- 10 Ноября 2025, 16:14:57
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
Страницы: [1]
1
Похудение и диеты / плакат – «Мясо – вредно!»
« : 10 Сентября 2025, 10:20:02 »
Леонид Алексеевич Остапенко
Опровержение распространенного мифа
Помните, у Ильфа и Петрова в «Золотом теленке», в вегетарианской столовой висел плакат – «Мясо – вредно!» Этот миф достаточно распространен.
Но вот в прошлом месяце группа ученых из «McMaster University» опубликовала в журнале «Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism» результаты обследования 16000 человек в возрасте от 19 лет и старше. Исследователи изучили, сколько животного и растительного белка обычно потребляют люди, и связаны ли эти показатели с риском смерти от болезней сердца, рака или других причин. Руководивший исследованием профессор и заведующий кафедрой кинезиологии Университета Макмастера Стюарт Филлипс (Stuart Phillips) объяснил задачу этих исследований так:
"Существует большая путаница в отношении белка – сколько его нужно есть, какого вида, и что он означает для здоровья в долгосрочной перспективе. Это исследование вносит ясность, что важно для тех, кто пытается принимать осознанные, основанные на фактических данных решения о том, что они едят".
В статье утверждается, что ученые не обнаружили повышенного риска смерти, связанного с повышенным потреблением животного белка. На самом деле, их данные показали скромное, но значительное снижение смертности от рака среди тех, кто употреблял больше животного белка. Когда в анализ были включены как растительные, так и животные белки, результаты оставались неизменными, что позволяет предположить, что растительный белок оказывает минимальное влияние на смертность от рака, в то время как животный белок может оказывать небольшой защитный эффект.
Кстати, не было обнаружено и выраженное «негативное влияние» содержащегося в мясе холестерина, равно как и связь потребления животных белков с сердечно-сосудистыми аболеваниями. Скорее всего, эти влияния, как и все остальное в нашей жизни, в высшей степени индивидуальны и, бесспорно, могут определяться также наследственными факторами, чего современная медицина не отрицает.
__________________________________________________________
Мой комментарий.
В этом исследовании нарушена главная заповедь медицины: всегда рассматривать человеческий организм как целостную систему.
Относительно питания - это верно как никогда.
Элемент еды, а здесь даже не калорийность рассматривалась, не может сам по себе что-то определять.
Двигательная активность, соотношение всех элементов питания (а их, навскидку, семь штук), генетические особенности народа - вот так будет правильно. И только так.
Иначе возникает ложь другого рода: кто-то ел яйца десятками и нормально; вредно не мясо, а жир на нём; геморрой от двигательной активности не зависит.
ЖКТ человека обладает громадным запасом устойчивости, но нет стен, которых не сломает Тупой - это лишь вопрос времени.
Форум IRONMAN >Тренинг >Программы тренировок >Дневники форумчан
там я рассмотрел пример одного из обжор, второго после персонажа "Уфимец", человек тоже думал, что обжираться - хорошо. После обнаружения панкреатита он исчез с радаров.
Самая часто передающаяся по наследству проблема - Тупость как нежелание и неумение учиться. Будьте бдительны.
Опровержение распространенного мифа
Помните, у Ильфа и Петрова в «Золотом теленке», в вегетарианской столовой висел плакат – «Мясо – вредно!» Этот миф достаточно распространен.
Но вот в прошлом месяце группа ученых из «McMaster University» опубликовала в журнале «Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism» результаты обследования 16000 человек в возрасте от 19 лет и старше. Исследователи изучили, сколько животного и растительного белка обычно потребляют люди, и связаны ли эти показатели с риском смерти от болезней сердца, рака или других причин. Руководивший исследованием профессор и заведующий кафедрой кинезиологии Университета Макмастера Стюарт Филлипс (Stuart Phillips) объяснил задачу этих исследований так:
"Существует большая путаница в отношении белка – сколько его нужно есть, какого вида, и что он означает для здоровья в долгосрочной перспективе. Это исследование вносит ясность, что важно для тех, кто пытается принимать осознанные, основанные на фактических данных решения о том, что они едят".
В статье утверждается, что ученые не обнаружили повышенного риска смерти, связанного с повышенным потреблением животного белка. На самом деле, их данные показали скромное, но значительное снижение смертности от рака среди тех, кто употреблял больше животного белка. Когда в анализ были включены как растительные, так и животные белки, результаты оставались неизменными, что позволяет предположить, что растительный белок оказывает минимальное влияние на смертность от рака, в то время как животный белок может оказывать небольшой защитный эффект.
Кстати, не было обнаружено и выраженное «негативное влияние» содержащегося в мясе холестерина, равно как и связь потребления животных белков с сердечно-сосудистыми аболеваниями. Скорее всего, эти влияния, как и все остальное в нашей жизни, в высшей степени индивидуальны и, бесспорно, могут определяться также наследственными факторами, чего современная медицина не отрицает.
__________________________________________________________
Мой комментарий.
В этом исследовании нарушена главная заповедь медицины: всегда рассматривать человеческий организм как целостную систему.
Относительно питания - это верно как никогда.
Элемент еды, а здесь даже не калорийность рассматривалась, не может сам по себе что-то определять.
