• 25 Мая 2022, 22:14:37
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - Rammstein

Страницы: 1 [2] 3 4 ... 19
16
Хотел спросить, есть ли у тебя время на 3 тренировки в неделю и слышал ли про "Немецкий Объем" ?

17
Юмор / Re: Два привета из Одессы
« : 06 Апреля 2014, 11:58:33 »
Так часто бывает)

18
Обо всем / Re: День рожденья у Greatmonstrа!
« : 02 Декабря 2011, 20:30:59 »
Happy B-Day!!!

19
Обо всем / Re: День рожденья Painа!
« : 08 Апреля 2011, 08:21:43 »
Да прибудет с тобой сила анаболизма)))

20
Юмор / Re: Видео Креатив™☆
« : 06 Апреля 2011, 18:59:41 »
смотреть до конца

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=qDuJkmxcLiY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=qDuJkmxcLiY</a>

21
Обо всем / Re: Наших милых дам с 8 марта!
« : 08 Марта 2011, 08:34:59 »
С 8 марта дорогие девушки!



22
Дневники форумчан / Re: Rammstein Need Help☆
« : 07 Марта 2011, 18:46:43 »
без проблем!!! вопрос.. поможет ли?

23
Дневники форумчан / Re: Rammstein Need Help☆
« : 07 Марта 2011, 08:39:17 »
Иду на релиеф... Недавно делал замеры
15% жира.

Какие советы? может что добавить?

24
Дневники форумчан / Re: Rammstein Need Help☆
« : 07 Марта 2011, 08:37:17 »
Вот прога по которой сейчас тренеруюсь.

1.
Грудь
Жим лежа+Разводка Гантелей+Пресс (10+10+15) х4
Жим лежа на наклонной скамье+Разводка гантелей на наклонной+пресс (10+10+15) х4
Бабочка+Пресс (10+15) Х4

Трицепс
Разгиб Гантели из-за головы+Разгиб гантели в наклоне+Пресс (10+10+15) х3
Французский Жим+Пресс (10+15) х3

2.
Спина
Тяга среднего блока+Подтягивания+Пресс (10+10+15) х4
Тяга верхнего узким+тяга верхнего широким+пресс (10+10+15)х4
Пуловер+Пресс (10+15) х4

Бицепс
Подъем гантели на бицепс+подъем гантели на бицепс в негативе +пресс (10+10+15)х3
Подъем штанги на бицепс скамья скотта+пресс (10+15)х 3

3.
Ноги
Присед+Впады вперед+Выпады в стороны+пресс (10+10+10+15) х4
Тяга нижнего блока ногой вперед+назад+в лево+вправо+пресс (10+10+10+10+15)х3

Плечи
Подъем гантелей перед собой+разводка в стороны + пресс (10+10+15)х 3
жим гантелей сидя+разводка гантелей лежа на животе+пресс (10+10+15) х 3

25
Дневники форумчан / Re: Rammstein Need Help☆
« : 06 Марта 2011, 19:05:42 »

Вот спина))


26
Дневники форумчан / Re: Rammstein Need Help☆
« : 06 Марта 2011, 18:57:56 »
Вот что из этого всего получилось



28
Обо всем / Re: День рождения Сonstrictorа.
« : 29 Сентября 2010, 21:56:33 »
Да прибудет с тобой Анаболизм))))

29
Мышечная память - это когда страница ещё не загрузилась, а ты уже поставил мышку на то место, куда надо кликнуть

30
Юмор / Re: Железные демотиваторы
« : 26 Сентября 2010, 14:10:11 »
Вот нашел...

Страницы: 1 [2] 3 4 ... 19
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2022 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.