- 07 Октября 2024, 07:59:55
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
Страницы: [1]
1
Дневники форумчан / Re: Программа тренировок
« : 29 Января 2014, 22:55:57 »Когда программу пойдёте - отпишитесь по результатам.
Будет интересно.
Да во общем-то уже прошел, заняло примерно 45-50 минут, выполнял два раза, на следующей день почувствовал замечательный эффект от такого тренинга.... :)
2
Дневники форумчан / Re: Программа тренировок
« : 29 Января 2014, 22:52:41 »))) а немного о себе, как о составителе тренингов и спортсмене?
19 Лет, 87 кг, рост:188
Занимался смешанными единоборствами , связи с дальнейшими планами жизни, вынужден подтягивать, а точнее улучшать до приемлемого уровня свою физ подготовку, вообщем как-то так
3
Дневники форумчан / Программа тренировок
« : 29 Января 2014, 22:05:32 »
Всем доброе время суток.
Составил программу для тренировок в зале в стиле кроссфита станция выполняется без перерыва между станциями отдых пока не восстановится дыхание.
Хотел бы узнать у вас мнение о программе, что добавить, что убрать, буду очень признателен
P.S. помимо выполнения этой программы плаваю в бассейне.
1.) Подтягивания – 10
2.) Отжимания – 60
3.) Прыжки на ящик – 50
4.) Пресс - 60
5.) Скакалка – 1 минута
Отдых
1.) Жим штанги – 20
2.) Становая тяга – 20
3.) Приседания – 50
4.) Пресс - 50
5.) Скакалка – 1 минута
Отдых
1.) Тяга стоя – 20
2.) Подтягивания – 10
3.) Прыжки на ящик – 50
4.) Пресс - 50
5.) Скакалка – 1 минута
Отдых
1.) Брусья – 30
2.) Становая тяга – 20
3.) Приседания – 50
4.) Пресс – 50
5.) Скакалка – 1 минута
Составил программу для тренировок в зале в стиле кроссфита станция выполняется без перерыва между станциями отдых пока не восстановится дыхание.
Хотел бы узнать у вас мнение о программе, что добавить, что убрать, буду очень признателен
P.S. помимо выполнения этой программы плаваю в бассейне.
1.) Подтягивания – 10
2.) Отжимания – 60
3.) Прыжки на ящик – 50
4.) Пресс - 60
5.) Скакалка – 1 минута
Отдых
1.) Жим штанги – 20
2.) Становая тяга – 20
3.) Приседания – 50
4.) Пресс - 50
5.) Скакалка – 1 минута
Отдых
1.) Тяга стоя – 20
2.) Подтягивания – 10
3.) Прыжки на ящик – 50
4.) Пресс - 50
5.) Скакалка – 1 минута
Отдых
1.) Брусья – 30
2.) Становая тяга – 20
3.) Приседания – 50
4.) Пресс – 50
5.) Скакалка – 1 минута
Страницы: [1]
