- 28 Апреля 2025, 22:27:45
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
31
Вопросы начинающих / Re: Резкое пробуждение во время сна
« : 29 Августа 2013, 17:00:32 »
Круть, я вроде не писал что я админ 
32
Вопросы начинающих / Резкое пробуждение во время сна
« : 29 Августа 2013, 14:47:19 »
Не знал куда запостить, вроде не травма, но около, сам новичок - вот и пал выбор на сей раздел.
*Так как я пока еще новичок, то на данной стадии стараюсь понять свой организм и все его процессы по максимуму. Для чего думаю объяснять не нужно.
Проблема заключается в сл. бывают дни когда я ну никак не могу заснуть, могу лежать по нескольку часов и никак не уйду в режим сна. Вроде бы устал, спать тоже охото, но нету сна, не идет. В такие дни я могу просто резко проснуться ночью, при этом такое ощущение что я вообще не спал, то-есть сна ни в одном глазу. После таких вот будильников, я так же не могу уснуть, не идет сон хоть убей. За ночь я могу проснуться так несколько раз.
Сам я грешу на то что в свое время занимался дома, вело трен через день, по 40 минут на пульсе 140-150 (тренировал выносливость) плюс гантельки, плюс пресс (точно не помню, вроде бы через занятие, тоесть через 3 дня). Если моя память меня не подводит, то я начал еще тогда испытывать данные проблемы, но это было давно и даты я не писал, посему могу ошибаться.
Дополню, при резком пробуждении я никогда не видел снов, не просыпался в панике, просто открывал глаза и как будто не спал вовсе.
В интернете много похожего, но там народ везде просыпался кто в панике, кто от кошмаров, статьи по безсонице тоже ничего толкового не дали, ибо там тоже все на психологии завязано. Сам я камней в своем огороде найти не смог.
Вот ребят, кто может подсказать, могло это быть вызвано перетренированностью или чем то еще? Как с этим бороться если кто встречался?
*Так как я пока еще новичок, то на данной стадии стараюсь понять свой организм и все его процессы по максимуму. Для чего думаю объяснять не нужно.
Проблема заключается в сл. бывают дни когда я ну никак не могу заснуть, могу лежать по нескольку часов и никак не уйду в режим сна. Вроде бы устал, спать тоже охото, но нету сна, не идет. В такие дни я могу просто резко проснуться ночью, при этом такое ощущение что я вообще не спал, то-есть сна ни в одном глазу. После таких вот будильников, я так же не могу уснуть, не идет сон хоть убей. За ночь я могу проснуться так несколько раз.
Сам я грешу на то что в свое время занимался дома, вело трен через день, по 40 минут на пульсе 140-150 (тренировал выносливость) плюс гантельки, плюс пресс (точно не помню, вроде бы через занятие, тоесть через 3 дня). Если моя память меня не подводит, то я начал еще тогда испытывать данные проблемы, но это было давно и даты я не писал, посему могу ошибаться.
Дополню, при резком пробуждении я никогда не видел снов, не просыпался в панике, просто открывал глаза и как будто не спал вовсе.
В интернете много похожего, но там народ везде просыпался кто в панике, кто от кошмаров, статьи по безсонице тоже ничего толкового не дали, ибо там тоже все на психологии завязано. Сам я камней в своем огороде найти не смог.
Вот ребят, кто может подсказать, могло это быть вызвано перетренированностью или чем то еще? Как с этим бороться если кто встречался?
33
Вопросы начинающих / Re: Что в какую часть дня лучше есть?
« : 28 Августа 2013, 09:24:07 »
Все, теперь понял. Спасибо за помощь ребят 
34
Вопросы начинающих / Что в какую часть дня лучше есть?
« : 28 Августа 2013, 09:14:30 »
Ребят, вот долго искал, ничего не нашел дельного. (форумы диет голодания после 6ти даже не рассматривал)
В какую часть дня что лучше есть, в не тренировочный день, и тренировочный если занятия проходят вечером. Например (нетрент): утро - сложные углеводы, день - белки, вечер - вот не знаю что лучше вечером. Сейчас строю свою диету, прочел массу информации, но на этот вопрос я себе ответить так и не могу.
