- 08 Октября 2024, 01:59:56
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
1
Бодибилдинг и Фитнес / Памяти великого ученого
« : 10 Июля 2020, 15:35:18 »
Юрий Витальевич Верхошанский был одним из моих самых любимых преподавателей, кроме того, несмотря на возрастную разницу в 16 лет, мы дружили и часто дискутировали о всевозможных методиках развития силы и совершенствования телосложения. 23 июня 2010 года этот замечательный человек ушел из жизни, но остались его книги и статьи - золотой фонд теории и методики скоростно-силового тренинга. Он был веселым и доброжелательным человеком, страстно любившим свою профессию. Он не выносил упрощенчества и дилетантизма. Одним из самых запомнившихся образных выражений Юрия Витальевича (а он порой был очень жестким и беспощадным относительно невежд) было следующее: "Любой идиот может заставить утомиться другого идиота". Наблюдая за тем, что дают иные "мастера" персонального тренинга своим клиентам на тренировках, я убеждаюсь в непоколебимой правоте моего учителя.
2
Похудение и диеты / Телесный жир: друг или враг?
« : 08 Апреля 2020, 14:21:49 »
"Закабанение" (миль пардон за жаргонизм) во время вынужденного периода выразительного снижения уровня физической нагрузки постигнет почти каждого. Понятно, что у каждого оно будет разным. Речь идет о приросте жировой массы в композиции тела. Всем придется потом это исправлять. А вот что такое телесный жир, и как его воспринимать, немного поможет мой материал здесь: https://ironman.ru/telesnyj-zhir-drug-ili-vrag
3
Спортивное питание / Так называемый "клеточный уровень"
« : 06 Апреля 2020, 13:38:36 »
На днях услышал рекламу какой-то хрени для улучшения работы печени. Обычно я все это барахло пропускаю, так как рекламу в принципе ненавижу, и в своей жизни ничего (повторяю, ничего!) не купил из всего рекламируемого. Но здесь слух резанула конструкция «на клеточном уровне». Вспомнил, как много лет назад, будучи старшим тренером в первом в Москве кооперативном фитнес-клубе «Второе дыхание», услышал эту фразу. Произнесла ее бывшая в этом же клубе уборщица, исчезнувшая на неделю, а затем вновь появившаяся с огромным значком на груди «Хочешь похудеть? Спроси меня как!». Разумеется, она тут же заявилась в тренерскую, усмотрев во мне потенциал для расширения сети, и начала вербовать в свои клиенты. У меня тогда уже было вполне сформировавшееся представление о нужных активному физически (да впрочем, любому) человеку пищевых добавках, так что я вежливо отклонил ее предложения. На это получил такую реакцию: «Ты ничего не понимаешь, это питание на клеточном уровне». Понятно, что мои два высших советских образования и еще одно американское не стоили ничего по сравнению с недельным дрессингом (похожим на коллективный психоз), в центре подготовки этих самых «специалистов», откуда она вынесла глубочайшие познания в виде папки с буклетами и значка. С тех пор эта фраза неизменно вызывает у меня приступ бешенства. Что я могу на основании своего опыта и знаний сказать по этому поводу? Итак, к этой фразе нужно внимательно прислушиваться в таких случаях:
1) если вы присутствуете на конференции специалистов по клеточным технологиям;
2) получаете консультацию квалифицированного, дипломированного цитолога;
3) слушаете лекцию минимум кандидата соответствующих наук (медицинских или биологических) о клеточном метаболизме:
4) участвуете в работе международного симпозиума по физиологии мышечных сокращений;
5) читаете книгу академика А. М. Уголева «Теория адекватного питания и трофология»;
6) учитесь в Академической школе-семинаре им. А. М. Уголева «Современные проблемы физиологии и патологии пищеварения» НИИ питания РАМН.
Во всех прочих случаях, поймав эту фразу случайно в бытовых разговорчиках, рекламных воплях или надоедливых предложениях любых фирм, вроде Гербалайфа, Кембриджского питания, Нью Уэйс и прочих подобных, не напрягайтесь и для начала включите у себя сигнальную систему «Осторожно – дурак!»
После этого расслабьтесь и переберите следующие возможные варианты анализа:
а) вы имеете дело с добросовестно заблуждающимся человеком;
б) вам навязывают ничего не стоящее барахло;
в) вам пытаются запудрить мозги псевдонаучной терминологией;
г) вы имеете честь столкнуться с полным дебилом.
Если вам такой анализ делать лень или некогда, без сожаления пропускайте и это, и все остальное из этого адреса – оно не стоит вашего времени и мыслительных усилий.
