 Апреля 2009, 14:22:48 »
Вот без обид!
На сайте появились случайные фотографии участников. Смотрю и большинство из них спортивные классные фигуры, прямо завидно в хорошем смысле этого слова. Ваше мнение это все фарма + все составляющие (тренинг, питание, отдых итд) или все состаляющие но без фармы.
На сайте появились случайные фотографии участников. Смотрю и большинство из них спортивные классные фигуры, прямо завидно в хорошем смысле этого слова. Ваше мнение это все фарма + все составляющие (тренинг, питание, отдых итд) или все состаляющие но без фармы.
48
Техника выполнения упражнений / отжимания на брусьях
« : 30 Апреля 2009, 09:54:34 »
Скажите в чем принципиальное различие в технике отжиманий на брусьях в первом случае на трицепсы, во втором на грудные?
49
Архив Форума / Как быть?
« : 28 Апреля 2009, 13:46:46 »
Привет всем!
У меня во дворе дома в одиннадцать вечера собирается компания молодых алканавтов и торчков с девками, человек может 8-10. Орут, бьют бутылки, и на лавках с девками извините ,,, совокупляются.
Ментов вызывал много раз не приезжают, а говорят что приедут.
Пойти их бить сил не хватит их больше по любому, даже если из них каждый слабее, то скопом все равно сильнее, да и нарики неадекватные могут порезать. В районе живу недавно, помощи ждать неоткуда.
Что делать?
У меня во дворе дома в одиннадцать вечера собирается компания молодых алканавтов и торчков с девками, человек может 8-10. Орут, бьют бутылки, и на лавках с девками извините ,,, совокупляются.
Ментов вызывал много раз не приезжают, а говорят что приедут.
Пойти их бить сил не хватит их больше по любому, даже если из них каждый слабее, то скопом все равно сильнее, да и нарики неадекватные могут порезать. В районе живу недавно, помощи ждать неоткуда.
Что делать?
50
Предплечья / L-Carnitin
« : 27 Апреля 2009, 13:00:20 »
Cкоро лето и мне и при моем росте/весе 180/96,5 пора бы начать сушиться, но поскольку не хочу терять мышцы, то базовые упражнения оставлю и введу аэробную 20-30 мин 3 раза в неделю, для большего эффекта приобрету карнитин в ампулах. Подскажите как его лучше пить перед тренировкой или перед аэробной, учитывая то что и силовая и аэробная будут в один день!
51
Вопросы начинающих / можно ли приселд заменить выпадами со штангой на плечах?
« : 24 Апреля 2009, 09:39:55 »
Занимаюсь по след. программе
1.Приседания 5х6-8, 100
2.Жим лежа 5х6-8, жим из заголовы либо с груди 80-85
3.становая 5х6х8, подтягивания 90-100
рост 180 вес 97 продолжаю медленно набирать массу, питание белки 40, углеводы50, жиры 10. Бедра довольно большие совсем непрорисованные, в штаны еле влезаю, а вот для торса еще массы можно и набрать. Поскольку в становой работает бицепс бедра. Имеет ли смысл заменить приседы на выпады со штангой на плечах, тем самым перенеся основной акцент на квадрицепс, для небольшой прорисовки его и большей твердости и делать их повторов на 10 на каждую ногу, или поставить упражнение после приседов?
1.Приседания 5х6-8, 100
2.Жим лежа 5х6-8, жим из заголовы либо с груди 80-85
3.становая 5х6х8, подтягивания 90-100
рост 180 вес 97 продолжаю медленно набирать массу, питание белки 40, углеводы50, жиры 10. Бедра довольно большие совсем непрорисованные, в штаны еле влезаю, а вот для торса еще массы можно и набрать. Поскольку в становой работает бицепс бедра. Имеет ли смысл заменить приседы на выпады со штангой на плечах, тем самым перенеся основной акцент на квадрицепс, для небольшой прорисовки его и большей твердости и делать их повторов на 10 на каждую ногу, или поставить упражнение после приседов?
52
Спортивное питание / перерыв в витаминах
« : 21 Апреля 2009, 12:36:49 »
Полтора месяца пропил витамины алфавит эффект, стоит ли вообще делать перерыв в витаминах, при этом не прекращая тренироваться. У кого какое мнение?
53
Общеспортивные разговоры / культуризм и подвижность сперматозоидов
« : 02 Апреля 2009, 14:43:35 »
Привет всем! Вчера с супругой были у врача и слышал такое что при занятиях культуризмом, подвижность сперматозоидов у мужчин резко снижается, что затрудняет процесс зачатия ребенка. Причем даже если правильно питаешься, хорошо восстанавливаешься и занимаешься натурально без химии. Бред ли это или нет? Кто нибудь может владеет информацией.
54
Вопросы начинающих / Тренировки и питание от ivanson.
« : 12 Марта 2009, 10:07:31 »
Всем привет!
посвящается новичкам (опытные могут даже не читать, не интересно будет).
