• 24 Января 2022, 19:26:36
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - Бабыдов Евгений

Страницы: 1 [2] 3 4 ... 69
16
Проблемы плечевого сустава. Тендинит сухожилия надостной мышцы.

Очень распространенная проблема, которая вызывает боль в плече и мешает тренироваться.

Тендинит - это воспаление сухожилия. сухожилие крепит мышцу к кости. С надостной мышцей проблема в том что ее сухожилие проходит под акромионом и при неправильной технике выполнения упражнений на него создается травмирующая нагрузка, которая постепенно приводит к воспалению и боли. Лечится долго и нудно, хотя угрозы не представляет и хирургии не требует.

Диагноз ставится при тестировании у ортопеда и на основании МРТ.

Стоит заметить, что одной из причин может быть дисбаланс мышц, поднимающих и опускающих лопатку. Поэтому необходимо работать над стабилизацией лопатки и привести в норму состоние верхней части трапециевидной мышцы и мышцы поднимающей лопатку. Как это сделать - напишу в статьях про методику. пока мы с вами разбираем какие бывают проблемы.


17
Особенности фитнес тренировки при проблемах плечевого сустава.
Как и обещал пишу сюда о проблемах плеч. Пока в тестовом режиме. Формат статей видимо буду корректировать. Соотношение текста, фото и видео тоже доделывать. Что улучшить и добавить - пишите. Глобальная идея сделать здесь базу знаний о занятиях в тренажерном зале и в условиях фитнес центра для форумчан с позиций научных исследований и протоколов.

Сегодня поговорим о том, какие бывают проблемы плечевого сустава. Для этого вспомним анатомию.

Плечевой сустав на самом деле представляет из себя несколько суставов. Это сустав между головкой плечевой кости и суставной впадиной лопатки, это сустав между акромионом и ключицей.

Движения в плечевом сустава:
- сгибание и разгибание
-отведение и приведение
-супинация и пронация
-круговое вращение

Чем сложнее сустав, тем потенциально выше риски, что в нем что то может сломаться. Это как раз относится к плечевому суставу.

Возможные проблемы, которые могут быть:

1) Последствия травм (разрывы и надрывы связок, отек, вывих, подвывих)

2) Последствия повторяющихся микротравм (тендинит, бурсит, синовит)

3) Системные заболевания, например ревматоидный артрит


Алгоритм действий:

1) Консультация врача (травматолог ортопед или ревматолог при системных заболеваниях)

2) Диагностика подвижности и стабильности

3) МРТ при необходимости. ВАЖНО! МРТ делать нужно на томографе с напряженностью магнитного поля не менее 1,5 Тесла. Если вдруг стоит спорный вопрос о хирургии, то врач потребует качественный снимок. СДелайте сразу, чтобы потом не переделывать. Если хотите знать где конкретно делать в Москве - напишите мне в личные сообщения и я вам подскажу где делать.

4) Когда у вас на руках есть точный диагноз и рекомендации, что нужно ЛФК и консервативное лечение, можно обсуждать как тренироваться. Об этом и более детально про проблемы в следующих материалах.

Постараюсь писать более менее регулярно, но т.к. большая загруженность публикации могут выходить с задержкой.

Всем успехов в тренировках и здоровых суставов!

18
Мы больше читаем, чем пишем;) Пытаюсь сейчас активизировать активность новыми статьями.

19
Принял! Про плечи наверное сделаю прямо серию статей. Очень актуальная тема и много ошибок в зале делают.

20
Настя, спасибо! Мысль понял. Проанализирую тогда, что есть из уже написанного и буду постепенно сюда выкладывать.

А для активных читателей вопрос: на какие темы было бы интересно почитать. С акцентом больше, конечно, в реабилитацию, но и в целом по методике тренировок тоже могу.

21
Друзья, наткнулся на эту тему и обнаружил, что ну очень давно не писал ничего и ссылки уже не действующие.
Вопрос такой:
1) Есть ли здесь еще активные пользователи на форуме
2) Может возобновить статьи по проблемам реабилитационного фитнеса и прямо текстом сюда на форум публиковать?
Что думаете?

22
Вопросы начинающих / Re: Силовой режим
« : 06 Февраля 2020, 23:57:41 »
Определитесь изначально, что вы понимаете под силовым режимом. Количество повторений определяет время под нагрузкой и процессы, которые происходят в мышцах.
Здесь закономерность следующая:
от 1 до 5 раз - сила за счет нервно мышечных факторов
от 6 до 12 раз набор мышечной массы и прирост силовых показателей за счет увеличения поперечника мышцы
12-20 - силовая выносливость
Более подробно читайте физиологию тренировки в части развития физических качеств.

