• 28 Ноября 2021, 01:58:59
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Темы - Rammstein

Страницы: [1]
1
Недавно посмотрел видео от Дэнчика...


https://www.youtube.com/watch?v=LTwYaEsPABM

Видео в стиле Дэнчика по этому примерно 40 минут...
Там он рассказывает о том что после тренировки стоит через час покушать твердой пищи а час до тренеровки выпить гейнер, я делаю полностю все наоборот. Он подтверждает это экспериментами. Было б интересно услышать мнение Леонида Остапенко плюс ваше мнение.

2
Обо всем / Кубок мира 2010
« : 20 Июня 2010, 18:06:51 »
Смотрим?
За кого болеем?
У кого какие шансы?
Кто удивил? итд.


Я болею за сборную Германии и думаю она будет чемпионом...нереально удивил судья который в матче против Сербии удалил Клозе с поля из-за чего Германия и проиграла 1:0 Сербам. Обидно конечно но всеравно они на высоте))) sport87

3
Люди добрые у меня такой вопрос...
Играю в баскетбол и никак немогу положить мяч в кольцо с подпрыга (ну типа как Шакил Онил).

Мой рост 192см и вес 110кг.. нахожусь на стадии набора массы. Даже когда весил 100кг при том же росте не мог этого сделать.
Становую и присяды делаю регулярно. Может кто знает что сделать чтобы это исправить.
Заранее спасибо.

4
Обо всем / Способ бросить Курить
« : 20 Марта 2010, 13:35:09 »
Вот наткнулся на видео где реально доступно, интересно и информативно рассказанно о вреде курения и плюс в конце видео есть уникальный способ бросить курить.

No-1
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=5Gp4-YYyohw" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=5Gp4-YYyohw</a>

No-2
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=AtyWr42H8iI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=AtyWr42H8iI</a>

No-3
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=4_CBuv5fh78" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=4_CBuv5fh78</a>

5
После консультации у ортопеда и настоятельного совета его же мне теперь нельзя утруждать ступню а именно отказаться от баскетбола и и в ББ от присядов, становых и тому подобных. Короче остеохондрит в районе правой ступни.При моем весе в 102кг, учитывая рост 192см, мне и бегать не желательно...Короче я посидел, подумал и решил заняться плаванием. Но тут есть одно но...я нелюблю нехочу приходить в бассеин и просто плавать туда сюда потому что и так умею хорошо плавать и без етого... я хочу заниматься этим серьёзно. Иметь прогу тренеровок , диету, итд... но тут опять фигня получаеться, нет инструкторов! Во всех мне знакомых клубах нет ни одного инструктора млин(((
Придеться самому учиться и инструктировать себя!
Вопрос: Может у кого есть опыт в этом деле или знакомый что может прописать мне начальную стадию тренеровок, посоветовать литтературу и тому подобное...
Заранее благодарен тем кто реально может дать дельные советы и наставления!

6
Дневники форумчан / Rammstein Need Help☆
« : 23 Июля 2009, 18:40:22 »
Уважаемый Rammstein
Создавайте тему,в ней "все о себе" тип сложения,вес и тд+тренинг+диета+какие бады есть и главное какие цели и стаж.Нет ли патологии,далее по мере воображения и предложений от меня и форумчан,ок?

Итак начнемс...

Эктоморфия - это, попросту говоря, худоба. У эктоморфов узкие кости, длинные руки и ноги, мало жира и мышц. Обмен веществ у них очень быстрый, так что с жировыми отложениями проблем обычно не бывает. Впрочем, и мышцы нарастить им труднее.

Эндоморфия - противоположность эктоморфии. Типичный эндоморф - полный человек, у которого относительно высокий процент жира сравнительно с мышцами. Такие люди быстро и легко набирают вес. Как правило, жир у них откладывается на бедрах и ягодицах.

Мезоморф - это спортсмен с рождения. Крепкий человек с широкими костями и сильными мышцами - вот типичный мезоморф. Конечно, эта классификация дает представления только о трех «полюсах». Большинство из нас, относится к смешанному типу, сочетающему все три элемента.

Тип телосложения - Среднее между Эндоморфом и Мезоморфом. (фото в галерее)

Диета - http://depositfiles.com/files/6sa8mgxm0

Рост -192 , Вес - 108 Возраст - 23

БАДы :
"Iso Sensation 93 - Ultimate Nutrition" , (протеин. порошок)
"AMPED NOS - MET-Rx" , (порошок)
"Creatine Monohydrate -Champion Nutrition"  (порошок)
"L-Carnitine - Superherb" , (в таблетках по 500 мг)
"BCAA - Pro Body" , (в капсулах по 750 мг)
"MultiMale -Solgar" (витамины+минералы в таблетках)
"Glutamine - Optimun Nutrition" (порошок)
"Omegadefend - PharmaSwiss" (капсулы Омега-3 по 1,081 мг)
"Amino 2000 - Ultimate Nutrition"
Треннинг:
4 тренеровки в неделю.
Вос- Грудь/Плечи/Трапеции

Пон- Бицепс/Спина

Сре- Трицепс/Ноги

Чет- Пресс/Предплечия

Сауна по возможности 1, 2 раза в неделю.
            

Стаж - Год

Цели - Красивый релиеф и Бетонный пресс




Страницы: [1]
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.