Помните о том, что у нас все (абсолютно все!) происходит на клеточном уровне, поскольку клетка – это структурная единица живого организма. Так что выделять или акцентировать что-то, что призвано действовать избирательно «на клеточном уровне», столь же нелепое занятие, сколь нелепым является словосочетание «функциональный тренинг», поскольку «нефункционального» тренинга не существует в разумном мире. В неразумном или дебильном – пожалуйста: вы можете пытаться тренировать удароустойчивость головы, разгоняясь и ударяясь ею в стену, всякий раз со все большей силой. Или же вы можете пытаться тренировать сопротивляемость тела к ожогам, усаживаясь нагишом на электрическую плиту и постепенно повышая ее температуру. Однако я вас приглашаю жить и мыслить в нормальном, интеллектуальном мире, а это означает – мыслить, а не проглатывать без разжевывания все то, что нескончаемым потоком льется из уст невежд или с экранов телевидения.
1) если вы присутствуете на конференции специалистов по клеточным технологиям;
2) получаете консультацию квалифицированного, дипломированного цитолога;
3) слушаете лекцию минимум кандидата соответствующих наук (медицинских или биологических) о клеточном метаболизме:
4) участвуете в работе международного симпозиума по физиологии мышечных сокращений;
5) читаете книгу академика А. М. Уголева «Теория адекватного питания и трофология»;
6) учитесь в Академической школе-семинаре им. А. М. Уголева «Современные проблемы физиологии и патологии пищеварения» НИИ питания РАМН.
Во всех прочих случаях, поймав эту фразу случайно в бытовых разговорчиках, рекламных воплях или надоедливых предложениях любых фирм, вроде Гербалайфа, Кембриджского питания, Нью Уэйс и прочих подобных, не напрягайтесь и для начала включите у себя сигнальную систему «Осторожно – дурак!»
После этого расслабьтесь и переберите следующие возможные варианты анализа:
а) вы имеете дело с добросовестно заблуждающимся человеком;
б) вам навязывают ничего не стоящее барахло;
в) вам пытаются запудрить мозги псевдонаучной терминологией;
г) вы имеете честь столкнуться с полным дебилом.
Если вам такой анализ делать лень или некогда, без сожаления пропускайте и это, и все остальное из этого адреса – оно не стоит вашего времени и мыслительных усилий.
Помните о том, что у нас все (абсолютно все!) происходит на клеточном уровне, поскольку клетка – это структурная единица живого организма. Так что выделять или акцентировать что-то, что призвано действовать избирательно «на клеточном уровне», столь же нелепое занятие, сколь нелепым является словосочетание «функциональный тренинг», поскольку «нефункционального» тренинга не существует в разумном мире. В неразумном или дебильном – пожалуйста: вы можете пытаться тренировать удароустойчивость головы, разгоняясь и ударяясь ею в стену, всякий раз со все большей силой. Или же вы можете пытаться тренировать сопротивляемость тела к ожогам, усаживаясь нагишом на электрическую плиту и постепенно повышая ее температуру. Однако я вас приглашаю жить и мыслить в нормальном, интеллектуальном мире, а это означает – мыслить, а не проглатывать без разжевывания все то, что нескончаемым потоком льется из уст невежд или с экранов телевидения.
4
Обо всем / С Днем Армии, Авиации и Флота, друзья!
« : 23 Февраля 2020, 09:54:13 »
Я не понимаю расплывчатого и неопределенного по сути выражения «защитник Родины». Если это относится ко всем подряд предполагаемым «защитникам», то сюда можно включить любого гражданина, имеющего паспорт нашей страны. От иных таких прок в этой защите можно вычислить по формуле «имея таких друзей, незачем заводить врагов». Я полагаю, это несправедливо по отношению к подлинным защитникам. Поэтому я искренне поздравляю с этим сегодняшним праздником тех, кто служит или служил в Советской и Российской Армии, в Авиации, на Флоте или в Погранвойсках, или как минимум проходил подготовку на военной кафедре ВУЗа. Здоровья Вам, благополучия и всяческих благ!
5
Обо всем / С Новым 2020 Годом!
« : 31 Декабря 2019, 19:38:33 »
С Новым Годом, друзья, коллеги и просто хорошие знакомые! Путь этот год принесет вам удачу, неслыханное благополучие, хорошее настроение и зверское здоровье. Поверьте, эти вещи, сложась вместе, дадут вам то, что в общих чертах можно назвать счастьем. До большинства из вас дозвониться не удалось, поэтому пользуюсь сетями. Имею робкую надежду на взаимные пожелания - искренне ваш Леонид Остапенко.
