• 19 Июля 2024, 01:32:36
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Темы - Александр Викторович

Страницы: 1 [2] 3 4
16
Приветствую! Вопросы такие:
1) У нас в зале есть 2 Т-грифа: первый - обычный,а вот второй имеет наклонную площадку для ног,примерно градусов 10-12....так какой лучше?
2) Видел машину Смита с наклонными направляющими (у нас в зале обычные прямые). В чем разница и какой лучше?
3) при выполнении ,скажем,жима этот наклон (в Смите) должен быть в сторону ног или головы (не знаю как по другому сформулировать) Вот так - "  /_   "   или так - "  \_ "
Ответы типа : " Я ДУМАЮ что...." ненужны. Важна точность и достоверность.
Спасибо.

17
Приветствую! Народ,подскажите,запутался gb54: в зале огромное кол-во разновидностей этого самого блока,так вот вопрос ,какой и на что?
1) широкий с прямым хватом
2)широкий с паралельным
3)узкий с паралельным хватом
И вот еще: в упражнениях на блоке что важней, взять больше вес за счет сокращения кол-ва повторение или наоборот. Какая схема оптимальна для тренировки спины верхним блоком. (сколько подх. сколько повторений, основной акцент на силу и т.п.)
Спасибо! bu

18
Привет! Ребят,вопрос такой: есть ли смысл на каждой тренировке менять кол-во подходов и повторений? Пример: сегодня, жим по схеме 4*7, на следующей - 5*5,потом смена на 3*10 и т.д. Что это может дать и есть ли смысл?
Кстати,фотку новую выложил - зацените!

19
Обо всем / Россия для Русских??
« : 27 Мая 2009, 22:18:13 »
Ребят, сейчас фильм посмотрел "Россия 88 " Фильм мощный. И вот вопрос возник: как вы относитесь к лозунгу "Россия для Русских"? Без свастик и прочей мути. Тока честно.

20
Ребят, кто зарегистрирован на Одноклассниках, давайте создадим группу. Найдем друг друга. Мне кажется было бы очень неплохо!!!
Кто хочеть, давайте оставим свои данные в этой теме и забахаем наше сообщество!
Я: Гореликов Александр, возраст 23 года, место -  г.Тула.

21
Братцы, я хочу служить по контракту.Собственно вопросы,которые интересуют.
(О себе: образование высшее, базовое знание английского языка (на базовом уровне свободно говорю,пишу,перевожу))
1) Я отправлен в запас из-за сердца (не косил на коммиссии). Если я заново пройду ВВК и меня признают годным, то что я был ограниченно годен как-то скажется на распределении в род войск.Если меня признают годным, то я пойду как срочник, на пол года в учебку ,а только потом будет возможность заключить контракт.
2) Как попасть в элитные войска (ВДВ,Спецназ)
3)Что ждет меня в учебке.
4)Есть ли дедовщина в контрактных частях
5)каковы условия службы контрактника.
Если еще появятся вопросы,обязательно спрошу.
Спасибо.

22
Привет форумчане!
 Вопрос таков: в силу определенных обстоятельств,довольно часто мне приходится ложиться спать в 2-3 часа ночи, но и сплю я потом до часу дня. Так вот, что более важно для атлета: спать в соответствии с биологическим ритмом (прим. 22-00 отбой  -- 8-00 подъем) или, все-таки, ключевую роль играют именно общие часы сна в независимости от биологического распорядка.Хотелось бы увидеть не рассуждения на тему,а конкретные ответы компетентных людей.
Спасибо.

23
Привет. Вопрос такой: несоблюдение каких правил ББ (база,сон,питание) является основным фактором отсутствия прогресса в росте мышечной массы? Например,у меня такая диллема: я могу спать 8-9 часов,только при условии пожертвования одним приемом пищи. Так получается 7 часов сна в сутки.Я не могу делать по причине травмы становую и присяд,и мой вес катастрофически падает. Бедра стали 54см.Вес 74 кг. Работа - не сказать что в шахте,но и далеко не сидячая.
Дайте пожалуйста рекомендации,Профи!!!
Вопрос - исключительно прикладной,прошу четких рекомендаций,без демагогии.
Спасибо!