Двигательная активность, соотношение всех элементов питания (а их, навскидку, семь штук), генетические особенности народа - вот так будет правильно. И только так.
Иначе возникает ложь другого рода: кто-то ел яйца десятками и нормально; вредно не мясо, а жир на нём; геморрой от двигательной активности не зависит.
ЖКТ человека обладает громадным запасом устойчивости, но нет стен, которых не сломает Тупой - это лишь вопрос времени.
Форум IRONMAN >Тренинг >Программы тренировок >Дневники форумчан
там я рассмотрел пример одного из обжор, второго после персонажа "Уфимец", человек тоже думал, что обжираться - хорошо. После обнаружения панкреатита он исчез с радаров.
Самая часто передающаяся по наследству проблема - Тупость как нежелание и неумение учиться. Будьте бдительны.
2
Общеспортивные разговоры / Функциональный тренинг будет жить вечно.
« : 11 Августа 2025, 11:26:01 »
Сначала из телеги
Леонида Алексеевича Остапенко
Помните мое мнение о т.н. «функциональном» тренинге? Возвращаюсь к этому вопросу, скорее всего, в последний раз, ибо надоело.
Надоела эта чисто коммерческая концепция, как оказывается, не только мне, но и некоторым очень достойным представителям серьезного научного сообщества. С одним из них (вернее, с одной) я вас сейчас познакомлю. Итак, Лорен Коленсо-Семпл (Lauren Colenso-Semple), доктор философии, работает в McMaster University, США. Специалист в области физиологии скелетных мышц, силового тренинга, биологии мышц, половых различий, эндокринологии, менструального цикла, гормональных контрацептивов. Причем за плечами у нее не просто «веер» дипломов, выданных трехдневными курсами, а University of South Florida по курсу «Теория физических упражнений», а также упомянутый выше McMaster University по курсу «Интегративная физиология». Множество очень интересных и полезных публикаций, в том числе в соавторстве с маститыми спортивными учеными.
Последняя ее статья, которую мне довелось прочитать буквально на днях, появилась в этом году, и называется она «Functional Exercise Training: Useful Framework or Frivolous Fad?», что в переводе означает «Тренировка функциональными упражнениями: полезная основа или пустопорожняя причуда?»
В начале статьи она говорит, что термин «функциональная тренировка» часто используется для описания программ упражнений, которые улучшают физическую способность человека выполнять бытовые действия, но это расплывчатый термин, ассоциирующийся с разными определениями и целями».
Дальнейшие ее рассуждения просто убийственны для апологетов т.н. «функционального тренинга»:
• Отсутствие универсального научного определения “функционального тренинга” затрудняет его отличие от традиционных программ тренировки для силы, мощностных показателей, гибкости или выносливости.
• В научной литературе не подтверждено утверждение о том, что упражнения для стабилизации «кора» (еще одно псевдонаучное словечко, которое я ненавижу, научная анатомия не знает такой зоны вовсе!) и тренировки на неустойчивой платформе более эффективны для улучшения физических функций, чем традиционные силовые тренировки.
• Развитие и поддержание размеров и силы мышц имеет решающее значение для осуществления бытовых действий.
История: в 2007 году исследование, проведенное Американским Колледжем Спортивной Медицины, показало, что «функциональный тренинг» входил в высшую пятерку предлагаемых фитнесс-центрами услуг. Затем эта услуга в течение полутора десятков лет постепенно снижала свою популярность, вплоть до 2023 года, когда она вдруг снова вскочила в высшую пятерку, расширив свое влияние также и на групповые тренировки.
Лорен сообщает, что, как это часто бывает с тенденциями в области здоровья и фитнеса, возникла культура «мы против них», и другие стили силовых тренировок со стороны «функциональщиков» стали подвергаться демонизации. Упражнения локального характера и тренировки на тренажерах ими объявлялись «нефункциональными», и они стали противниками традиционных силовых тренировок и бодибилдинга. Выдумывались упражнения, характеристиками которых были наукоподобные словечки типа «мульти-плановые», «мульти-сегментные», «интегрированные», «стабильность кора», «проприоцепция», и так далее, причем чем их в программах становилось больше, тем лучше считались эти программы.
Но эта «самораскачка значимости» ничего общего не имеет с эффективностью программ. Почему? Да просто потому, что «функциональщики» размывают цель и задачу, дробят их на фрагменты, в рамках которых совершенствование физических качеств просто невозможно. Это уже мой комментарий, кстати, основанный на том, что основополагающие компоненты «функциональной тренировки» по своей сути неспецифичны, и во многих случаях несовместимы с основными принципами силовых тренировок.
Вернемся к Лорен Коленсо-Семпл, однако. Она завершает свою статью очень полезными рекомендациями.
• Выбор упражнений должен основываться на целях, способностях и предпочтениях клиента.
• Разнообразие по своей сути не является неоптимальным, но программы тренировок должны быть целенаправленными и ориентированными на четкую цель.
• Креативность не делает вас лучшим тренером. Не меняйте упражнения таким образом, чтобы убрать специфичность или помешать прогрессирующей сверхнагрузке.