6
Обо всем / С днем Военно-Морского Флота!
« : 28 Июля 2019, 10:43:30 »
Хочу сердечно поздравить всех флотских - матросов, старшин, мичманов, офицеров, адмиралов - со светлым праздником. Пусть у них всегда под килем будет достаточно глубины, чистые горизонты, верные фарватеры, и чтобы компас (с ударением на а!) всегда показывал точный азимут. Здоровья вам и счастья, мои дорогие!
Леонид Остапенко
Леонид Остапенко
7
Обо всем / Там, где тренируюсь я
« : 11 Апреля 2019, 17:40:44 »
В феврале этого года ровно в 250 парах шагов от моего подъезда открылся великолепный фитнесс-центр «Magneto» с тренажерным залом и бассейном в 25 метров, равно как и с другими точками приложения усилий, где можно поработать мышцами для пользы здоровья. На официальное открытие, к моему удовольствию, пригласили в качестве почетного гостя и нашего знаменитого атлета Сергея Шелестова, с которым я знаком практически с первых его появлений на подиуме. Сережа как был, так и продолжает оставаться крайне приятным в общении, доброжелательным и интеллектуальным человеком. Кстати, мы с ним обсудили кето-диету, с которой у Сергея имеется свой положительный опыт и позитивные отзывы его учеников, так что у меня благодаря ему появилась еще одна тема для более тщательного исследования. На фуршете мы с ним обошлись без шампанского, зато вишневый сок закусили так, что это не вписывается ни в одну существующую в мире диету. Кстати, тренажерный зал очень неплохой, все есть, Хаммеры, даже небольшой тяжелоатлетический помостик. Будет возможность, сделаю фото самого зала.
8
Программы тренировок / Не попадайтесь на спекулятивные уловки
« : 17 Января 2019, 14:30:45 »
Начиная с последнего квартала прошлого, а также с первых дней Нового года, в 80% писем тех западных фитнесс-спецов, на которых я подписан, в той или иной степени выражена озабоченность развитием того самого пресловутого «core» и не менее пресловутых «glutes». И вот теперь у меня созрел злобный вопрос: это что же, самые важные для крепкого здоровья и привлекательной внешности зоны человеческого тела? Конечно же, нет, и в этой связи могу выразить глубочайшую убежденность в том, что это все – надуманные, изобретенные на западе чисто коммерческие уловки, рассчитанные или на непроходимо тупых, или на непроходимо невежественных потребителей этого барахла. Итак, для обеих категорий, а также для наших отечественных «грандо специалисто», использующих те же уловки, разъясняю: 1. И та зона тела, которая условно именуется «core» (кстати, такого анатомического термина не существует, это искусственное выделение), и зона ягодиц, практически никогда не выступают в роли непосредственных движителей. Это – в лучшем случае синергисты, а чаще всего – мышцы, фиксирующие или стабилизирующие определенное положение торса. Следовательно, нужды в их непосредственной нагрузке ради акцентированного развития мышц, входящих в эти условные зоны, вовсе нет, за исключением разве что восстановления после травм и оперативных вмешательств в целостность костных или мышечных структур. 2. Синергическая или стабилизирующая роль данных мышечных групп означает на практике, что они будут всегда получать косвенную, непрямую стимуляцию в ходе выполнения упражнений на непосредственные движители, и этой стимуляции с лихвой хватает на то, чтобы эти зоны оставались в хорошем тонусе. Например, при выполнении глубоких приседаний в безукоризненной технике со штангой на спине (а еще лучше – на груди, в тяжелоатлетическом стиле) будут активно задействованы и ягодичные мышцы, и те мышцы, которые принято относить к т.н. позной мускулатуре, то есть мышцы, удерживающие и сохраняющие правильную осанку. 3. Если у вас нет показаний от врача-реабилитолога или врача-специалиста по лечебной физкультуре (именно от врачей из соответствующих клиник, а не от «экспертов по кору»), то не тратьте время и деньги на оплату сомнительных услуг фитнесс-центров, предлагающих вам коррекцию этих зон. Это не улучшит вашу внешность, но вы заметно сбросите вес вашего кошелька и потеряете время, что могли бы потратить на подлинно конструктивные тренировки с вдумчивым тренером, который сделает вам программу всестороннего развития без специальных акцентов на то, что в принципе имеет очень второстепенное, если не третьестепенное, значение.
9
Видео / Интервью со мной на RTVI
« : 27 Октября 2018, 15:49:10 »
Тут пару дней назад у меня взяли интервью на телеканале RTVI (они вещают на зарубеж), кому интересно глянуть на меня - вот ссылка:
https://youtu.be/tEBydRHiM74
https://youtu.be/tEBydRHiM74
10
Обо всем / С Новым Годом!
