- 02 Июня 2023, 01:20:47
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
16
Грудь / Re: Жим лежа-нет результатов.
« : 10 Июля 2011, 15:43:54 »
Брусья,да,но я против частичных повторов и почти с самого начала,это для стироидных парней-подойдет,для меня техника.Пока делаю со своим весом в 15-10повт плечо не беспокоит.
17
Программы тренировок / Re: Число повторений в упражнении.
« : 10 Июля 2011, 15:14:36 »
так и не врублюсь,что это фулл-боди,может кто ссылку даст.?
18
Программы тренировок / Re: Как лучше разработать тренировочный график?
« : 10 Июля 2011, 15:12:54 »
Да и спрашиваю тк застой уже лет 10,уже про химию начал подумывать.ВАс это еще ожидает,каждого в свое время
19
Программы тренировок / Re: Как лучше разработать тренировочный график?
« : 10 Июля 2011, 15:11:26 »
Хорошо,понял,даже с моим опытом,около 25лет нат тренинга,требуются подсказки,учится надо всегда.Около 15 лет был против проработки мышцы 2р в неделю,но сейчас пробую,тк проработка мышцы 1 раз в неделю мало что дает.Я просто сомневаюсь что все тело и 2р в неделю,спрашиваю почему,может кто и проганяет тело 2р в нед и все у него пучком,или нет.?А график думаю, как лучше,сейчас 1тр-ка:жим в н,тяга на хаммере к поясу,тяга к подбородку,мах в сторону,биц,триц,жим ног,икры,пресс. 2трен-ка:брусья,подтяг обр хв,махи в накл,шраги,гипер,пресс,жим 1ног.лежа или гак со шт. и все как?
20
Ноги / Re: Можно ли прибавить массы ногам без приседаний?
« : 10 Июля 2011, 15:03:13 »
ес,только гак не в тренажере,а со штангой.
21
Дельты / Re: Можно ли обойтись без жимов на плечи?
« : 10 Июля 2011, 15:01:07 »
Спасибо за внимание.Брусья делаю 1р в нед плюс 1р жим в н. в друг трен-ку.У меня в грудном отделе(наверно благодаря культуризму)гемангиома,когда делаю жим на плечи в трен или с гант,чувсв что идет нагрузка на грудной отдел,поэтому на плечи в 1 тр-ку делаю:!)тяга шт ср хв к подб и махи в ст. все по 3подх 8-10повт. во вторую недельную тр-ку делаю шраги и махи сидя в наклоне.
22
Ноги / Re: Можно ли прибавить массы ногам без приседаний?
« : 09 Июля 2011, 16:56:30 »
Спасибо,еще хочу попробовать делать Приседание Зерхера(шт под биц) и присед Гака со шт. за спиной.
23
Ноги / Re: Можно ли прибавить массы ногам без приседаний?
« : 09 Июля 2011, 16:48:29 »
Да по икрам тоже подскажи.(прораб 1р в нед 3-4по20)роста нет.
24
Ноги / Re: Можно ли прибавить массы ногам без приседаний?
« : 09 Июля 2011, 16:46:06 »
Вес то когда прибавлять на жиме?когда во всех подходах будет по 25?
25
Ноги / Re: Можно ли прибавить массы ногам без приседаний?
« : 09 Июля 2011, 16:43:43 »
Спасибо,понял.Поставлю кг100 наверно раз 25 выжму и посм,потом напишу.Да 1раз в нед его прокатывать или 2раза?2р наверно и не потяну.
26
Грудь / Re: Жим лежа-нет результатов.
« : 09 Июля 2011, 16:40:33 »
Cпасибо приму к сведенью.Залечу плечо и решу буду жать или перейду на наклонный жим(проще плечам)
27
Ноги / Re: Можно ли прибавить массы ногам без приседаний?
« : 09 Июля 2011, 16:35:17 »
Попробую,начинаю с 25повт приб вес по20-50кг и дальше повторов до 8-10,так?(всего5-6подх)
28
Грудь / Re: Жим лежа-нет результатов.
« : 09 Июля 2011, 16:32:26 »
2р в нед.жим-1р в нед от3-5по4-6,иногда6-8повт
29
Ноги / Re: кто с чем качает ноги в один день
« : 09 Июля 2011, 16:30:55 »
Почитайте д.Кононова о примен прогр Хейкока(сила растет,масса нет)С его слов.
30
Программы тренировок / Число повторений в упражнении.
« : 09 Июля 2011, 16:28:12 »
Правильно ли пишут писатели от атлетизма,что якобы после 40 лет надо работать в режиме 10-15повт?(интернет"тренинг после 40",кн.Турчинского итп)