• Важна последовательность. Если вы постоянно вводите новые упражнения, трудно отследить прогресс.
• Традиционные силовые упражнения стимулируют адаптацию центральной нервной системы, увеличивают мышечную массу и развивают мышечную силу, которая применима при осуществлении любых бытовых действий.
Разве не к этому я вас все время призываю, и не только вас?
Леонида Алексеевича Остапенко
Помните мое мнение о т.н. «функциональном» тренинге? Возвращаюсь к этому вопросу, скорее всего, в последний раз, ибо надоело.
Надоела эта чисто коммерческая концепция, как оказывается, не только мне, но и некоторым очень достойным представителям серьезного научного сообщества. С одним из них (вернее, с одной) я вас сейчас познакомлю. Итак, Лорен Коленсо-Семпл (Lauren Colenso-Semple), доктор философии, работает в McMaster University, США. Специалист в области физиологии скелетных мышц, силового тренинга, биологии мышц, половых различий, эндокринологии, менструального цикла, гормональных контрацептивов. Причем за плечами у нее не просто «веер» дипломов, выданных трехдневными курсами, а University of South Florida по курсу «Теория физических упражнений», а также упомянутый выше McMaster University по курсу «Интегративная физиология». Множество очень интересных и полезных публикаций, в том числе в соавторстве с маститыми спортивными учеными.
Последняя ее статья, которую мне довелось прочитать буквально на днях, появилась в этом году, и называется она «Functional Exercise Training: Useful Framework or Frivolous Fad?», что в переводе означает «Тренировка функциональными упражнениями: полезная основа или пустопорожняя причуда?»
В начале статьи она говорит, что термин «функциональная тренировка» часто используется для описания программ упражнений, которые улучшают физическую способность человека выполнять бытовые действия, но это расплывчатый термин, ассоциирующийся с разными определениями и целями».
Дальнейшие ее рассуждения просто убийственны для апологетов т.н. «функционального тренинга»:
• Отсутствие универсального научного определения “функционального тренинга” затрудняет его отличие от традиционных программ тренировки для силы, мощностных показателей, гибкости или выносливости.
• В научной литературе не подтверждено утверждение о том, что упражнения для стабилизации «кора» (еще одно псевдонаучное словечко, которое я ненавижу, научная анатомия не знает такой зоны вовсе!) и тренировки на неустойчивой платформе более эффективны для улучшения физических функций, чем традиционные силовые тренировки.
• Развитие и поддержание размеров и силы мышц имеет решающее значение для осуществления бытовых действий.
История: в 2007 году исследование, проведенное Американским Колледжем Спортивной Медицины, показало, что «функциональный тренинг» входил в высшую пятерку предлагаемых фитнесс-центрами услуг. Затем эта услуга в течение полутора десятков лет постепенно снижала свою популярность, вплоть до 2023 года, когда она вдруг снова вскочила в высшую пятерку, расширив свое влияние также и на групповые тренировки.
Лорен сообщает, что, как это часто бывает с тенденциями в области здоровья и фитнеса, возникла культура «мы против них», и другие стили силовых тренировок со стороны «функциональщиков» стали подвергаться демонизации. Упражнения локального характера и тренировки на тренажерах ими объявлялись «нефункциональными», и они стали противниками традиционных силовых тренировок и бодибилдинга. Выдумывались упражнения, характеристиками которых были наукоподобные словечки типа «мульти-плановые», «мульти-сегментные», «интегрированные», «стабильность кора», «проприоцепция», и так далее, причем чем их в программах становилось больше, тем лучше считались эти программы.
Но эта «самораскачка значимости» ничего общего не имеет с эффективностью программ. Почему? Да просто потому, что «функциональщики» размывают цель и задачу, дробят их на фрагменты, в рамках которых совершенствование физических качеств просто невозможно. Это уже мой комментарий, кстати, основанный на том, что основополагающие компоненты «функциональной тренировки» по своей сути неспецифичны, и во многих случаях несовместимы с основными принципами силовых тренировок.
Вернемся к Лорен Коленсо-Семпл, однако. Она завершает свою статью очень полезными рекомендациями.
• Выбор упражнений должен основываться на целях, способностях и предпочтениях клиента.
• Разнообразие по своей сути не является неоптимальным, но программы тренировок должны быть целенаправленными и ориентированными на четкую цель.
• Креативность не делает вас лучшим тренером. Не меняйте упражнения таким образом, чтобы убрать специфичность или помешать прогрессирующей сверхнагрузке.
• Важна последовательность. Если вы постоянно вводите новые упражнения, трудно отследить прогресс.
• Традиционные силовые упражнения стимулируют адаптацию центральной нервной системы, увеличивают мышечную массу и развивают мышечную силу, которая применима при осуществлении любых бытовых действий.
Разве не к этому я вас все время призываю, и не только вас?
3
Юмор / 20 лет спустя или По следам наших выступлений.
« : 09 Августа 2025, 18:03:06 »
Я сознательно разместил тему в разделе юмор, он же может быть черным и сегодня именно этот день.
Повторюсь ,что в силу разных причин я 4 (четыре раза) регистрировался на этом форуме: din(I) , DINOZAVR_1, Dinozavr_kolya , а теперь и вот этот странный lOPE_DE.
