Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

2551

Секреты питания и рецепты / Re: Питание после тренировки!(Обсуждаем и дел

« : 24 Февраля 2011, 11:54:12 »

Хрена се ... у Вас тут "мортал комбат" ... .
Контекс! Да я белый и пушистый, по сравнению с остальными ... флудерастами!
 

Т,Е. для достижения различных результатов, разные типы нагрузки, с этим не поспоришь.
при разных типах нагрузки возникает потребность в разных нутриантах..  , допустим это так.. Есть желающие предположить что нужно кушать для увеличения взрывной силы, а что для силовой выносливости?

Речь не о том, что надо как-то особое что-то есть, а саму нагрузку строить по иному.

Классика жанра:
кому надо - видел... .

если честно я не вижу принципиальной разницы в диете лифтера и велосипедиста, ну понятно что всё с поправкой на вес атлета, а вот по типу нагрузки думаю только потребность в минералах, витаминах разная..  думаю никто не станет спорить с тем, что качественные белки и углеводы нужны всем спортсменам.

как небо и земля... .
вот как раз лесапедисту мнение Кравцова в кассу на 100%... . Ему надо после 150 км на лясике как раз энергию... он в нее влез по самые небалуйся.

В этом мне видится гораздо большее количество здравого смысла, чем зафигачить дополнительные 600 гр углеводов.... .
Только думается мне что всеже у велосипедиста диета будет отличной от диеты пауэрлифтера. Ибо количество энергозатрат у первого поболе. Да и источники энергии наверное тоже будут по приоритетам разные. ...

+100!

2552

Секреты питания и рецепты / Re: Питание после тренировки!(Обсуждаем и дел

« : 24 Февраля 2011, 03:44:54 »

Тролль, тролль... .

От Вас я\ услышал только один вразумительный совет, в другой теме.

Это потому, что другие стерты, а в этом топике вообще в личке.
Ибо до человека дошло, что херня полная советуется.
 

Будут КОНКРЕТНЫЕ вопросы - в личку стучите, будет конкретный ответ.

2553

Секреты питания и рецепты / Re: Питание после тренировки!(Обсуждаем и дел

« : 23 Февраля 2011, 21:57:15 »

 
Пищеварение и всасывание - немного разные вещи.
Переваривание - гасится, активная перистальтика - тоже.
Всасывание усилено - тесты кажуть.

источник:
уч. Физиологии спорта для ВУЗов ФКиС.

На будущее любые свои высказывания подкрепляйте данными научных исследований.

Аналогично и к Вам.
 Вы пока ссылаетесь даже не на научный труд, а просто на личность (профессор
Тхоревский)... .

А рекомендация съесть банан с кефиром ... ну пусть попробует человек с крепким желудком. а потом пойдет и стописят сядет 3х8 ... .
 
 

2554

Секреты питания и рецепты / Re: Питание после тренировки!(Обсуждаем и дел

« : 23 Февраля 2011, 18:20:11 »

активный белковый синтез в мышце, подвергшейся воздействию интенсивного силового тренинга, начинается спустя 12-24 часа в самом оптимальном случае, а после продолжительной тяжелой тренировки уровень АТФ и нуклеотидов остается пониженным в течение 48-72 часов, то есть анаболизм запускается еще позднее.

Анаболизм не прекращается вообще никогда, пока жива клетка.
Да не падает АТФ, она в константе находится, никто клетку СУТКИ в щелочной среде мариновать не станет. Падает буфер - КрФ по причине вывода Кр и гликолитическая емкость по причине частичного исчерпания. А если белки не принимать - то тогда - да, и уровень нуклеотидов будет низок, естественно.

И любые значительные энерготраты в первой и второй фазах восстановления отодвигают фазу суперкомпенсации на непредсказуемое время.

А Вы сколько ккал на трене тратите...?

Учитывая, что скорость ресинтеза гликогена в мышцах и печени составляет у атлетов в среднем 25 граммов в час, при приеме 600 граммов углеводов в первые 24 часа после тренировки, можно рассчитывать на полную компенсацию запасов гликогена в организме в течение первых суток после тренинга.

1 грамм угля - 4 ккал.
Сколько выбьет тренинг? все 2400 ккал?? В анаэробных режимах это сделать представляется очень и крайне затруднительным, ибо с первых секунд работы запускается ОФ, как ни крути.
Вы тратите за тренировку 2400ккал?
Лично я - нет, даже треть - сложно представить.

