- 08 Декабря 2023, 08:36:36
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
31
Дневники форумчан / Re: Отчёт Уфимца
« : 21 Марта 2015, 18:52:50 »
А я на улице был как раз, но смотреть было ничего, через что можно смотреть на солнце.
32
Дневники форумчан / Re: Дневник AMEE
« : 01 Марта 2015, 20:00:51 »
А что за анализ? Сколько по деньгам выходит?
33
Обо всем / Re: Моя печалька дня - делимся неудачами и негативными событиями за день
« : 25 Февраля 2015, 16:22:08 »
Годовалый абонемент выгоднее, да и покупал с расчётом, что буду иметь порешать зал в течение года + можно заморозить абонемент на две недели, если уезжаешь куда-нибудь.
34
Обо всем / Re: Моя печалька дня - делимся неудачами и негативными событиями за день
« : 24 Февраля 2015, 04:14:56 »
Абонимент годовой. Когда покупал повезло- шла акция, так что мне он за 15000 достался.
35
Обо всем / Re: Моя печалька дня - делимся неудачами и негативными событиями за день
« : 23 Февраля 2015, 10:59:38 »
Программа сейчас на силу. Сеты 5х5, 4х4, 6х3 бывают. Осталось по ней чуть меньше трёх недель отзаниматься. А потом надо бы худеть. Действительно, набрал больше жира, чем мышц. Советовали таскать с собой еду, но я с утра до вечера не дома и таскать с собой сумку с едой не очень удобно, так что питаюсь "подножным кормом" - кафешки, забегаловки, столовка, как результат - разжирел.
Дальше как заниматься пока не знаю, надо бы похудеть и дальше набирать максимально сухую массу.
Дальше как заниматься пока не знаю, надо бы похудеть и дальше набирать максимально сухую массу.
36
Обо всем / Re: Моя печалька дня - делимся неудачами и негативными событиями за день
« : 23 Февраля 2015, 08:14:02 »
В весе добавил 9-9,5 кг, обхваты увеличились, размер одежды сменил - это внешние, так сказать, изменения. Силовые: жим с 60 кг до 75 кг на 2 повтора, приседания дошли до 90, но тренер посмотрел когда, сказал не досаживаюсь (делал до параллели бедра с полом, а надо было острый угол), поэтому взял за 1 пм 70 кг пока - учиться приседать правильно, научился тягу делать - могу 80 кг поднять на раз. Короче говоря хороший пример того, как делать не надо.
37
Обо всем / Re: Моя печалька дня - делимся неудачами и негативными событиями за день
« : 22 Февраля 2015, 20:17:42 »
Вся соль в том, что стаж был 2 недели во второй половине августа, скоро уже полгода будет. Я на стадионе "Динамо" в тренажёрный зал хожу, тот что фитнес-клуб.
38
Обо всем / Re: Моя печалька дня - делимся неудачами и негативными событиями за день
« : 21 Февраля 2015, 21:39:04 »Цитировать
первый подход 70 кг (сын этот вес даже не замечает)
второй подход 80кг (сын этот вес уже брал)
И тут мне стало стыдно.
39
Дневники форумчан / Re: дневник тренеровок
« : 02 Февраля 2015, 17:58:32 »
А какие параметры необходимо остлеживать? Вес, обхваты, калорийность, бжу?
40
Дневники форумчан / Re: дневник тренеровок
« : 01 Февраля 2015, 09:31:58 »
Цель - повышение силовых показателей в тяге, жиме и приседаниях.
На данный момент занимаюсь по программе тренера, направленной в основном на повышение показателей в жиме лёжа. Выкладывать не стал, потому что мне кажется не этичным постить программы, сделанные не мной, в интернете без спроса.
Питание по бжу и калорийности не контроллирую, стараюсь есть понемногу каждые 3 часа. Предпочтение отдаю крупам, мясу (куриное в основном), молочным продуктам (в основном творог). Обхват талии только что обмерил - 85 см.
Сплю 8 часов или больше.
