• 13 Августа 2022, 19:23:04
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - Beginner_SportsMan

Страницы: 1 2 [3] 4 5 ... 49
31
Друзья, предлагаю обращаться с конкретными вопросами за помощью
Уважаемый Евгений, меня интересует вот что, если в пояснице есть протрузии и запрещена осевая нагрузка, то:
1) как тренировать мышцы-разгибатели корпуса?
2) как тренировать плечи (конкретно - передний и переднюю часть среднего пучка)?
3) это упражнение никак нельзя использовать? (оно ведь тоже под запрет попадает):

Спасибо.

32
А гиперэкстензию лучше не делать даже здоровым.Я как нибудь подготовлю отдельную статью на эту тему.
Будет интересно ознакомиться :) когда стоит ждать приблизительно?
Было бы замечательно, если бы появился материал о том, как тренировать непосредственно разгибатели позвоночника при протрузиях, грыжах.

33
Здоров всем.  ssw на силовом тренинге 5х5 (ну или другой) можно набрать достаточную мыш. массу?
На силовом тренинге можно набрать достаточную мышечную массу.

34
AnatolyR, Worker, яУфимец спасибо за высказанные мнения windk

35
нет смысла задавать вопрос, заранее зная какой ответ вы получите
Не обязательно. Я знаю, что вы - Анатолий, а также, например, Worker, Олег К могут высказать интересные мнения по данному вопросу. Можно услышать вашу точку зрения?

36
Парни, а какова на ваш взгляд истинность мнения, что на тренировке обязательно нагружать около 60% всех мышц тела? То есть, грубо говоря, если на одной трене качать только руки, то толку не будет.

37
Бабыдов Евгений, хотелось бы услышать ваш комментарий по поводу вот этого обсуждения на форуме:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=146709.msg339344#new

Ключевые цитаты сюда выложу:
  Насчет грыжи в позвоночнике - нагрузку нужно давать, но щидящую. Без форсированных  повторениях и отказав, присед, гиперэктензию, мертвую или становую тягу. Кровь до сустава должна доходить, а то глюкозамин может не дойти.

  Поясняю, нужно делать  присед, гиперэктензию, мертвую или становую тягу, НО Без форсированных  повторениях и отказав. Главное кровоток и тонус мышц (15-25 повторений)
 
  Соглашусь с уместностью упражнений с осевыми нагрузками. Очень осторожно, многоповторка. Облегание мышцами в тонусе позвоночной области очень упрощает питание хрящевых соединений + мышечный корсет другим способом не получить. Но опять же, надо быть крайне осторожным и всегда помнить что эти упражнения относятся к терапие а не спорту.
  Ещё, грыжи и протрузии бывают разные, и будут по разному откликаться у разных людей, поэтому - не столь важно слушать советы со стороны (мне вон то помогло, а ему - то), а взять пару упражнений и слушать как организм реагирует на них.
Цитировать
Какой присед,становая тяга при грыже?Там тренировки вообще без осевой нагрузки
Дима Смирнофф будет несогласный

38
У меня желудок не совсем здоровый, значит мне надо на желудки налегать? ag

39
как будет он выглядеть? как нетренированный? или как?
Что вы вкладываете в понятие "нетренированный"? Вот турникмены выглядят нетренированно или как?
не телосложение, а теловычитание.
ag ag

40
Дневники форумчан / Re: Дневник Gor
« : 08 Мая 2014, 16:35:14 »
Махи на средние, сразу же подьём гантелей на передние и немедленно махи на задние. Затем желательно отдохнуть 1 мин.
и по сколько кг гантельки?

41
Трисет на дельты с.п.з.       8*3*10, 8*3*10, 8*3*15
А какие упражнения входят в трисет? :)

42
для кого-то 5, для кого-то 20...
нужно разнообразно трениться: один день в неделю - тяжело на 6, второй - легче на 12 (как пример)

ошибочное утверждение! Методика с еженедельными изменениями...
Где в моей цитате еженедельные изменения? В моем примере есть периодизация. День в неделю - тяжело на 6 раз, другой день в неделю - легко на 12 раз. Где я написал о том, что на следующей неделе должна быть другая нагрузка? windk
И разве натурал не может заниматься неделю легко, неделю тяжело?

43
То, что при параллельном хвате, даже узком не включается бицепс, это бред.
а где я писал обратное?

44
Как эктоморфу (запястье 19)
Нифига себе эктоморф с запястьем 19...

45
все ясно спасибо
сколько повторений считаете идеальным кол-вом для проработки массы?
т.е. я хочу сказать если работать в отказ и вешать вес чтобы последнее повторение шло в отказ
для кого-то 5, для кого-то 20...
нужно разнообразно трениться: один день в неделю - тяжело на 6, второй - легче на 12 (как пример)

Страницы: 1 2 [3] 4 5 ... 49
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2022 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.