Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Спортивное питание / Re: Протеин при дисбактериозе

« : 23 Ноября 2014, 23:06:45 »

Зинаида Руденко (выступающая бикинистка и по профессии пищевой технолог) в одном из своих семинаров говорила, что расстройств на протеин не бывает, если конечно у тебя нету непереносимости лактозы. Все проблемы из-за подсластителей, загустителей, красителей, ароматизаторов и прочей лабуды, которую намешивают производители в свои протеиновые добавки.

Поэтому, если у вас есть проблемы с каким-то протеином, то это скорее всего говорит об ответной реакции организма на какую-то из добавок в нем, а не на сам протеин. Выход - сменить производителя, если очень хочется пить протеиновые коктейли.

2

Вопросы начинающих / Re: Эффективный жим гантелей сидя для средних дельт

« : 23 Ноября 2014, 23:01:18 »

Грыжи Шморля - ерунда, если не беспокоят. Сам паниковал по началу из-за них, но оказалось не все так страшно, когда пообщался с врачами.
А вот что такое остеофиты я не в курсе.

Возможно вы излишне паникуете.

3

Спортивное питание / Re: Предтренировочные комплексы

« : 23 Ноября 2014, 13:03:03 »

В предтренах не разбираюсь, т.к. не пробовал ни одного, но на одном форуме читал отзыв про один предтрен (может быть реклама):

Defcon-1 это - предтренировочный комплекс от Platinum Labs который наделал немало шума вокруг. Если большинство предреников на слуху только благодаря грамотному маркетингу и большому бюджету на рекламу, то с Defcon-1 все наоборот. В России у Platinum Lab нет никакого вливания денег в рекламу, однако этот продукт уже на слуху и о нем знают многие. С чем это связано?

А связано это черт побери, с тем что этот продукт работает! Он пиздец как работает и статью данную я пишу находясь в эйфории после приема "Дефкона".

Продукт действительно очень крутой, это лучшее что я пробовал из предтренов. С него не накрывает, не трясет как меня трясло с Cannibal. Эффект достаточно мягкий, но настолько охуенный что хочется пить его постоянно. Сейчас например у меня столько работы, что я особо и не успеваю тренироваться, но 2 раза в неделю все равно стараюсь посещать зал, чтобы не заплыть, дак вот "дефкон-1" я принимаю перед работой. Ибо без него я бы не вывез то чем я занимаюсь. У меня 4 крупных проекта, каждый нужно контролировать. Везде требуется нервничать, дак вот Defcon-1 в своем составе имеет ноотропы, которые положительно сказываются на мозговой деятельности.

Перед тренировкой за 15 минут лучше приманить, так как работать он начинает достаточно быстро. Накрывает чувство эйфории и хочется бежать на тренировку. Я сам не заметил как сумка уже была собрана и я сидел уже в машине врубив на всю громкость "Каспийский Груз" и подпевал.

На тренировки нет учащённого сердцебиения, как у меня обычно бывает с MESOMORPH. А самое главное это нет отходосов, как от гераневого предтреника. Обычно после герани я становлюсь пассивным овощем. Я ничего не хочу и меня все жутко бесит. Бесят машины которые ездят под окном. Бесит кошка которая просит жрать. Бесит жена, которая не так отворила рис и вообще какая-то она сегодня не очень.

В случае с данным предтренировочником могу сказать, что после окончания его действия состояние обычное, без загонов.

DEFCON-1 стоит попробовать. Я уверен что вы вернетесь и захотите его еще и еще. Блять, это уже наркомания какая то...

Моя оценка это 10 из 10. И я себе куплю банок 10-20 в запас, вдруг запретят или состав изменят, а я хочу повторять это состояние снова и снова...

4

Дневники форумчан / Re: дневник тренеровок

« : 21 Ноября 2014, 19:59:04 »

Можно сказать недавно я прочитал весьма интересную технику гудморнингов в стиле Гончарова.

Наклоны, да, это наверное, гудморнинги? Ну, шнтага на плечах, колени подсогнуты, поясница прогнута. Это стартовое положение. Штанга удерживается обязательно нешироким хватом, а поуже, руки мощно прижимают штангу, гриф, к плечам, примерно внизу трапеций, плечи, плечевые суставы собраны, лопатки сведены. Наклон выполняется так - не вперёд плечами-грудью... Нет. Держишь всё также собранными спину, таз включен, и тазом! уходишь назад, сгибая колени. Колени мягко орабатывают весь! наклон, всё это движение. Сколько при этом уйдёт вперёд плечевой пояс, столько и уйдёт. В нижнем положении спина всё так же прогнута, вперёд прогнута, она ни сколько, по возможности, не скругляется. Бёдра почти горизонтальны. Практически это замаскированный наклоном вперёд прогнутой, напряженной спины ПРИСЕД, почти половина приседа. Вверх - активно, прогнутая спина идёт вверх, но это второго порядка движение. При выпрямлении, выпрямление выполняется тазом. Колени разгибаются, и таз активно, как если бы ты кого-нить вдруг полюбил, с разгону, идёт вперёд. Резко, но без потери прогиба в спине. С выходом на носки стоп. Вниз - медленно, с контролем, нижняя точка, и сразу же, в хорошем темпе - выпрямление, тазом вперёд. И вверх - во второй фазе выпрямления, плечами. Вес лучше пока поменьше. Сложная техника. Я чуть позже продолжу.