Пока вопросы, которые вы задали имеют больше теоретический характер. Как применять будете на практике? Цель тренировок какая? Вот от этого и думайте.

23
Сережа, спасибо большое!!!

24
Это было еще до степеней и до того как я Леонида Алексеевича заниматься стал;)

25
2 года на восстановление. Поэтому всем говорю, что лучше не доделать, чем переделать. У меня на восстановление от перетренированности в общей сложности ушел год. Веса более менее нормальные пошли спустя полгода работы в зале после перерыва.

26
Добрый вечер! По вашей ситуации. Стандартно после полостных операций период перерыва 6 месяцев. Потом, при условии инофрмациии от врача, что все идет нормально можно начинать тренировки, но как новичок. То есть по адаптационно подготовительно периоду. Это все тело за занятие, максимум 3-4 подхода на мышечную группу, без натуживания и задержки дыхания!!! Пресс не качать. Начать нужно со стабилизационных упражнений для укрепления мышц живота с манжетой механического тонометра. Погуглите мою статью по грыже в межпозвонковом диске, этот алгоритм и для вас применим. И все таки желателен очный контроль тренера в тренажерном зале с навыками по физической реабилитации.

27
Я так и не услышал: какая конкретно операция была?

28
Добрый вечер! По просьбе Анастасии комментирую. Вы обратились за советом по серьезной теме послеоперационных тренировок. Хотите ответа на ваши вопросы. При этом информации крайне мало. Нужно знать точно диагноз, что конкретно было, что оперировали, какие послеоперационные рекомендации. Самый идеальный вариант как минимум видеть выписки послеоперационные. Если необходимо посмотреться у врач, убедиться нет ли проблем на сегодняшний день. После этого уже разбираться, что делать. В общих чертах, не видя вас, на форуме заочно, не имея информации вам вряд ли будут давать здесь советы. Рекомендую очно обратиться к специалист по физической реабилитации.

29
Михаил, добрый день! При грыже алгоритм следующий:
1)Нужно понять локализацию грыжи, ее размер, есть ли симптоматика в виде болей, онемения пальцев рук, снижения чувствительности в руках. Исключить ситуацию когда тренировки противопоказаны. Для этого нужно заключение мрт на томографе с напряженностью магнитного поля минимум 1 тесла, лучше 1,5.
2)Нужно протестировать осанку, определить положение головы относительно плеч, грыжа это следствие мышечного дисбаланса и изменений осанки.Классическая рекомендация закачивать спину и делать гиперэкстензию здесь не работает.
3)Протестировать навык стабилизации позвоночника(умение сохранять естественные изгибы позвоночника при движении).
И уже на основе этой информации разработать программу тренировок, которая будет решать следующие задачи:
1)Коррекция осанки для нормализации изгибов позвоночника и устранения самой причины грыжи и снижения компрессии на межпозвонковый диск.
2)Формирование навыка стабилизации позвоночника(дам ссылки ниже)
3)Проработка мышц спины с целью улучшения кровообращения и торомжению прогрессирования грыжи.
Рекомендую следующие статьи к прочтению:
Фитнес при грыже: http://fitrehab.ru/index.php/2013-04-09-13-16-53/71--new
Как нарушения осанки приводят к грыже http://fitrehab.ru/index.php/2013-04-09-13-16-53/104-2017-02-28-20-47-05
О навыке стабилизации при грыже http://fitrehab.ru/index.php/2013-04-09-13-16-53/66-2013-04-15-09-30-00
Стабилизационная тренировка в зависимости от фазы(про остеохондроз, но применимо и при грыже) http://fitrehab.ru/index.php/2013-04-09-13-16-53/88-2014-02-13-13-39-11
Зачем нужен навык стабилизации позвоночника при занятиях в тренажерном зале при грыже http://fitrehab.ru/index.php/2013-04-09-13-16-53/63-2013-04-15-09-13-43
Имейте в виду, что 90 процентов тренеров в фитнес клубах не умеют ни диагностику проводить, ни тренировать грамотно клиентов с грыжей даже если они говорят обратное:)
По любым вопросам можете писать сюда или мне в личные сообщения.

30
Обо всем / Re: ВСТРЕЧА IRONMAN
« : 25 Мая 2017, 23:38:51 »
Я в принципе с удовольствием принял бы участие.

Страницы: 1 [2] 3 4 ... 69
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2022 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.