Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Травмы / как тренироваться при грыжах позвоночника поясничного отдела L4-5, L5-S1

« : 12 Сентября 2017, 22:56:20 »

Друзья, моя история.
Мне 31 год, рост 181, вес тела всегда был повышенный, процент жира от 24% (в лучшие времена ) до 30+%,  занимаюсь разным спортом всю жизнь, в зале - лет с 17, были перерывы, в том числе длительные до полугода. В целом чувствовал себя всегда неплохо. Занимался без фанатизма, никогда не гнался за весами, получал удовольствие от тренировок, жим лежа в лучшие времена - 110 кг, становая - 150 кг, присед около 100 кг, никогда не любил. Последние годы спину тренировал гиперэкстензиями с отягощением до 10 кг+подтягивания. Два месяца назад пришел в зал, при жиме штанги лежа, при прогибе почувствовал дискомфорт в пояснице, затем сделал гиперэкстензию и дискомфорт усилился, решил закончить тренировку, пришел домой, вечером было все хорошо, лег спать, утром не смог встать с кровати, была невыносимая боль даже при переворачивании с бока на бок. Вызвал скорую, сделал МРТ, диагноз - грыжи поясничного отдела L4-5 (до 4 мм), L5-S1 (до 8 мм), затем 2 недели лежа в кровати, уколы кетонала и мильгаммы 3 раза в день, физиопроцедуры каждый день. Месяц назад боль стала притупляться, сейчас уже болей нет, каждый день выполняю ЛФК и плаваю 3 раза в неделю. Вопрос - что можно делать в зале? Обошел нескольких врачей, кто-то говорит - ничего вообще нельзя, кто-то - исключить любые нагрузки на позвоночник и осевые нагрузки. Люблю подтягиваться и на отжиматься на брусьях, нагрузки на позвоночник нет, мнения врачей также разделяются. Кто-то говорит, что полезно растяжение позвоночника, кто-то наоборот - происходит компенсация и наоборот хуже. Решил аккуратно подтягиваться, уже 2 недели подтягиваюсь, не спрыгиваю, ухудшения не чувствую, но так и не знаю насколько это может навредить или наоборот. Гиперэкстензию делать боюсь, жим лежа также. Кто-нибудь имел схожие проблемы, с кем можно проконсультироваться что можно делать, а что нет? как заниматься в зале при грыжах помимо ЛФК? Буду очень благодарен за любые советы.
P.S. уже была похожая тема, но я буду благодарен за реальные контакты и отзывы реабилитолов/врачей, кто мог бы дать дельные советы. И еще, сам виноват, конечно, надо было обследоваться регулярно, многие пренебрегают этим. Не стоит, если ни разу не делали МРТ в жизни - надо сделать, даже если не беспокоит - меня не беспокоило.. прямо идите и делайте МРТ!

2

Секреты питания и рецепты / Вопрос по выработке желудочного сока

« : 19 Июня 2013, 22:06:49 »

Всем привет! Назрел следующий вопрос. Ни для кого уже не секрет, что при похудении (бытует мнение, что не только при похудении, а вообще) желательного питаться часто и маленькими порциями.
Некоторые едят по 6-8 раз в день. Таким образом, обмен по идеи улучшается и желудок сужается. Но ведь частое поглощение пищи влечет за собой постоянную выработку желудочного сока для переваривания пищи. Следовательно, поджелудочная железа работает в бесперебойном режиме, без отдыха. Вопрос заключается в том, не вредно ли это организму? Какие последствия могут быть?

3

Архив Форума / шея

« : 29 Июля 2006, 20:24:04 »

как увеличить объём шеи? какие упражнения в зале следует выполнять?

4

Архив Форума / Дайте совет!

« : 23 Июля 2006, 19:04:09 »

Несколько лет назад занимался 2 года в качалке с тренером. Все было круто! Сейчас мне 20, вешу 76, появилось пузо! Подтягиваюсь 10 раз уже с трудом! В зал идти сейчас не могу, т.к. работа и другие проблемы. Появилась идея как-то поддерживать форму дома! Решил купить гантели. Вопрос какие?!
С чего начать? Какого они должны быть веса? Каким должен быть комплекс упр для начала?
Какие упр. на пресс можно делать в домашних условиях? Как разработать систему? Было куча блокнотов, где были записи моих тренеровок в зале, все потеряно.
кто может дать дельный совет, буду очень благодарен!