С первого раза я нечего не понял, но со временем все дошло. Ты как гармошка складываешься, насколько позволяет растяжка бицепса бедра, а не на излом вперед. В общем интересная техника.

5

Обо всем / Re: Моя печалька дня - делимся неудачами и негативными событиями за день

« : 18 Ноября 2014, 20:20:02 »

Товарищ Юрист,
Вы в какой стране живёте? 99% народу так делать не будут. А оставшийся 1% итак бабки будет до упора выкачивать

Поддерживаю. Читаю посты Юриста и такое чувство, что сериал смотрю. 
У нас всегда все решалось с малых лет "по-мужски". Получил или дал не суть. Но родителей ни кто и не когда не привлекал и у тебя не когда не возникало задних мыслей, что кто-то там начнет что-то раздувать.

6

Дневники форумчан / Re: дневник тренеровок

« : 16 Ноября 2014, 12:34:28 »

В общем и целом, ваше право как поступать. Но иногда порядок играет важную роль, к примеру, ЛАО настаивает в своих программах на тот порядок, что он привел.
Просто вы писали, что хотели бы увеличить силовые показатели, в первую очередь, в приседаниях, становой тяге и жиме.  А потом берете и пихаете самые энергоемкие упражнения в конец... Лично я логики не вижу.

P.S. Если есть силы и вы чувствуете, что можете побольше накидывать в приседаниях и становой, то накидывайте, не надо жестко привязываться к 2,5кг. Особенно в этих упражнениях. Вам же надо выложиться только в 1 подходе. Думаю в приседаниях точно по 5кг можно накидывать. Вы хотели увеличить силовые, так делайте это, т.к. программа дает "все карты вам в руки".

7

Дневники форумчан / Re: дневник тренеровок

« : 15 Ноября 2014, 19:05:56 »

Начинать стараюсь с жимов лёжа. 1 подход с пустым грифом, затем 45х10, 50х8, потом 1 рабочий. (Аналогично с приседом и тягой.)
После жимов лёжа - жим вверх, 1пх10р с пустым грифом, затем рабочий подход. - после жимов плечи хорошо разогреты и даже забиты.
Присед.
Тяга на верхнем блоке. 2 разминочных подхода, один рабочий.
Подъёмы на бицепс - 1-2 разминочных подхода, затем рабочий.
Следом тяга.
Заканчиваю подъёмами ног в висе.

Упражнения на руки даются, честно сказать, тяжеловато, по сравнению с базовыми, чтоб по программе сделать, надо потрудиться. Присед, тяга, тяга на верхнем блоке - как по  маслу.

1. Упражнения немного не те, порядок не тот. Почему внесли коррективы?
2. 45х10, 50х8 - что это? Зачем почти 2 одинаковых разминочных/подводящих подхода? Выбрали какой-то один после пустого грифа и вперед на тяжелый подход, т.к. вес в нем маленький.
3. Если рабочий вес маленький в упражнении, то зачем вставлять намеренно много разминочных? Вам по идеи 1 разминочного должно хватать с такими весами...
4. В ПШНБ должно попустить с переходом на 10 повторений.

8

Дневники форумчан / Re: дневник тренеровок

« : 15 Ноября 2014, 11:19:19 »

Делал подъём ez штанги на бицепс, на позапрошлой тренеровке 25,5 кг. На прошлой снизил до 23 кг. По программе нужно прибавлять по 2,5 кг на каждой тренеровке. Но что-то я не тяну такие прибавки. Без читинга под конец уже не идёт + дискомфорт 2-ую тренеровку в предплечьях в той части, где мизинец, но выше. Мне кажется штангу надо менять на обычную. И прибавлять может не каждую тренеровку, а каждые 2. Целесообразно?

Без читинга под конец - это когда? Там всего 1 рабочий подход! Надо выложиться всего 1 раз на все 100%.
Распиши всю программу со всеми разминочными подходами. Думаю ответ где-то там внутри.

9

Дневники форумчан / Re: дневник тренеровок

« : 15 Ноября 2014, 11:14:08 »

вот оно
ради чего всё затевалось
ссылочка рекламная

OlegGRO, мимо кассы. Человека начали троллить автором программы, вот он и скинул ссылку на оригинал.

Добрый день!
Спрошу в этой теме. Начал искать в интернете - глаза разбегаются.