Если что где не угледел, не пинайте сильно
В какую часть дня что лучше есть, в не тренировочный день, и тренировочный если занятия проходят вечером. Например (нетрент): утро - сложные углеводы, день - белки, вечер - вот не знаю что лучше вечером. Сейчас строю свою диету, прочел массу информации, но на этот вопрос я себе ответить так и не могу.
Если что где не угледел, не пинайте сильно
35
Вопросы начинающих / Re: Помогите в освоении вершин
« : 13 Апреля 2012, 12:47:53 »
Однако весело в спорт залах бывает, теперь я уже домашнюю тренировку не рассматриваю. Цель уже поставлена, и буду к ней стремиться, спасибо за наставления!
Придя к вам на конференцию боялся, что к новичку будет применен метод изгоя и гнобления, как на большинстве форумов, в частности в страйкболе, где новичков не очень любят. Но я ошибся, компания тут веселая, душевная и готовая помочь. Спасибо большое.
Придя к вам на конференцию боялся, что к новичку будет применен метод изгоя и гнобления, как на большинстве форумов, в частности в страйкболе, где новичков не очень любят. Но я ошибся, компания тут веселая, душевная и готовая помочь. Спасибо большое.
36
Вопросы начинающих / Re: Помогите в освоении вершин
« : 12 Апреля 2012, 12:45:53 »
Ух. Спасибо большое за столь подробный ответ, во многом вы дали мне как минимум направление.
По поводу грыжи, я передал слово в слово то что сказал мне врач, теперь то уже конечно я все обгуглил на эту тему и знаю какие они бывают, на руже ничего не болтается, мышцы пресса ровные и без дефектов. Тут действительно неразборчиво, тем более что в заключении от врача тоже ничего написано не было по поводу грыжы. В общем в выходные пойду на томографию, пусть просветят и скажут что и как.
Всем спасибо за уделенное внимание =)
п.с. гири конечно наборные )
По поводу грыжи, я передал слово в слово то что сказал мне врач, теперь то уже конечно я все обгуглил на эту тему и знаю какие они бывают, на руже ничего не болтается, мышцы пресса ровные и без дефектов. Тут действительно неразборчиво, тем более что в заключении от врача тоже ничего написано не было по поводу грыжы. В общем в выходные пойду на томографию, пусть просветят и скажут что и как.
Всем спасибо за уделенное внимание =)
п.с. гири конечно наборные )
37
Вопросы начинающих / Re: Помогите в освоении вершин
« : 12 Апреля 2012, 11:33:01 »Ну я не собираюсь ими становиться, потому что осознаю что таким мне не стать. Но окрепнуть и нарастить мышцы я хочу.С такими целями-физкультура, утренняя зарядка, турник, брусья. И никаких заморочек с диетами и весами. Будеш просто физически развитым человеком-не больше и не меньше.
Я не стремлюсь быть похожим на Рембо или Арнольда, я просто хочу подтянуться, так сказать привести тело в форму.
По поводу тренажерного зала я понял, буду держать курс. Только думаю сначала по врачам побегаю, а то мало ли чего.
А вот по поводу 3х8 или как правильно, а также упражнений на ноги совместно с велотренажером что нибудь скажите?
38
Вопросы начинающих / Помогите в освоении вершин
« : 12 Апреля 2012, 09:38:12 »
Добрый день форумчане. Прошу сразу сильно не пинать, прежде чем постить свой вопрос/просьбу долго и усердно гуглил. Ответа в рунете на свои вопросы я так и не нашел. Отсутствие опыта в данном виде спорта мне не дает составить свое мнение по поводу той или иной тренировки.
Ладно обо всем по порядку. Тренируюсь я дома, точнее начал с несколько дней назад, когда сбор информации перестал приносить плоды и окончательно запутал все мои действия. Кое что я конечно из всего этого вынес - тренировать группы мышц нужно один раз в в неделю, со своим максимальным весом который делается без жертв в технике исполнения, а также в 3 сета с 8 повторами в кажом сете. Верно ли данное правила для новичка который до этого держал самый тяж. предмет это кастрюля или ноутбук. Возможно на первые два месяца реабилитации мышц нужен другой подход?!
Что то я отклонился от вступления. Так вот, тренируюсь я дома, есть гантели весом по 16кг каждая, есть велотренажер. Думаю на днях прикупить эспандер (тянучий) для работы над спиной. Также есть мысли прикупить скамью, но это думаю только через месяц. Я в курсе что тренажерный зал на много эффективнее, и лучше, но тут меня пока останавливает две вещи:
1. Это отсутствие друзей которые пошли бы вместе со мной.
