• 28 Ноября 2021, 05:51:21
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Темы - Varyag

Страницы: [1]
1
Добрый день, уважаемые единомышленники.

Дневник создал с целью:
1.  нахождения ответов на те вопросы, которые не смог найти сам.
2. Получение советов от более опытных товарищей.

 Так как в теме еще новичок, то заранее благодарю за подробный формат ответа или совета. т.е. если где то делаю не так или не то, то, пожалуйста, поясните где неправ, почему и что нужно сделать в данной ситуации и почему именно так. По возможности максимально подробно. Спасибо.

С уважением, Максим Кулаков.


Старт тренировок: 15 окт 2014г

Формат тренировок: цикл - Тр В Тр В В В ибо сменный график.

Что сделал: начал фулбади по ЛАО, продолжаю до 1 дек. Оттуда стартую так же по следующей новичковой программе от ЛАО.

Начальные результаты\текущие результаты, кг в рабочем весе:

1. Присед - 35\55
2. Голени - 20 (на одной ноге + гантеля)\100 на тренажере сидя
3. Жим лежа - 30\65
4. Тяга штанги в наклоне - 20\37,5
5. Строгий жим штанги сидя - 20\ армейский жим 37,5
6. Сгибание рук со штангой - 15\30
7. Французский жим лежа - 15\27,5

Замеры тела произвел 20 ноября, т.е. через месяц от начала тренировок, планирую замеряться раз в месяц.
В скобках информация по факту:

Индекс: 2,582\ (2,565),
Шея: 41,2\(42)
Бицепс: 38,7\(38,5)
Предпл: 32,3\(32),
Грудь: 107,7\(110),
Талия: 80,8\(90),
Таз: 96,6\(104),
Бедро: 58,1\(59),
Голень: 38,7\(39,5).

Фото сделаные 21 октября во вложении.

 

Страницы: [1]
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.