О чём же я писал лет так .... 20 назад ?
А как помогла администрация ,убрав возможность стирать записи желающим ликвидировать учётную запись.... Молодцы.
Dinozavr_kolya
Продолжение "ответа гончаровцам".
Архив Форума http://forum.ironman.ru/arhiv-foruma/prodolzhenie-otveta-goncharovcam/msg8415/#msg8415
« : 22 Июня 2004 к сожалению в Архиве указана дата сноса темы, но всё равно отрезок времени совпадает.
"Вобщем один безусловно положительный момент нашей дискуссии всё таки выявился.
Который, кстати, объясняет отсутствие тех, про отсутствие которых я говорил.
Заключается он в том, что "качающихся" можно со 100%-ой вероятностью разделить на две группы - атлеты и бодибилдеры.
Вроде похожи, а на самом деле совершенно разное практически всё.
Я и не пытался стыковать их, просто даже по сравнению с известными мне способами тренинга соревнующихся билдеров труд Гончарова - полный запредел.
Кстати, а Жур и Чепига тоже по Гончарову занимаются ? КОНКРЕТИЗИРУЮ вопрос.
Жур накачал свои объемы средним весом в 65 кг ?
Абсолютно все мутанты-чемпионы имеют за плечами ОЧЕНЬ нехилый стаж занятий пауэрлифтингом , а некоторые, как российский старичок-боровичек Золин - бывшие тяжелоатлеты.
Так что, "единственно верных" способов ни в чём нет и, слава богу, никогда не будет.
На том и держимся.
И "базу" эти ребята сделали именно будучи силовиками, не ВИТ-овцами, а лифтерами или тяжелоатлетами.
Кстати, этот путь проложен был в "достероидную" эпоху и ничего нового , реально работающего, до сих пор никто не придумал.
За исключением вини и суста."
Я об этом в телеге ЛАО уже три раза повторил. Но ,черт побери, приятно вспомнить, что 20 лет назад ... и только подтверждения.
Повторюсь ,что в силу разных причин я 4 (четыре раза) регистрировался на этом форуме: din(I) , DINOZAVR_1, Dinozavr_kolya , а теперь и вот этот странный lOPE_DE.
О чём же я писал лет так .... 20 назад ?
А как помогла администрация ,убрав возможность стирать записи желающим ликвидировать учётную запись.... Молодцы.
Dinozavr_kolya
Продолжение "ответа гончаровцам".
Архив Форума http://forum.ironman.ru/arhiv-foruma/prodolzhenie-otveta-goncharovcam/msg8415/#msg8415
« : 22 Июня 2004 к сожалению в Архиве указана дата сноса темы, но всё равно отрезок времени совпадает.
"Вобщем один безусловно положительный момент нашей дискуссии всё таки выявился.
Который, кстати, объясняет отсутствие тех, про отсутствие которых я говорил.
Заключается он в том, что "качающихся" можно со 100%-ой вероятностью разделить на две группы - атлеты и бодибилдеры.
Вроде похожи, а на самом деле совершенно разное практически всё.
Я и не пытался стыковать их, просто даже по сравнению с известными мне способами тренинга соревнующихся билдеров труд Гончарова - полный запредел.
Кстати, а Жур и Чепига тоже по Гончарову занимаются ? КОНКРЕТИЗИРУЮ вопрос.
Жур накачал свои объемы средним весом в 65 кг ?
Абсолютно все мутанты-чемпионы имеют за плечами ОЧЕНЬ нехилый стаж занятий пауэрлифтингом , а некоторые, как российский старичок-боровичек Золин - бывшие тяжелоатлеты.
Так что, "единственно верных" способов ни в чём нет и, слава богу, никогда не будет.
На том и держимся.
И "базу" эти ребята сделали именно будучи силовиками, не ВИТ-овцами, а лифтерами или тяжелоатлетами.
Кстати, этот путь проложен был в "достероидную" эпоху и ничего нового , реально работающего, до сих пор никто не придумал.
За исключением вини и суста."
Я об этом в телеге ЛАО уже три раза повторил. Но ,черт побери, приятно вспомнить, что 20 лет назад ... и только подтверждения.
4
Общеспортивные разговоры / 10 тысяч шагов в день. И про самозванцев.
« : 29 Июля 2025, 10:10:15 »
Из телеги Леонида Алексеевича Остапенко
10000 шагов в день – миф или реальность
Вряд ли найдется человек, который не слышал об этой «здоровой норме» ходьбы в день.
Этой простой физической деятельности приписывают все мыслимые и немыслимые чудеса, которые она может сотворить с вашим организмом: снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, снизить процент жира, избавить от опасности диабета и даже устранить предрасположенность к некоторым видам рака.
Это уже не говоря о той умиротворенности, которая должна поселиться в вашем восприятии мира, хорошем сне. А экономия на транспорте? Не забыли?
Но столь ли важно выдерживать эту норму? Что за ней стоит (в смысле серьезной науки)?