Тренируюсь по след программе
1 день Приседание 5х8 вес 90
2 или3или4 день Жим лежа 5х8 вес 75
4или5или6 день Становая 5х8 вес 80
6или7или8 день Жим лежа 5х8 вес 75 и далее по кругу
Это Лифтерский тип тренировки, но новичкам кроме этих упражнений (вы занимаетесь не пауэрлифтингом и не бодибилдингом, вы занимаетеся тренировками с отягощениями, это дальше при хороших результатах можно определяться что к чему). не надо ничего другого, даже пока подтягиваний по моему мнению, но выкладываться надо в этих упражнениях по максимуму и чаще отдыхать между тренировками. Я так скажу, из года в год каждый раз начиная занятия (на начальном этапе тренировок) я делал наряду с приседом жим ногами, с жимом лежа разводки с гантелями, со становой я правда на разгибатели спины ничего не делал :). Да эффект был (рост силы и мышечной массы! но в лучшем случае тот же что и от того что делаю я сейчас и уж никак не лучше. Так зачем делать больше?
Новички эндоморфы ли эктоморфы ну не наступайте на одни и теже грабли, никакой изоляции только база-база-база. У меня очень большой соблазн изменить программу очень большой, и иногда я срываюсь и могу подтянуться или отжаться на брусьях. Прогресс идет - веса, сила, масса все растет, а мне что то надо больше, казалось бы радуйся. Моя программа очень похожа на систему Фалеева по его книге (вы делаете одно упражнение, затем небольшую расятжку и душ). Да я сделал жим лежа и меня куча сил еще, так удержитесь не делайте ничего больше, придите на след день или через день и сделайте хорошую становую.
Эндоморф. рост 180 вес 96 возраст 28. занимаюсь месяц после долгого перерыва (6 мес). с нуля конечно, но почти на каждой тренировке по 5 кг прибавляю,хотя по нынешним весам до предыдущих рекордов еще много. Стаж тренировок с 1996 года но с огромными перерывами (полгода занимаюсь, полгода нет) так уж получалось.
Спортивные добавки не принимаю, так как с супругой планируем беременность. Я понимаю вы скажете что спортивное питание не вредно. Мое мнение оно действительно не вредно, если без красителей, ароматизаторов, аспартама и тд., кстати к аминокислотам даже лучше отношусь. Но может потом изолят добавлю и L-Carnitin при необходимости. Вы скажете все наше питание это одни красители, да это так конечно
ведь куриную грудка тоже неизвестно где росла чем ее кормили
обезжиренный творог тоже проходил вмешательство процесса обезжиривания но эти 2 продукта по крайней мере имеют натуральный цвет в отличии от порошков, не содержат аспартама (хотя и не доказано что может привести к раку, но не полезный аспартам не полеееезный! эти два продукта все таки предназначены для всего населения. А порошки для спортсменов! вы верите тому, что на банках написано? (Я ДА! ОЧЕНЬ ВЕРЮ и УПОВАЮ!)
Я обожаю тренировки (это очень полезно для здоровья), но выступать где то я никогда не хотел да и не собираюсь. Мы живем в России где надо зарабатывать деньги,для себя ли для семьи, еще для кого уж не знаю, но так уж повелось. Товарищи новички получите профессию чтобы обеспечить свое будущее и занимайтесь для удовольствия своего, но не так чтобы тренировками жить, ходите в кино, театр, музеи, на стриптиз в конце концов, общайтесь с друзьями, выезжайте на природу чаще любите своих мам и пап (хороши или они или не очень). Не употребляйте спиртное в больших количествах, не курите, не потому что вредно для тренировок (а потому что вредно).
Еще хочу написать свой примерный рацион
завтрак 7:00 - 1/2 пиалы мюсли с молоком, белок яйца, банан, 2 стол. ложки творога обезж.
обед - 12:30 - 150 гр мяса или рыбы, 100/150 гр риса или гречки 200 грамм свежей капусты с оливковым маслом
полдник 16:30 - 150 гр мяса или рыбы, 100грамм риса или гречки или 200 грамм свежей капусты (ем независимо от того иду ли заниматься)
если тренировка (как правило в 19:00) то после нее 0,5 кефира сразу 0% жирн
ужин 20:30 150 гр мяса или рыбы, 100/150 гр риса или гречки или 200 грамм свежей капусты
самое интересное ( об этом здесь уже писали) в 22:00 коктейль в миксере ( молоко 0,5 150 гр + 1 или 2 белка яиц ( иногда 1 с желтком + 2 стол ложки творога обезж. + обязательно 2/3 стол ложки меда+ реже 1 банан).
Супруга делает хороший квас сама на специальном рисе и сухофруктах. Если едем на свиные шашлыки могу их съесть до полкило, если вижу что сладкое, что обожаю (обожаю далеко не все) не откажусь но переедать не буду, если корпоратив или шашлыки или д/р у кого нть выпить тоже могу и перенести тренировку на день два. А почему нет живем один раз ведь.( как говорят всех денег не заработаешь, такжк как и все объемов все равно не наростишь.
посвящается новичкам (опытные могут даже не читать, не интересно будет).
