Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

346

Секреты питания и рецепты / Re: оцените режим "на набор массы"

« : 20 Апреля 2011, 09:10:30 »

Rekless,
отнюдь картофель не в приоритете. Просто в тетрадке у меня продукты записаны в таком порядке 
А вообще, я фанат риса

347

Секреты питания и рецепты / Re: оцените режим "на набор массы"

« : 20 Апреля 2011, 08:39:29 »

Ой заплывете от такого... Я бы угли вечером порезал. И у вас абсолютно одинаковое меню в тренировочный день и в день отдыха?

Хотя с другой стороны у вас явный недобор веса, так что дерзайте.

По поводу питания в дни тренировок  и прошу подсказать) На счет углеводов. В последнем питании (перед сном), вроде углеводов и так по минимуму. Может, в ужин, гарнир заменить на салаты (но тогда сильно упадет калорийность) ?

348

Секреты питания и рецепты / Re: оцените режим "на набор массы"

« : 20 Апреля 2011, 08:26:28 »

всем привет! Прокомментируйте мое меню (оцените)  Пока на бумаге выглядит так (на мои данные рост 183/ вес 76):

Завтра 1
1. овсянка 100 гр (сух. продукт)
2. стакана молока (220 гр) 0,5%
3. банан
4. ложка меда

Завтра 2
1. творог 200 гр (нежирный)
2. курага 50 гр
3. банана

Обед
1. 4 картофелины в мундире/ рис 100 гр (сух. продукт)/ макароны тв. сортов 100 гр (сух.продукт)
2. 200 гр. грудка/ индейка/ рыбка / плов
3. помидорка/огурка

Обед 2
1. творог 200 гр (нежирный)
2. изюм 50 гр
3. банан

Ужин
1.4 картофелины в мундире/ рис 100 гр (сух. продукт)/ макароны тв. сортов 100 гр (сух.продукт)
2. 200 гр. грудка/ индейка/ рыбка / плов
3. помидорка/огурка

Ужин 2 (перед сном)
1. 4 яйца (3 без желтка)
2. стакан молока (220 гр) 0,5%
3. сыр 50 гр (обезжир.)

Посоветуйте, что еще можно добавить в дни тренировок (непосредственно после тренировки)