Давайте вернемся назад на 61 год. Да, именно в 1964 году Олимпийские Игры, возглавляемые тогда не такими идиотами, как ныне, проводились в Токио. О влиянии этого грандиозного мероприятия на умы и души населения говорить много не надо – и так ясно.
Но в ходе тех нескольких лет, которые предшествовали Играм, доктор Йоширо Хатано, профессор университета Кюсю, озаботился растущей в стране проблемой – ожирением.
Его исследования показали, что средний гражданин этой страны проделывает не более 4000 шагов в день. Они также вычислили, что при увеличении этой «дозы» до 10000 шагов (это в среднем около 8 км) есть возможность сбросить до 20 кг веса тела за год, и значительно снизить риск сердечных заболеваний. Доктор Хатано тут же включился в сотрудничество с компанией Yamasa Tokei Keiki Co., Ltd, которая стала производить специальные часы-шагомеры. Бизнес завертелся!
Тем не менее никаких серьезных данных, подкрепляющих необходимость именно 10000 шагов, не было приведено и, скорее всего, цифра была выбрана потому, что ее очень удобно запомнить.
Если же возвращаться к науке, то ученые рекомендуют минимум умеренной интенсивности нагрузку (не имеет особого значения, что вы предпочтете) общей продолжительностью минимум 150 минут в неделю.
Понятно, что при этом вы должны соответствующим образом питаться. Более того, суммарно в эту рекомендованную дозу могут входить не только ходьба, но и любые физические упражнения, которые повышают ваш пульс как минимум до нижней границы возрастной аэробной зоны.
Ну и, наконец, обещания профессора насчет 20 кг – это, разумеется, чисто рекламный трюк.
Все намного сложнее, и требует многофакторного подхода к проблеме.
Чем, собственно, мы и занимаемся – кто успешно, кто безуспешно.
Однако знание и информированность – это первый и самый важный шаг к ее решению.
10000 шагов в день – миф или реальность
Вряд ли найдется человек, который не слышал об этой «здоровой норме» ходьбы в день.
Этой простой физической деятельности приписывают все мыслимые и немыслимые чудеса, которые она может сотворить с вашим организмом: снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, снизить процент жира, избавить от опасности диабета и даже устранить предрасположенность к некоторым видам рака.
Это уже не говоря о той умиротворенности, которая должна поселиться в вашем восприятии мира, хорошем сне. А экономия на транспорте? Не забыли?
Но столь ли важно выдерживать эту норму? Что за ней стоит (в смысле серьезной науки)?
Давайте вернемся назад на 61 год. Да, именно в 1964 году Олимпийские Игры, возглавляемые тогда не такими идиотами, как ныне, проводились в Токио. О влиянии этого грандиозного мероприятия на умы и души населения говорить много не надо – и так ясно.
Но в ходе тех нескольких лет, которые предшествовали Играм, доктор Йоширо Хатано, профессор университета Кюсю, озаботился растущей в стране проблемой – ожирением.
Его исследования показали, что средний гражданин этой страны проделывает не более 4000 шагов в день. Они также вычислили, что при увеличении этой «дозы» до 10000 шагов (это в среднем около 8 км) есть возможность сбросить до 20 кг веса тела за год, и значительно снизить риск сердечных заболеваний. Доктор Хатано тут же включился в сотрудничество с компанией Yamasa Tokei Keiki Co., Ltd, которая стала производить специальные часы-шагомеры. Бизнес завертелся!
Тем не менее никаких серьезных данных, подкрепляющих необходимость именно 10000 шагов, не было приведено и, скорее всего, цифра была выбрана потому, что ее очень удобно запомнить.
Если же возвращаться к науке, то ученые рекомендуют минимум умеренной интенсивности нагрузку (не имеет особого значения, что вы предпочтете) общей продолжительностью минимум 150 минут в неделю.
Понятно, что при этом вы должны соответствующим образом питаться. Более того, суммарно в эту рекомендованную дозу могут входить не только ходьба, но и любые физические упражнения, которые повышают ваш пульс как минимум до нижней границы возрастной аэробной зоны.
Ну и, наконец, обещания профессора насчет 20 кг – это, разумеется, чисто рекламный трюк.
Все намного сложнее, и требует многофакторного подхода к проблеме.
Чем, собственно, мы и занимаемся – кто успешно, кто безуспешно.
Однако знание и информированность – это первый и самый важный шаг к ее решению.
5
Дневники форумчан / Уфимец был не один. История Патриота.
« : 09 Апреля 2025, 16:10:59 »
Талант Уфимца по расписыванию поглощения пищи сильно привлёк внимание к его персоне и мы все упустили ещё одного такого же: Патриота.
Вот сообщения этого персонажа
[#alias|forum.ironman.ru/profile/?a...|http://forum.ironman.ru/profile/?area=showposts;u=8630]
Приступив к тренировкам с ростом 187 и весом 85 Патриот называет себя эктоморфом
(Видео / Re: Фильм "Испытание культуризмом" « : 30 Сентября 2013, 23:43:03 )
Жим, для веса 125 кг (20 октября 2013 г.) слабый: 160х1 . Человек это объясняет "конституцией тела", т.е. никаких травм нет.
Приседания 230 - 1*4, становая 250 - 1*3.
