• 28 Ноября 2021, 05:30:04
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - Рыжий Орм

Страницы: [1] 2 3 ... 41
1
Дневники форумчан / Re: Дневник бормота
« : 15 Декабря 2018, 02:28:29 »
Гири)))
Просто посмотри в их сторону. Я железо не таскаю года два-два с половиной. Давно уже забил на форму и силу. Но 2-3 раза в неделю, по полчаса кидаю гири. Тонус и удовольствие, ага)
рывок
взятие на грудь
толчок с груди
толчок длинным циклом
приседания с гирями на груди
Это Мастер, показывает  как
https://www.youtube.com/watch?v=Tv9htrKR8JY
Бонджорно, старички)

2
Пока прервусь отписываться. Работу меняю.

3
Обо всем / Re: День рожденья Уфимца!
« : 15 Октября 2017, 16:55:50 »
С Днюхой!

4
Да не, с молоком - вкусно)

5
пока 1200ккал примерно.
21-00 110г грудинки, 120г хлеба, 100г овсяного печенья. Ещё 1200ккал
и того 2400-300=2100 дефицит 600ккал.

6
Молочный улун - песня.  bu

Да!!!!  yes  Пью его с молоком без сахара.
Месье знает толк в извращениях))))

7
14-30 ЭК
17-00 тренировка 16 кг(стандарт)
время 50мин
вес 103.6
18-30 100г овса, 1 ч. ложка сахара,100г овсяного печенья.
пока 1200ккал примерно.

8
7-00 яйцо
12-00 80г рис, 120г котлеты рыбные, помидор, яблоко, м. капуста.

9
Нормально 130, даже отлично! Если просто ходишь физкультурой заниматься, пусть и с железом. Уровень продвинутого натурала.

10
Кстати,сталкивался с интересной информацией,что кофе (напиток)полезен. А вот сам кофеин принимаемый в виде,например,капсул,оказывает действие далеко неблагоприятное. Видимо речь идёт о том что из кофе (напитка) трудно получить такие большие дозировки?
А какое самочувствие после кофеина? Давление не поднимается?
Да шут его знает, может и вреден) Ритм жизни ускорился, мне проще закинуть 100-200мг кофеина,  для бодрости. Чем стоять, тратя время, у плиты с кофейной туркой. А потом обжигаясь торопливо пить, опаздывая на работу. О растворимом не говорю -  brrrr.
Есть ещё конечно кофе-машины всякие. Но у меня утренний кофе прочно ассоциируется с первой сигаретой. А т.к лет пять как бросил, то и триггерные точки стараюсь обходить. И так раздражителей хватает)
Плотно сел на зелёный чай, целый день пью. Молочный улун - песня.  bu

Что до давления и других неприятных ощущений, от кофеина... Я опытным путём определил, для себя, комфортную дозу. Что бодрит, но не напрягает. Это 100-200мг за раз. Стараюсь не превышать, т.к. толку нет. А состояние говно.

11
!4-30 ЭК

12
Но рацион уже боле-менее вырисовывается. Чисто прикид:

7-00 яйцо, 30г овса.
12-00 30г риса, 100г куры, помидор, огурец, яблоко.
19-00 150г овса, 2ч. ложки сахара
22-30 30г рис, 100г куры, помидор, огурец, 2куска хлеба, 50г грудинки.
Примерно 1800ккал.

В день тренинга дефицит 1000ккал, отдыха 700ккал. Рацион можно сохранять без корректировок со 100 кг до 90. Теперь слово за гастроэнтерологом (14-го). Скорее всего придётся внести изменения.

13
24-00 200г рыбных котлет, изюм в шоколаде 200г. ну ещё где-то 600ккал.
Надо приём пищи после тренинга закрепить. Что-то типа 120-150г овса и 1-3 ч. ложки сахара. Как раз по 600ккал. А ночью не ЖРАТЬ! На кой болт тогда редуксин принимать? fgh5

14
Если нет никаких патологий, то значит всё ровно приход=расход. И соответственно чтобы потолстеть, приход должен быть увеличен. С остальным к доктору.

15
18-00 тренировка 16 кг(стандарт) 50мин
вес 103,7.
19-30 макароны 100г, рис 300г, котлеты рыбные 200г, огурцы 100г.
1100ккал. Надо ещё чего-нибудь калорий на 800сожрать!

Страницы: [1] 2 3 ... 41
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.