2. Это невнятное заявление моего врача, который каким то образом с помощью узи и гастроскопии выявил у меня грыжу желудка/кишки, причем сами врачи на обследовании ничего не сказали. Ну и как всегда запретили заниматься спортом. Как сказал врач, заниматься можно только в том случае "если руки будут зафиксированы". Посему я пока занимаюсь дома, смотрю и анализирую упражнения, как они дают нагрузку на живот. Хотя думаю нужно сделать томографию и все сразу станет ясно.
Я не стремлюсь быть похожим на Рембо или Арнольда, я просто хочу подтянуться, так сказать привести тело в форму.
По поводу диеты, так как мой вес превышен, при росте 168 я вешу 84 кг (сбросил уже пяток), я сижу на без углеводной(только сложные углеводы) белковой диете.
Так вот, о себе рассказал, теперь собственно то что я хотел у вас попросить. Можете помочь составить программу для выполнения ее дома с имеющимися снарядами. Свою программу выкладывать не буду по той причине что я понимаю что она перегружена, она разбира на 5ть дней, в каждый день своя группа мышц. Упор в программе "ноги" идет сильный, тут у меня порядком 8 упражнений, но тут собственно тоже вопрос, так как я кручу педали 5-6 дней в неделю, то нагрузка на ноги идет достаточная и тут получается что либо тренировка ног будет холостой из за утомленности мышц либо заменить ноги полностью велотренажером и оставив в программе "ноги" только те упражнения которые не прорабатываются на вело, например икры?
Вроде бы все написал, если что забыл - спрашивайте, дополню.
Ладно обо всем по порядку. Тренируюсь я дома, точнее начал с несколько дней назад, когда сбор информации перестал приносить плоды и окончательно запутал все мои действия. Кое что я конечно из всего этого вынес - тренировать группы мышц нужно один раз в в неделю, со своим максимальным весом который делается без жертв в технике исполнения, а также в 3 сета с 8 повторами в кажом сете. Верно ли данное правила для новичка который до этого держал самый тяж. предмет это кастрюля или ноутбук. Возможно на первые два месяца реабилитации мышц нужен другой подход?!
Что то я отклонился от вступления. Так вот, тренируюсь я дома, есть гантели весом по 16кг каждая, есть велотренажер. Думаю на днях прикупить эспандер (тянучий) для работы над спиной. Также есть мысли прикупить скамью, но это думаю только через месяц. Я в курсе что тренажерный зал на много эффективнее, и лучше, но тут меня пока останавливает две вещи:
1. Это отсутствие друзей которые пошли бы вместе со мной.
2. Это невнятное заявление моего врача, который каким то образом с помощью узи и гастроскопии выявил у меня грыжу желудка/кишки, причем сами врачи на обследовании ничего не сказали. Ну и как всегда запретили заниматься спортом. Как сказал врач, заниматься можно только в том случае "если руки будут зафиксированы". Посему я пока занимаюсь дома, смотрю и анализирую упражнения, как они дают нагрузку на живот. Хотя думаю нужно сделать томографию и все сразу станет ясно.
Я не стремлюсь быть похожим на Рембо или Арнольда, я просто хочу подтянуться, так сказать привести тело в форму.
По поводу диеты, так как мой вес превышен, при росте 168 я вешу 84 кг (сбросил уже пяток), я сижу на без углеводной(только сложные углеводы) белковой диете.
Так вот, о себе рассказал, теперь собственно то что я хотел у вас попросить. Можете помочь составить программу для выполнения ее дома с имеющимися снарядами. Свою программу выкладывать не буду по той причине что я понимаю что она перегружена, она разбира на 5ть дней, в каждый день своя группа мышц. Упор в программе "ноги" идет сильный, тут у меня порядком 8 упражнений, но тут собственно тоже вопрос, так как я кручу педали 5-6 дней в неделю, то нагрузка на ноги идет достаточная и тут получается что либо тренировка ног будет холостой из за утомленности мышц либо заменить ноги полностью велотренажером и оставив в программе "ноги" только те упражнения которые не прорабатываются на вело, например икры?
Вроде бы все написал, если что забыл - спрашивайте, дополню.