Для веса 125, по нормативам ФПР (самым злым), это выше КМС. Но т.к. человек не выступал... пусть будет как есть.
По причине порванного мениска есть бинты, значит, без них, первый разряд.
Вот сообщения этого персонажа
[#alias|forum.ironman.ru/profile/?a...|http://forum.ironman.ru/profile/?area=showposts;u=8630]
Приступив к тренировкам с ростом 187 и весом 85 Патриот называет себя эктоморфом
(Видео / Re: Фильм "Испытание культуризмом" « : 30 Сентября 2013, 23:43:03 )
Жим, для веса 125 кг (20 октября 2013 г.) слабый: 160х1 . Человек это объясняет "конституцией тела", т.е. никаких травм нет.
Приседания 230 - 1*4, становая 250 - 1*3.
Для веса 125, по нормативам ФПР (самым злым), это выше КМС. Но т.к. человек не выступал... пусть будет как есть.
По причине порванного мениска есть бинты, значит, без них, первый разряд.
6
Дневники форумчан / Сравнительный анализ тренировочного подхода трёх атлетов.
« : 29 Марта 2025, 13:00:12 »
Сравнительный анализ тренировочного подхода трёх атлетов.
Всё сделано на основе тренировочных записей в открытом доступе.
Первый.
Конечно я, Динозавр.
http://forum.ironman.ru/profile/?u=5649;area=showposts;start=2985
Есть ещё три ника, тоже я.
Второй.
Олег К
http://forum.ironman.ru/dnevniki-forumchan/fitnes-antifashizm-praktika-praktika/?IMSESSID=r908qeo6fbh07i0hpaihu8bsh0
Третий.
Уфимец.
http://forum.ironman.ru/dnevniki-forumchan/otchjot-ufimca/
________________________________________________________________________
Сравнение будет по силовым результатам и питанию.
И по последствиям, что особенно важно.
Пиковые физические габариты персонажей:
(1) 182 - 101 (98.5 на помосте) МС AWPC 237.5-175-260 в 42 года;
(2) 184 - 98 КМС AWPC 180-167.5-230 в 40 лет;
(3) 180-95 качок-любитель. Вес доходил до 106, устаканился на 95.
Есть упоминание становой в 170 в 2017 году. В 41 год.
___________________________________________________________________
Питание.
(1) Четыре раза в день, стандарт. Креатин, поливитамины, протеин только после тренировки (раз в три дня).
(2) Тот же стандарт с полным отсутствием спортпита.
(3) Обжорство с ежедневным употреблением протеина.
___________________________________________________________
Итоги. Кто чем заплатил.
(1) Межпозвонковая грыжа (пролапс) ,операция под общим наркозом. В течение двух лет восстановление до приседа в 120 ,становой 150. Спустя ещё 7 лет тот же присед и та же тяга.
57 лет
(2) Увы, не известно.
Записи в дневнике прекращены везде, в ЖЖ тоже.
Хотелось бы надеяться, что всё в пределах нормы.
(3) Операция по удалению геморроя и желчного пузыря.
___________________________________________________________
Результат общий.
1 и 2 абсолютные союзники по взглядам на методику физического развития, не смотря на незначительные околоспортивные споры.
3 - пример того, как громадное количество употреблённой еды без соответствующей физической нагрузки делает из человека пародию на физкультуру.
Всё сделано на основе тренировочных записей в открытом доступе.
Первый.
Конечно я, Динозавр.
http://forum.ironman.ru/profile/?u=5649;area=showposts;start=2985
Есть ещё три ника, тоже я.
Второй.
Олег К
http://forum.ironman.ru/dnevniki-forumchan/fitnes-antifashizm-praktika-praktika/?IMSESSID=r908qeo6fbh07i0hpaihu8bsh0
Третий.
Уфимец.
http://forum.ironman.ru/dnevniki-forumchan/otchjot-ufimca/
________________________________________________________________________
Сравнение будет по силовым результатам и питанию.
И по последствиям, что особенно важно.
Пиковые физические габариты персонажей:
(1) 182 - 101 (98.5 на помосте) МС AWPC 237.5-175-260 в 42 года;
(2) 184 - 98 КМС AWPC 180-167.5-230 в 40 лет;
(3) 180-95 качок-любитель. Вес доходил до 106, устаканился на 95.
Есть упоминание становой в 170 в 2017 году. В 41 год.
___________________________________________________________________
Питание.
(1) Четыре раза в день, стандарт. Креатин, поливитамины, протеин только после тренировки (раз в три дня).
(2) Тот же стандарт с полным отсутствием спортпита.
(3) Обжорство с ежедневным употреблением протеина.
___________________________________________________________
Итоги. Кто чем заплатил.
(1) Межпозвонковая грыжа (пролапс) ,операция под общим наркозом. В течение двух лет восстановление до приседа в 120 ,становой 150. Спустя ещё 7 лет тот же присед и та же тяга.
57 лет
(2) Увы, не известно.
Записи в дневнике прекращены везде, в ЖЖ тоже.
Хотелось бы надеяться, что всё в пределах нормы.
(3) Операция по удалению геморроя и желчного пузыря.
___________________________________________________________
Результат общий.