« : 31 Декабря 2017, 12:28:04 »
Заранее сердечно благодарю всех моих друзей, знакомых, подписчиков, знакомых и друзей моих друзей (пардон за повторяемость) за поздравления и пожелания в мой адрес по поводу Нового Года. Заранее приношу миль пардон за то, что не могу написать каждому из вас персонально. Но поверьте, мне бы хотелось, чтобы у вас дома и в душе царили мир, благополучие и счастье, вас окружали добрые друзья и благодарные ученики, и чтобы между нашими странами, в которых мы имеем честь жить, не было вражды, распрей и непонимания. Вот это и есть мои новогодние пожелания! Вдобавок - здоровья и хорошего настроения вам! Дополнительно - спортивных удач и побед!
Леонид Остапенко
Леонид Остапенко
11
Общеспортивные разговоры / Судьбы Олимпизма
« : 06 Декабря 2017, 16:02:56 »
Приехал домой после участия в ток-шоу на канале "Звезда". Был интересный разговор о судьбе Олимпизма. В эфире все это будет сегодня, 06.12.17., в 21:30 по Москве. Самому тоже хочется послушать, потому что, по непонятой пока мной причине, непосредственное участие не дает полного ощущения присутствия.
Леонид Остапенко
Леонид Остапенко
12
Программы тренировок / Вечная проблема тестостерона...
« : 04 Декабря 2017, 18:07:21 »
Сегодня получил почту от одного американского специалиста, по поводу возрастных изменений уровня высвобождаемого тестостерона у мужчин. Картина не то чтобы грустная, но заставляет сильно задуматься. Текст ее не интересен, но суть всего сводится к тому, что на картинке. В силу этого темпы роста и прогресса, скорее всего, будут находиться почти в прямой зависимости от возрастного падения. И темпы восстановления от тренировок тоже. К сожалению, не приводится никаких данных по соматотипам - наверняка мезоморфы испытают меньшие потери, а самые большие - эндоморфы. Но это мое предположение, проверить которое вряд ли удастся. Остается верить тому, что это - усредненные цифры.
13
Обо всем / День Флота
« : 30 Июля 2017, 12:08:42 »
Дорогие моряки, матросы, старшины, мичманы, офицеры и адмиралы!
Сердечно поздравляю вас, если таковые имеются на форуме, да и вне форума, с замечательным флотским праздником! Нужной вам воды под килем, бескрайних морских просторов и любящих женщин, ждущих вас на берегу, хорошего настроения и крепчайшего здоровья!
Сердечно поздравляю вас, если таковые имеются на форуме, да и вне форума, с замечательным флотским праздником! Нужной вам воды под килем, бескрайних морских просторов и любящих женщин, ждущих вас на берегу, хорошего настроения и крепчайшего здоровья!
14
Обо всем / День рождения у Николая Соловьева
« : 21 Июня 2017, 10:28:26 »
Уважаемые форумчане,
Сегодня день рождения у нашего друга Николая Соловьева. Давайте поздравим его и пожелаем удач, благополучия, спортивных и других личных достижений, крепкого здоровья и отличного настроения!
Леонид Остапенко
Сегодня день рождения у нашего друга Николая Соловьева. Давайте поздравим его и пожелаем удач, благополучия, спортивных и других личных достижений, крепкого здоровья и отличного настроения!
Леонид Остапенко
15
Общеспортивные разговоры / Импланты - идиотизм ширится и расцветает
« : 14 Мая 2017, 19:33:28 »
Сегодня получил материал от зарубежного коллеги. Тот возмущается разрастающейся практикой имплантирования и всевозможных масляных инъекций для придания "спортивного вида".
С ним я полностью согласен. Достаточно взглянуть на т.н. "спортсменок" из загадочной номинации "бикини", у которых на голых тощих ребрах висят полуведерные силиконовые груди, как всплывает вопрос: "а на какой ляд нужен такой спорт?"
Грудь - не предел мечтаний. Вот подборка имплантов в бицепсы, дельты и, наконец, в брюшную область.
Каково?
Леонид Остапенко
С ним я полностью согласен. Достаточно взглянуть на т.н. "спортсменок" из загадочной номинации "бикини", у которых на голых тощих ребрах висят полуведерные силиконовые груди, как всплывает вопрос: "а на какой ляд нужен такой спорт?"
Грудь - не предел мечтаний. Вот подборка имплантов в бицепсы, дельты и, наконец, в брюшную область.
Каково?
Леонид Остапенко