Тренируюсь по след программе
1 день Приседание 5х8 вес 90
2 или3или4 день Жим лежа 5х8 вес 75
4или5или6 день Становая 5х8 вес 80
6или7или8 день Жим лежа 5х8 вес 75 и далее по кругу
Это Лифтерский тип тренировки, но новичкам кроме этих упражнений (вы занимаетесь не пауэрлифтингом и не бодибилдингом, вы занимаетеся тренировками с отягощениями, это дальше при хороших результатах можно определяться что к чему). не надо ничего другого, даже пока подтягиваний по моему мнению, но выкладываться надо в этих упражнениях по максимуму и чаще отдыхать между тренировками. Я так скажу, из года в год каждый раз начиная занятия (на начальном этапе тренировок) я делал наряду с приседом жим ногами, с жимом лежа разводки с гантелями, со становой я правда на разгибатели спины ничего не делал :). Да эффект был (рост силы и мышечной массы! но в лучшем случае тот же что и от того что делаю я сейчас и уж никак не лучше. Так зачем делать больше?
Новички эндоморфы ли эктоморфы ну не наступайте на одни и теже грабли, никакой изоляции только база-база-база. У меня очень большой соблазн изменить программу очень большой, и иногда я срываюсь и могу подтянуться или отжаться на брусьях. Прогресс идет - веса, сила, масса все растет, а мне что то надо больше, казалось бы радуйся. Моя программа очень похожа на систему Фалеева по его книге (вы делаете одно упражнение, затем небольшую расятжку и душ). Да я сделал жим лежа и меня куча сил еще, так удержитесь не делайте ничего больше, придите на след день или через день и сделайте хорошую становую.
Эндоморф. рост 180 вес 96 возраст 28. занимаюсь месяц после долгого перерыва (6 мес). с нуля конечно, но почти на каждой тренировке по 5 кг прибавляю,хотя по нынешним весам до предыдущих рекордов еще много. Стаж тренировок с 1996 года но с огромными перерывами (полгода занимаюсь, полгода нет) так уж получалось.
Спортивные добавки не принимаю, так как с супругой планируем беременность. Я понимаю вы скажете что спортивное питание не вредно. Мое мнение оно действительно не вредно, если без красителей, ароматизаторов, аспартама и тд., кстати к аминокислотам даже лучше отношусь. Но может потом изолят добавлю и L-Carnitin при необходимости. Вы скажете все наше питание это одни красители, да это так конечно
ведь куриную грудка тоже неизвестно где росла чем ее кормили
обезжиренный творог тоже проходил вмешательство процесса обезжиривания но эти 2 продукта по крайней мере имеют натуральный цвет в отличии от порошков, не содержат аспартама (хотя и не доказано что может привести к раку, но не полезный аспартам не полеееезный! эти два продукта все таки предназначены для всего населения. А порошки для спортсменов! вы верите тому, что на банках написано? (Я ДА! ОЧЕНЬ ВЕРЮ и УПОВАЮ!)
Я обожаю тренировки (это очень полезно для здоровья), но выступать где то я никогда не хотел да и не собираюсь. Мы живем в России где надо зарабатывать деньги,для себя ли для семьи, еще для кого уж не знаю, но так уж повелось. Товарищи новички получите профессию чтобы обеспечить свое будущее и занимайтесь для удовольствия своего, но не так чтобы тренировками жить, ходите в кино, театр, музеи, на стриптиз в конце концов, общайтесь с друзьями, выезжайте на природу чаще любите своих мам и пап (хороши или они или не очень). Не употребляйте спиртное в больших количествах, не курите, не потому что вредно для тренировок (а потому что вредно).
Еще хочу написать свой примерный рацион
завтрак 7:00 - 1/2 пиалы мюсли с молоком, белок яйца, банан, 2 стол. ложки творога обезж.
обед - 12:30 - 150 гр мяса или рыбы, 100/150 гр риса или гречки 200 грамм свежей капусты с оливковым маслом
полдник 16:30 - 150 гр мяса или рыбы, 100грамм риса или гречки или 200 грамм свежей капусты (ем независимо от того иду ли заниматься)
если тренировка (как правило в 19:00) то после нее 0,5 кефира сразу 0% жирн
ужин 20:30 150 гр мяса или рыбы, 100/150 гр риса или гречки или 200 грамм свежей капусты
самое интересное ( об этом здесь уже писали) в 22:00 коктейль в миксере ( молоко 0,5 150 гр + 1 или 2 белка яиц ( иногда 1 с желтком + 2 стол ложки творога обезж. + обязательно 2/3 стол ложки меда+ реже 1 банан).
Супруга делает хороший квас сама на специальном рисе и сухофруктах. Если едем на свиные шашлыки могу их съесть до полкило, если вижу что сладкое, что обожаю (обожаю далеко не все) не откажусь но переедать не буду, если корпоратив или шашлыки или д/р у кого нть выпить тоже могу и перенести тренировку на день два. А почему нет живем один раз ведь.( как говорят всех денег не заработаешь, такжк как и все объемов все равно не наростишь.