1 и 2 абсолютные союзники по взглядам на методику физического развития, не смотря на незначительные околоспортивные споры.
3 - пример того, как громадное количество употреблённой еды без соответствующей физической нагрузки делает из человека пародию на физкультуру.
7
Пауэрлифтинг / Личный опыт тренировок по программам Б. И. Шейко.
« : 05 Сентября 2024, 13:33:22 »
Моё знакомство с этими программами началось со схем опубликованных в журнале "Мир силы" в 2000-2001 годах.
Сетевая версия - на портале белорусского пауэрлифтинга. Это 3-х месячная программа для разрядников.
Изменения, внесённые мной в исходники, основывались на опыте использовавших эти программы плюс собственное, чисто теоретическое, оказавшееся самым важным.
Всё ниже изложенное давно стало личным, потому что прожито вдоль и поперёк.
Информация будет появляться медленно, детально и с именами собственными.
Сетевая версия - на портале белорусского пауэрлифтинга. Это 3-х месячная программа для разрядников.
Изменения, внесённые мной в исходники, основывались на опыте использовавших эти программы плюс собственное, чисто теоретическое, оказавшееся самым важным.
Всё ниже изложенное давно стало личным, потому что прожито вдоль и поперёк.
Информация будет появляться медленно, детально и с именами собственными.
8
Вопросы начинающих / Что нужно знать до прихода в зал и постоянно помнить во время тренировок.
« : 02 Августа 2024, 13:03:55 »
Глава первая.
Базовые законы человеческой физиологии.
Закон 1.
В каждый момент времени человеческий организм целостная система.
Пример с удалённым зубом: ранка крохотная ,а температура у всего организма повысилась. А уж если зубная боль, то всё остальное просто отдыхает.
Организму вообще неинтересно ваше название вашей физической активности, он реагирует на тип нагрузки и её объём. Рассуждения "Но я же здесь побегал - аэробно, а здесь поприседал на силу" не прокатят , запасы "топлива", дыхательная и нервная система выдохлись, потому что они работают постоянно.
Да, тот самый синдром Супергероя или почему нельзя бегать марафоны и жать 200 кг.
Если вы выдохлись по месту зарабатывания денег, то в зале будет не ахти, не надейтесь на силу воли - она для других случаев. Поупорствовать можно, закончится однозначно плохо, хорошо если не переутомлением по центральному типу - до него люди смело идут год-два, потом столько же отдыхают от подвигов в тишине парков.
Закон фундаментальный, исключений нет.
Базовые законы человеческой физиологии.
Закон 1.
В каждый момент времени человеческий организм целостная система.
Пример с удалённым зубом: ранка крохотная ,а температура у всего организма повысилась. А уж если зубная боль, то всё остальное просто отдыхает.
Организму вообще неинтересно ваше название вашей физической активности, он реагирует на тип нагрузки и её объём. Рассуждения "Но я же здесь побегал - аэробно, а здесь поприседал на силу" не прокатят , запасы "топлива", дыхательная и нервная система выдохлись, потому что они работают постоянно.
Да, тот самый синдром Супергероя или почему нельзя бегать марафоны и жать 200 кг.
Если вы выдохлись по месту зарабатывания денег, то в зале будет не ахти, не надейтесь на силу воли - она для других случаев. Поупорствовать можно, закончится однозначно плохо, хорошо если не переутомлением по центральному типу - до него люди смело идут год-два, потом столько же отдыхают от подвигов в тишине парков.
Закон фундаментальный, исключений нет.
9
Общеспортивные разговоры / Тщеславие как двигатель ... куда и чего ?
« : 19 Июля 2024, 14:04:59 »
«Сначала умирают наши удовольствия,
затем наши надежды,
а затем наши страхи, а когда они тоже умирают,
долг выплачивается, пыль возвращает пыль, и мы тоже умираем».
- Перси Б. Шелли.
Сначала я дам определения, без внятной системы отсчёта разговора не получится.
Спортсмен - это зарабатывающий своими спортивными выступлениями, либо использующий своё тело в качестве рекламного инструмента.
Физкультурник - это следящий за своим здоровьем при помощи физических упражнений, питания и образа жизни.
За то время ,когда я занимался физкультурой, мне вдоволь пришлось пообщаться с невероятно сильными и пока ещё здоровыми людьми, которые, выполняя нормативы МСМК, всё равно были физкультурниками. По молодости я пытался спорить с таким определением, потому что не осознавал всепоглощающей силы Тщеславия. С возрастом, коснувшись проявления это качества человеческой психики в бесконечно далёких от спорта занятиях, я просто затих, поняв размеры этого дефекта.
Стоит убрать из человеческой деятельности романтическую патетику и мы видим тяжелейший труд, примитивный денежный интерес, борьбу за власть и умы. Только и всего. Никаких высших идей и в помине там нет. Без романтического окраса какой-то деятельности вы никогда не сподвигните людей жертвовать своим здоровьем. Но стоит украсить тупое и жестокое занятие душещипательной музыкой ,пламенными речами и преданными поклонниками - миллионы идут умирать строем.
И я не про войну, хотя именно она и есть квинтэссенция всего этого.
