• 26 Сентября 2023, 02:14:17
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - MichailM

Страницы: [1]
1
Когда программу пойдёте - отпишитесь по результатам.
Будет интересно.

Да во общем-то уже прошел, заняло примерно 45-50 минут, выполнял два раза, на следующей день почувствовал замечательный эффект от такого тренинга.... :) 

2
))) а немного о себе, как о составителе тренингов и спортсмене?

19 Лет, 87 кг, рост:188
Занимался смешанными единоборствами  , связи с дальнейшими планами жизни, вынужден подтягивать, а точнее улучшать до приемлемого  уровня свою физ подготовку, вообщем как-то так 

3
Всем доброе время суток.
Составил программу для тренировок в зале в стиле кроссфита станция выполняется  без перерыва между станциями отдых пока не восстановится дыхание.
Хотел бы узнать у вас мнение о программе, что добавить, что убрать, буду очень признателен
P.S. помимо выполнения этой программы плаваю в бассейне.

1.)   Подтягивания – 10
2.)   Отжимания – 60
3.)   Прыжки на ящик – 50
4.)   Пресс  - 60
5.)   Скакалка – 1 минута

Отдых
1.)   Жим штанги – 20
2.)   Становая тяга – 20
3.)   Приседания – 50
4.)   Пресс  - 50
5.)   Скакалка – 1 минута
Отдых
1.)   Тяга стоя – 20
2.)   Подтягивания – 10
3.)   Прыжки на ящик – 50
4.)   Пресс  - 50
5.)   Скакалка – 1 минута
Отдых
1.)   Брусья – 30
2.)   Становая тяга – 20
3.)   Приседания – 50
4.)   Пресс – 50
5.)   Скакалка – 1 минута




 

Страницы: [1]
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2023 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.