- 02 Июня 2023, 02:38:13
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
14161
Вопросы начинающих / Re: Предплечия
« : 09 Августа 2008, 18:23:54 »
Ох,жаркие споры разгорелись по поводу хвата-предплечий!
130 на 1 раз,а 127,5 на 5раз.Да,действительно удивил разницей!
По поводу хвата:надо было изначально без лямок делать,и тогда бы хват укреплялся!
Есть один "маленький секрет штангиста" - хват "в замк".С ним любой вес удержать можно безо всяких лямок! Но....не все его знают.
130 на 1 раз,а 127,5 на 5раз.Да,действительно удивил разницей!
По поводу хвата:надо было изначально без лямок делать,и тогда бы хват укреплялся!
Есть один "маленький секрет штангиста" - хват "в замк".С ним любой вес удержать можно безо всяких лямок! Но....не все его знают.
14162
Вопросы начинающих / Re: Дайте рекомендации
« : 09 Августа 2008, 18:02:25 »
Совет таков:читайте журнал Ironman.Там всё есть! И всего-то 50рублей стоит!
14163
Вопросы начинающих / Re: Дайте рекомендации
« : 09 Августа 2008, 18:00:01 »
;DЗачем ему варить чего-то,у него ведь коттедж!Проще купить.
Однако мы ему все говорим совсем не то,что он от нас хочет услышать!
Однако мы ему все говорим совсем не то,что он от нас хочет услышать!
14164
Техника выполнения упражнений / Re: Присед хз какой
« : 09 Августа 2008, 13:50:59 »
Ну,я бы не сказал,что штангисты с маленьким весом делают приседания со штангой на груди.
Также не считаю это упражнение бесполезным!Правильно,нагрузка смещается с ягодиц на нижнюю чась квадриципсов,пресс усилинней статически работает.
С непривычки тяжело и плечи могут болеть,но с целью разнообразить тренинг я бы советовал.
Также не считаю это упражнение бесполезным!Правильно,нагрузка смещается с ягодиц на нижнюю чась квадриципсов,пресс усилинней статически работает.
С непривычки тяжело и плечи могут болеть,но с целью разнообразить тренинг я бы советовал.
14165
Техника выполнения упражнений / Re: Техника или вес на грифе?
« : 09 Августа 2008, 13:39:49 »
Да это вполне нормально,что мышцы и мозг немного подзабыли нагрузку за период каникул! Надо просто нормально вработываться сейчас и не перегибать палку!
14166
Вопросы начинающих / Re: Дайте рекомендации
« : 09 Августа 2008, 13:21:32 »
Это верно! Вообще,я бы настоятельно рекомендовал заниматься в тренажёрном зале,а не дома!
14167
Вопросы начинающих / Re: заниматься через день?
« : 09 Августа 2008, 13:11:33 »
Да,становую и приседания надо обязательно делать!
Нельзя Вам каждый день заниматься!
Суть в том,чтобы дать мышцам стресс,после чего она начинает восстанавливаться,а далее,если всё правильно идёт,-перевосстанавливаться(суперкомпенсация).А Вы каждый день только разрушаете!
Увеличте интенсивность,заставьте себя выкладываться больше в каждом подходе!
Нельзя Вам каждый день заниматься!
Суть в том,чтобы дать мышцам стресс,после чего она начинает восстанавливаться,а далее,если всё правильно идёт,-перевосстанавливаться(суперкомпенсация).А Вы каждый день только разрушаете!
Увеличте интенсивность,заставьте себя выкладываться больше в каждом подходе!
14168
Вопросы начинающих / Re: Помогите с жимом лёжа
« : 09 Августа 2008, 12:56:10 »
Говорят на начальном уровне спец. очки с дырочками помогают.Только почаще носить их надо.
А 2,5кг в месяц это нормально,не стоит на это жаловаться! Главное,что рост есть!
А 2,5кг в месяц это нормально,не стоит на это жаловаться! Главное,что рост есть!
14169
Вопросы начинающих / Re: Дайте рекомендации
« : 09 Августа 2008, 12:26:20 »
Учтите,что есть упражния,в которых Вам не обойтись без помощника-страхующего,например,приседания(на больших для Вас весах),жим сидя,лёжа и ни в коем случае не делайте жим лёжа на обратнонаклонной скамье(головой вниз) без страхующего!Штанга может на шею скатиться и .....
14170
Вопросы начинающих / Re: Приседания со штангой-Всестороннее руководство по технике...(общая тема).
« : 09 Августа 2008, 12:17:32 »
Поставить маленький вес и хорошенько поработать над техникой!Прощупать весь присед и проблемную часть амплитуды.
14171
Вопросы начинающих / Re: ТОлько гантели
« : 08 Августа 2008, 22:29:29 »
Да, хорошего спортивного врача найти - проблема!В фитнесс-клубах тоже! Боятся брать на себя ответственность! А ведь так бывает нужен именно врач.В диете и тренинге мы и так разбираемся.
14172
Вопросы начинающих / Re: Изоляция на тренажерах. Базу не берем!!!!
« : 08 Августа 2008, 22:16:54 »
Ну,так как правило и бывает:латеральная головка трицепса развита лучше длинной.Может,изоляция в Вашем случае и выход,хотя...надо визуально смотреть,действительно ли такие уж диспропорции.
14173
Вопросы начинающих / Re: ТОлько гантели
« : 08 Августа 2008, 22:10:34 »
Думаю,насильно не кормят,потому что еще не умирает от истощения!
Да,главное с- к врачу!
Суть в том,что врача хорошего нелегко найти.
Помню пришёл я к хирургу с болью в рёбрах(небольшая спортивная травма,то ли защемление нерва?..) Врач говорит:"Что случилось?" Я:"Да вот,штангу поднимал.Я тяжёлой атлетикой занимаюсь." А он в ответ:"Ну не поднимай штангу!" И всё!
Да,главное с- к врачу!
Суть в том,что врача хорошего нелегко найти.
Помню пришёл я к хирургу с болью в рёбрах(небольшая спортивная травма,то ли защемление нерва?..) Врач говорит:"Что случилось?" Я:"Да вот,штангу поднимал.Я тяжёлой атлетикой занимаюсь." А он в ответ:"Ну не поднимай штангу!" И всё!
14174
Вопросы начинающих / Re: Изоляция на тренажерах. Базу не берем!!!!
« : 08 Августа 2008, 21:55:16 »
Вот-вот,а зачем Вам изоляция?Если уж изолировать,то тренажёры как раз вписываются.Главный вопрос в другом:а нужна ли Вам изоляция?База значительно,на мой взгляд,важнее!
14175
Общеспортивные разговоры / Re: Курение и алкоголь при занятиях спортом(общая тема*).
« : 08 Августа 2008, 21:42:54 »
Ха-ха!Что ж,каждому своё!Только вот странный соус какой-то получается:35г вина и 170г воды! Это вкусно???