Посоветуйте, пожалуйста, не слишком хитровыдуманную программу для роста силовых показателей. Где были бы становая тяга, жим лёжа, присяд. С примером, как рассчитывать количество подходов/повторов на каждый день тренировки. А также когда и какие вспомогательные упражнения лучше включать в тренировку.

А цель всего этого какая? Увеличить силовые показатели в тройке?

Да. Вспомогательные упражнения на спину - в присяде и становой упираюсь в это. В жиме тоже проблемная фаза была определена.

Можно посмотреть что-то из этого, если понравится вам:
1. «Клиент готов...» или лучшая программа для построения силового фундамента. Дмитрий Кононов
2. Примерный план для разрядников. Шейко

10

Обо всем / Re: Моя печалька дня - делимся неудачами и негативными событиями за день

« : 14 Ноября 2014, 22:36:37 »

У меня в месяц в лучшие времена уходило в переводе на рубли порядка 7000-8000. Больше ни как... Сейчас и того нету.

   Как так?! Харьков это же промышленность! Почему такая низкая зарплата?

Ну вот как-то так... Так я еще далеко не самую маленькую з/п получал как для Харькова!
И еще, вы забыли про одну маленькую деталь - это прежде всего Украина!!!

Переезжай ко мне, тут конечно не Украина, но тепло

А это где тепло? Я теплолюбивый! 
А вообще спасибо за предложение, но я еще пока помучаюсь немного тут, а потом, если вдруг что... 

11

Обо всем / Re: Моя печалька дня - делимся неудачами и негативными событиями за день

« : 13 Ноября 2014, 11:58:12 »

Что я хочу сказать. Впечатляет!
...

Да тут особо и впечатлить нечем, где-то 400-500 рэ в день на пожрать и все по минимуму, а хочется разнообразия и количества. Но пока так как есть

Это вы Сергея скорее всего и не впечатлили, а меня еще и как... 

12

Обо всем / Re: Моя печалька дня - делимся неудачами и негативными событиями за день

« : 13 Ноября 2014, 11:56:27 »

У меня в месяц в лучшие времена уходило в переводе на рубли порядка 7000-8000. Больше ни как... Сейчас и того нету.

   Как так?! Харьков это же промышленность! Почему такая низкая зарплата?

Ну вот как-то так... Так я еще далеко не самую маленькую з/п получал как для Харькова!
И еще, вы забыли про одну маленькую деталь - это прежде всего Украина!!!

13

Обо всем / Re: Моя печалька дня - делимся неудачами и негативными событиями за день

« : 13 Ноября 2014, 00:46:51 »

Что я хочу сказать. Впечатляет!
А я уж было подумал, что увижу сейчас что-то вроде моего рациона из тех общажных времен... Как я уже писал раньше, я от них не сильно и сейчас далеко ушел. Поэтому ваш рацион мне кажется сказкой. Честно. Хорошее разнообразие, много фруктов...

Протеины, гейнеры, креатин, аминки, витамины, магний-Б6 - класс! Я пробовал только гейнер, протеин, креатин и разумеется витамины. И то, в разные времена это все пробовалось и по отдельности, когда башню рвало и я что-то все такие покупал, хотя потом приходилось локти кусать.

У меня в месяц в лучшие времена уходило в переводе на рубли порядка 7000-8000. Больше ни как... Сейчас и того нету.

P.S. Что-то я уж совсем расплакался тут...  Наверное пора идти спать.

14

Обо всем / Re: Моя печалька дня - делимся неудачами и негативными событиями за день

« : 12 Ноября 2014, 19:14:58 »

Я вообще не знаю какая она на вкус эта черная икра.

Помнится в общаге жил на одной гречке (350гр в сухом виде растягивал на 4-5 приемов пищи) + пол буханки хлеба + 2-3 яйца + 3 куриных голени на сутки + пол литра молока (правда не всегда). Все!

А в то время вы занимались культуризмом/атлетикой?

Думаю, Пуля тогда занимался более важным спортом - выживанием.

Сергей, ошибаетесь! 
Я как раз таки тогда качем занимался и не обращал внимания на питание... Просто был переполнен оптимизмом и с надеждой ждал, что вот-вот и я начну расти. 
Это сейчас больше похожу на выживание, когда я немного повзрослел и слез с родительской шеи.

15

Обо всем / Re: Моя печалька дня - делимся неудачами и негативными событиями за день

« : 12 Ноября 2014, 18:36:44 »

Сергей, это Ваш рацион? 

Помниться свой фирменный рецепт проталкивания гречки - тарелка гречки + стакан хлорированной воды из-под крана. Это я так жестил, когда заканчивалось мясо, а кушать хотелось...

Нет, Ксавируса. Могли бы догадаться по икре, ибо оную я ем только настоящую. На днях скупил в Магните 12 стеклянных банок щучьей, пока она по 200 рублей за 112грамм, а то везде уже по 250 и дороже.

Красиво жить не запретишь.