• 03 Декабря 2022, 11:23:54
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Темы - Виталий Деньгин

Страницы: [1]
1
Все мы что-то делаем или когда-то делали, не важно из какого материала, главное с душой. Предлагаю выкладывать всем желающим работы выполненные своими руками или руками ваших близких.
Ну что же я начну ag Вещь пока еще не доделана, необходимо обить заднею стенку и сделать фасады. В остальном все готово. Материал использовал ЛДСП 16 мм, это остатки от прошлых изделий. Так что что было из того и делал)))
 

2
Ну вот я решил завести свой дневник на сайте))) Не совсем обычный получиться, т.к. упражнения из арсенала армреслинга. Ну кому-то может покажутся интересными. Немного о себе: 27 полных лет, рост 166 см, вес на данный момент 75 кг, объём руки 39,5 см, бедро 57,5, предплечье 34, грудная клетка вдох 109см, выдох 100см, талия 88. Мастер спорта по армспорту. Задача добавить силы в борьбе способом верх и крюк. Акцентировать внимание на укреплении кисти и пальцев. Силовой цикл рассчитан на 8 недель.
Питание 6-8 раз в день, небольшими порциями включая протеин.
Тренировка №1 26.03.2012
1. Борьба за столом по команде
2. Тяга за столом, с нижнего блока, молотковым хватом. 35 кг на 8 раз, 50х5, 50х5
3. Сгибание в лучезапястном суставе, гантели 35х7, 40х7, 40х7
4. Пронация  предплечья, за столом с верхнего блока 10х8, 15х8
5. Приведение кисти (через фаланги пальцев накинут пояс от дзюдо) 16х6, 16х6
6. Отжимание на брусьях с весом 48х7, 48х8, 48х8
Тренировка заняла 65 минут, 15 из которых ушло на разминку. Чувствую себя хорошо, приятная усталость и наполненность мышц присутствует. Нагрузка была средняя, т.к. в субботу пригласили на соревнования в Екатеринбург. Ну что съездим)))

Страницы: [1]
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2022 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.