• 27 Января 2022, 05:44:55
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - HerrFelix

Страницы: 1 2 [3] 4 5 ... 14
31
а можно в качестве жира и калории употреблять 40-50 мл. подсолнечного масла?
Т.е. в остальном рационе жиров нет, вообще?
есть конечно, но не добирается необходимые мне 87 граммов... звучит жалко, но факт  ag

32
а можно в качестве жира и калории употреблять 40-50 мл. подсолнечного масла?

33
ну попробую некоторое время так,, потом если не поможет добавлю еще. а то ща и то уже трудно так много пихать)))

34
вот например мой сегодняшний меню. Никак ну не набирается белки и жир. а углеводы наоборот, больше... думаю 2800 ккал хватит сколько бы не тратил, не? ag

35
а калории эти, 2250 мало или норм?

36
в проге для новичков там слишком много упражнении для меня... но убавить подходы до двух могу. а так: присед и икры не буду делать из за велика, бицепс и трицепс из за узкого круга привлеченных мышц. да и чем короче треня тем лучше, думаю

37
Добрый вечер! стаж пару лет, но уже 2 года как не занимаюсь, ща решил возобновить. буду краток. Прога Жим гантелей-4x8-12, подтягивания 4x8-10 , мертвая тяга 4x8-10, пресс. подходит мне? рост-172, вес 60. цель- набрать 10 кило. упражнения на ноги не буду делать. (еду около 10 км. каждый день на велике, суставы жалко, да и энергию не хочецо лишнюю тратить) . калории употребляю около 2250. спасибо

38
здоров всем. помните пол года назад у мя была травма плеча? так вот, после 4 мес. паузы, теперь когда делаю жим лежа, то чувствую плечо...не болит,, но что то чувствую там. это что, так и должен быть?

39
okay :)

40
я б с удовольствием... тока треня у меня и так длинным получается, около 70 минут...

41
а как делать-то? жим, жим  стоя
, Т-тяга, бицепсы,  жим ногами, гиперы?

42
здоров всем!  sport87 :) не занимался я где-то 4 месяцев, дело было (и как следствие потерял 3 кг :(((( обидно ag  )... недавно начал тренироваться.. во общем выбрал такую прогу (фулбади): Жим лежа 3х10, Жим ногами 3х10-12, Тяга Т-штанги 3х10-12, Жим стоя от груди 3х8, Гиперэкстензии 3х фиг его знает ag, Подъем штанги на бицепс 3х8. во общем прокатит такая прога? Заниматься есть возможность тока по четвергам и субботам maxset ;)

43
Здоров всем! это нормально, что в течении лета потерял 1.5 кг? ag

44
парни помогите!( у меня уплотнение мышц левого предплечя, как быть? сухожилия напряжены, болит.. уже 5 дней

45
чуть поправился ag

Страницы: 1 2 [3] 4 5 ... 14
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2022 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.