В четверг на этой неделе был экзамен, немного не выспался из-за этого, в тот день было много дел и мало времени, поэтому чисто физически не успевал поесть и получилось так, что 2 или 3 приёма пищи было пропущено. Перед тренеровкой и после выпил по порции протеина, чтобы хоть как-то компенсировать недостаток калорий. Тренеровка прошла по плану. Есть у моего организма такое свойство - если я долго не ем, то начинаю мёрзнуть, поэтому наморозил сопли и состояние было болезненным. Пропустил по этой причине вчерашнюю тренеровку.
После такого состояния я и решил, что может быть у меня перетренерованность.
Сейчас вполне восстановился и готов тренероваться дальше. Возможно стоит немного снизить интенсивность тренеровки при выполнении базовых упражнений.
Планирую по окончании программы, весной, немного похудеть, потому что летом с жиром ходить не очень эстетично. А потом снова взяться за силовую программу.
На данный момент занимаюсь по программе тренера, направленной в основном на повышение показателей в жиме лёжа. Выкладывать не стал, потому что мне кажется не этичным постить программы, сделанные не мной, в интернете без спроса.
Питание по бжу и калорийности не контроллирую, стараюсь есть понемногу каждые 3 часа. Предпочтение отдаю крупам, мясу (куриное в основном), молочным продуктам (в основном творог). Обхват талии только что обмерил - 85 см.
Сплю 8 часов или больше.
В четверг на этой неделе был экзамен, немного не выспался из-за этого, в тот день было много дел и мало времени, поэтому чисто физически не успевал поесть и получилось так, что 2 или 3 приёма пищи было пропущено. Перед тренеровкой и после выпил по порции протеина, чтобы хоть как-то компенсировать недостаток калорий. Тренеровка прошла по плану. Есть у моего организма такое свойство - если я долго не ем, то начинаю мёрзнуть, поэтому наморозил сопли и состояние было болезненным. Пропустил по этой причине вчерашнюю тренеровку.
После такого состояния я и решил, что может быть у меня перетренерованность.
Сейчас вполне восстановился и готов тренероваться дальше. Возможно стоит немного снизить интенсивность тренеровки при выполнении базовых упражнений.
Планирую по окончании программы, весной, немного похудеть, потому что летом с жиром ходить не очень эстетично. А потом снова взяться за силовую программу.
41
Дневники форумчан / Re: дневник тренеровок
« : 30 Января 2015, 06:19:34 »
OlegGRO, вы имели ввиду возможность перетренерованности? Начал ощущать некоторые её симптомы, хотя, возможно, это просто мнительность разыгралась.
42
Дневники форумчан / Re: дневник тренеровок
« : 31 Декабря 2014, 14:26:43 »
Почему же сразу шишек?
43
Дневники форумчан / Re: дневник тренеровок
« : 30 Декабря 2014, 21:24:19 »
Закончил на прошлой неделе ещё программу. Но в крайний день уже начал заболевать, и в итоге больше недели в зале не был. Сегодня делал проходку. Прибавка неощутимая. Приседания - 70 кг, тренер сказал, могу больше, но техника у меня плохая. Необучаемый видать. Станвая тяга - 80 кг, зря я её после приседаний делал, просто нужно было как можно быстрее заканчивать, а лавочки для жима заняты были по нескольку человек. Жим - 75 кг.
Может ещё повилияло то, что болел и в этот период самое активное упражнние было - на 5 этаж подниматься. И ел кое-как, потому что не хотелось совершенно.
Со следующего года буду по программе тренера заниматься.
Может ещё повилияло то, что болел и в этот период самое активное упражнние было - на 5 этаж подниматься. И ел кое-как, потому что не хотелось совершенно.
Со следующего года буду по программе тренера заниматься.
44
Дневники форумчан / Re: дневник тренеровок
« : 03 Декабря 2014, 17:41:45 »
Хочется и жир сбросить, и силовую программу не бросать. Если добавлю пару дней аэробики, будет ли прок? Кушать стараюсь умереннее, чем раньше - из сладкого варенье, из мучного - хлеб, макароны. Сейчас раз в неделю бассейн.
45
Дневники форумчан / Re: дневник тренеровок
« : 24 Ноября 2014, 17:44:52 »
Я вот тут подумал. Может быть стоит скинуть по 15 кг, а затем добавлять каждую тренеровку по 5 кг, пока не вернусь к исходному весу, а там и потихоньку добавлять по 2,5 - неделю, чтоб укрепить спину и подтянуть технику?