Безусловно, эти 600 граммов углеводов принимаются сверх того количества карбогидратов, которые вы принимаете в составе суточного рациона для компенсации энерготрат.

т.е. это ТОЛЬКО на работу компенсация... .

  Подумайте, стоит ли загружать протеином «белковое окно» в течение первого часа после тренировки, если повышенная потребность вашего организма в нем (протеине) возникнет не ранее, чем спустя сутки после интенсивной тренировки?

Потребность НАРАСТАЕТ к 24 часам, держится, и снижается к 72-76 часам... .
Как только мы бросили штангу, вывели La (если у Вас он ВООБЩЕ образовался) из клеток - все .... закончилось механическое воздействие на мышцы .... остальные процессы связаны именно с интенсивным (с весами более 85%ПМ) тренингом и активностью лизосом... нету более предпосылок рушить белки клетки.
Воздействия нет, рН в норме.

Восстанавливать с помощью белка запасы гликогена - это то же самое, что топить печку денежными ассигнациями.

чистая правда.

И нужны ли вам ежедневные тренировки, если после одного интенсивного занятия ваши мышцы растут еще 3 дня?
М. Клестов

это вопрос протокола нагрузки.

Почему все рассматривают питание в отрыве от нагрузки?? Типа организму пофиг, что он раз дернулся, что полдня пахал - питание одинаковое... .
Задача тренинга - не вес поднять, мы не грузчики.

Есть логика в его рассуждениях.

есть, но не везде.

2555

Юмор / Re: Видео Креатив™☆

« : 22 Февраля 2011, 22:48:30 »

надпись над входом ТемплДжима:
"Тех , кого не убили стероЙды добьет Дориан!"
 





Весна....зал...пляжнеГ хочет накачатсО!
 

2556

Бицепс-Трицепс / Re: специализация на руки

« : 22 Февраля 2011, 15:15:08 »

Вы не рассматриваете саму возможность построения потокола с нуля.
Вы идете пошагово методом тыка .... .

Бабыдов Евгений
Простите, что мы с Анатолием не в личке пообщались, а  позволили себе тут ... .



Топикстартер
Звиняй, иногда накатывает, щас отредактируем ....!
 думаю все, кто хотел всё уже прочитали
 
P.S.

Если вы не получили ответы на какие то свои вопросы напишите сюда,я обязательно отвечу.или можете в личку написать. Как вам удобней.

Во ...вариант, а еще лучше ему на сайт сразу.

2557

Бицепс-Трицепс / Re: специализация на руки

« : 22 Февраля 2011, 13:20:06 »

Леонид Остапенко

Итак, господа, если со стороны одного из вас (и вы догадываетесь, кого именно) не поступят конкретные предложения или схемы, или примеры построения тренировок в рамках предлагаемых им же загадочных концепций, я тему закрою, как перешедшую в область ненаучной фантастики.
Леонид Остапенко

Почему Вас (именно Вас, а не участников форума) интересуют ПРАКТИЧЕСКИЕ схемы, предложения , примеры построения тренировок.... ? Я понимаю занимающимся это надо, Анатолий, вот,  (если правильно понял по нику) интересуется совсем на другом уровне ...тоже объяснимо... .

А Вам-то это зачем?
 

2558

Бицепс-Трицепс / Re: специализация на руки

« : 22 Февраля 2011, 12:01:36 »

P.S.
уфимец
"Здравствуйте, я Ваша тетя!" ... сцена с тортом.
 

2559

Бицепс-Трицепс / Re: специализация на руки

« : 22 Февраля 2011, 11:37:31 »

Предлагаю забить на цифры и планировать нагрузки, исходя из необходимости клетки / организма... а попадут там параметры повторов в эту вилку, не попадут .... дело десятое.

2560

Бицепс-Трицепс / Re: специализация на руки

« : 22 Февраля 2011, 01:18:00 »

Вопрос снимаю ... .
уфимец

тот кого вы цитируете (кстати,почему не указан автор?)

... а на форуме нужно высказывать и поддерживать только чье-то мнение, или для разнообразия иногда можно высказать и свое...?
 

Или опция "Ctrl+C"->"Ctrl+V" уже на уровне рефлекса?
Читаем вопрос, лезем в гугл, ищем "ответ", слегка забываем поменять падежи и вуаля!  "Заумный ответ" за пару минут готов!?


(Задорнов отдыхает...)