Вот на этом форме откройте сообщения .... пусть 2005 года, для круглости даты: где все эти люди ? Вот именно. Вы же никогда не задавались вопросом исчезновения всех, подчёркиваю - всех, участников фитнесс-индустрии .... куда и почему ? По некоторым догадаться легко: человек пишет о тренировках, а потом о болях в суставах, позвоночнике, проблемах с ЖКТ и исчезает. Всё. Появляются новые с теми же завиральными идеями и колесо проворачивается ещё раз с тем же результатом.
Главным врагом физкультурников является не мифическая импотенция ,которой просто неоткуда взяться, а суставы, позвоночник и геморрой - именно эта триада ссаживает подавляющее большинство ( в скобках "всех") с поезда "Прекрасное Сильное Тело".
Но те самые "спортсмены" ,которые, будучи молодыми, поднимали 300 кг и возмущались отсутствием оплаты их развлечения, никогда об этом не расскажут.
Потому что был невероятно тщеславный и здоровый бабуин, который не понимал смысла фразы "за всё надо платить". А если и понимал, то только в разрезе денег, а заплатить пришлось Жизнью.
В итоге человек оказывается наедине с болящим телом, нереализованный в жизни, часто и без семьи. Вот это и есть истинная цена "спорта".
Для обычной жизни нет никакой разницы между приседом в 100 и 300 кг - всё это категорически избыточно.
Что-то укладывающееся в норму заканчивается на уровне 1-го взрослого разряда, дальше начинается отжирание времени и средств от близких людей, профессионального совершенствования и просто Жизни как таковой. Чем выше ваш спортивный уровень, тем больше времени вы тратите на тренировки и восстановительные мероприятия, а в сутках по прежнему 24 часа - о чём, обычно, никто не вспоминает.
Николай Соловьев aka Dinozavr Мс и прочее и прочее
затем наши надежды,
а затем наши страхи, а когда они тоже умирают,
долг выплачивается, пыль возвращает пыль, и мы тоже умираем».
- Перси Б. Шелли.
Сначала я дам определения, без внятной системы отсчёта разговора не получится.
Спортсмен - это зарабатывающий своими спортивными выступлениями, либо использующий своё тело в качестве рекламного инструмента.
Физкультурник - это следящий за своим здоровьем при помощи физических упражнений, питания и образа жизни.
За то время ,когда я занимался физкультурой, мне вдоволь пришлось пообщаться с невероятно сильными и пока ещё здоровыми людьми, которые, выполняя нормативы МСМК, всё равно были физкультурниками. По молодости я пытался спорить с таким определением, потому что не осознавал всепоглощающей силы Тщеславия. С возрастом, коснувшись проявления это качества человеческой психики в бесконечно далёких от спорта занятиях, я просто затих, поняв размеры этого дефекта.
Стоит убрать из человеческой деятельности романтическую патетику и мы видим тяжелейший труд, примитивный денежный интерес, борьбу за власть и умы. Только и всего. Никаких высших идей и в помине там нет. Без романтического окраса какой-то деятельности вы никогда не сподвигните людей жертвовать своим здоровьем. Но стоит украсить тупое и жестокое занятие душещипательной музыкой ,пламенными речами и преданными поклонниками - миллионы идут умирать строем.
И я не про войну, хотя именно она и есть квинтэссенция всего этого.
Вот на этом форме откройте сообщения .... пусть 2005 года, для круглости даты: где все эти люди ? Вот именно. Вы же никогда не задавались вопросом исчезновения всех, подчёркиваю - всех, участников фитнесс-индустрии .... куда и почему ? По некоторым догадаться легко: человек пишет о тренировках, а потом о болях в суставах, позвоночнике, проблемах с ЖКТ и исчезает. Всё. Появляются новые с теми же завиральными идеями и колесо проворачивается ещё раз с тем же результатом.
Главным врагом физкультурников является не мифическая импотенция ,которой просто неоткуда взяться, а суставы, позвоночник и геморрой - именно эта триада ссаживает подавляющее большинство ( в скобках "всех") с поезда "Прекрасное Сильное Тело".
Но те самые "спортсмены" ,которые, будучи молодыми, поднимали 300 кг и возмущались отсутствием оплаты их развлечения, никогда об этом не расскажут.
Потому что был невероятно тщеславный и здоровый бабуин, который не понимал смысла фразы "за всё надо платить". А если и понимал, то только в разрезе денег, а заплатить пришлось Жизнью.
В итоге человек оказывается наедине с болящим телом, нереализованный в жизни, часто и без семьи. Вот это и есть истинная цена "спорта".
Для обычной жизни нет никакой разницы между приседом в 100 и 300 кг - всё это категорически избыточно.
Что-то укладывающееся в норму заканчивается на уровне 1-го взрослого разряда, дальше начинается отжирание времени и средств от близких людей, профессионального совершенствования и просто Жизни как таковой. Чем выше ваш спортивный уровень, тем больше времени вы тратите на тренировки и восстановительные мероприятия, а в сутках по прежнему 24 часа - о чём, обычно, никто не вспоминает.
Николай Соловьев aka Dinozavr Мс и прочее и прочее
Страницы: [1]