2561

Бицепс-Трицепс / Re: специализация на руки

« : 21 Февраля 2011, 22:13:57 »

Леонид Остапенко
Попытка перенести функциональный тренинг из смежных/схожих видов спорта в качестве рабочей модели в ББ.
Целью функционального тренинга будет совершенствование ФК. Данный процесс достаточно стандартизирован и схематично описан в специфических протоколах нагрузки, присущих специализации вида. Перетаскиваем его  в ББ - имеем рост функциональных показателей (сила, силовая выносливость - практически гарантировано), но не обязательно имеем рост сократительной части, или имеем, но не в "предполагаемом пропорциональном"  объеме.
Далее идут попытки "расширить коридор" нагрузки, посавить вилочку пошире ... . И выплывают вот такие "средние по палате" цифры исследований, основанные на реальном опыте атлетов, которые действительно росли, укладываясь в эти рамки по "нагрузке", но сами по себе данные цифры ни о чем не говорят, потому как явились результатом усреднения данных, а не анализа тренинга.
Цифры в "вилке" - это просто числа статистики.

Т.е. если взять и спланировать нагрузку на каком то этапе подготовки, а потом свериться с "коридором" указанным выше, то вовсе не факт, что Ваша тренировка будет ему полностью соответствовать.

 уфимец 

2562

Бицепс-Трицепс / Re: специализация на руки

« : 21 Февраля 2011, 21:45:36 »

Это потому что стандартизированные протоколы нагрузки функционального тренинга начинают натаскивать на развивающий тренинг - гипертрофию ... и циферки "поплыли" разу.

2563

Бицепс-Трицепс / Re: специализация на руки

« : 21 Февраля 2011, 19:31:18 »

Attila

это оптимальное время по исследованиям из разных 3 источников ("правило 3 источников информации") значит правда.

ОЙ!

а если они друг у друга списали?

 

Всеми известное правило 40ка повторений, пишут по всех качковских журналах

простите, мурзилки не читал с 1991 года... .не в курсе.

Иследования НАСА о поддержании мышечной деятельности у космонавтов, необходимо от 90 до 140 секунд под нагрузкой, 2-3 сек на повтор и 36-50!

А что делать с нагрузкой, где повторы по 1,5-2 секунды? Время резать, чтобы повторы сохранить, или число увеличивать, чтобы во временные рамки влезть??

Если принять во внимание что ЛАО, и учебники по биохимии, указывают 5-6 подходов достаточными, и 6-10 повторений на массу и снова 36-50!

а если повторов больше....? тупо резать подходы??
Так нагрузка меньше ... .
Математика - штука красивая, но эти цифры - средняя температура по больнице... .  кпуу

либо 6х6 либо 5х8 либо 4х10 либо 3х12 а новички 2х20

А если на группу 10 х 30-35 секунд нагрузки??
А в другом цикле 12 х 8-10??
среднее брать за год? тогда получится что-то похожее на 90-140....может быть.

( ... а куда ВИТовцев деть с их одним сетом рабочим и 3 на группу...? этож недотягивают они даже до нижней границы!)

2564

Секреты питания и рецепты / Re: Питание после тренировки!(Обсуждаем и делимся советами!)

« : 21 Февраля 2011, 00:44:39 »

А куда ж без них, без родимых .... . Всеж думают, что мышцы строят блины на штанге .... . Неть! Мышцы строят ГОРМОНЫ!
( не думаю, что это откровение, хотя...может быть!)
 

Как то всё просто и ограничено, взял и вколол тесто, инс и почему Вас Dropman на соло тянет

Не ограничено, а органично!

Можно ГР и т.д. для роста ММ ну естественно можно и что то для жиросжигания добавить гармончик, чуть-чуть

Можно .... надо тока решить когда.
 

2565

Секреты питания и рецепты / Re: Питание после тренировки!(Обсуждаем и делимся советами!)

« : 20 Февраля 2011, 19:47:18 »

И до тех пор, пока организм не восстановит уровень АТФ в мышечной ткани, процессы белкового синтеза, то есть анаболизма, не начинаются.

АТФ вообще не валится никуда - это буферная константа.
А синтез не прекращается никогда, пока жива клетка.

А это означает, что повышенная потребность организма в пластическом материале - а именно, в белке - возникает не раньше, чем через 24-48 часов после интенсивной тренировки

если учесть , что АТФ константа - хрень полная.