24
Подумал и понял, что сплиты вообще на моем этапе вещь бесполезная,и составил вот такую прогу. Ваши оценки, дополнения, комментарии. 2 раза в неделю.
1-ый день.(вторник)
Жим штанги лежа 3*12
Тяга в наклоне обратным хватом к поясу 3*10
Тяга штанги узким хватом к подбородку 3*10
Французский жим 3*10
Подъем гантелей сидя на бицепс в наклоне 3*8

2-ой день (пятница)
Жим сидя из-за головы 3*8
Тяга Т-грифа 3*10
Жим штанги лежа 3*12
Подъем Z-грифа на бицепс суперсет с разгибаниями рук на блоке 3*9
Отжимания на брусьях узким хватом 1*10,2*10, 3*max.

Перерывы между сетами 1.5 - 2 минуты.
Становую и присяды делать не могу из-за травмы ноги.
Какова эффективность данной программы именно в качестве программы на "Массу". Ваши предложения.
Спасибо.


25
Форумчане,вот такой вопрос:
Стоит ли выполнять изоляционные упражнения,то как разведение рук в стороны,бицепс на парте и т.д. не с гантелями/штангами,а на специализированных станках. С позиции биомеханики - вполне. Да и по сути,изоляционная работа подразумевает акцентированное воздействие на целевую мышечную совокупность,а что как не тренажер может это обеспечить?? Вопрос назрел после прочтения (ознакомления) книги Фредерика Делавье "Анатомия силовых упражнений",где автор зачастую аппелирует к тренажерам,отмечая более высокий уровень и степень воздействия на мышцы. (при. французский жим). Так что скажете?

26
Программы тренировок / Прога на АС
« : 08 Августа 2008, 20:04:37 »
Народ,привет!
Очень прошу,кинте прогу ,с учетом пременения АС (Напосим - 10мг).
Сейчас делаю 3 дневный сплит по схеме :

Спина+трицепс


Грудь+бицепс

Плечи+"мелочевка"

На каждую группу 3 упражнения в трех подходах. Первые два подхода на 8-10 повторении,третий-полный отказ с максимальным весом,кот.могу сделать 4-6 раз.
Становую,присяд не делаю по причине тяжелой травмы ноги. Жим штанги заменен на жим гантелей.

27
Привет все! Народ вопрос такой:помогите составить программу с учетом того что у меня была сломана нога,и как следствие,нагрузки на ноги быть не должно еще 3-4 месяца.Планирую работать три дня в неделю по следующей схеме:
1-ый день:
Жим лежа классический 3*10,8,6
Жим на 30 градусах 3*8
Супинация на бицепс сидя 3*8
Бицепс на парте 3*10
2-день:
Подтягивания узким обратным к подбородку 2*12,3*макс
Блок за голову *3*12
Блок к груди 3*12
Обратный хаммер - 3*12,10,8
Французский жим лежа 3*10
Жим узким хватом - 3*10,8,6
3-ий день:
Жим сидя из-за головы 3*12,10,8
Разведение рук сидя для средних пучков 3*8
Разведение рук сидя в наклоне для задних дельт 3*8
---и вот что ставить сюда я вообще не вразумлю?? Может нагрузку на грудь дать...она отстает от всего остального....
Вообщем ребят,скорректируйте и посоветуйте ....буду очень признателен!

28
Всем привет! Вот собственно вопросы:
1) Пытался найти ответ на вопрос,но так и не нашел : почему новичкам НИ В КОЕМ случае нельзя стаить препы на основе эфиров тестостерона?(Омнадрен-250,Сустанон-250)
2) Бывает ли греческий Сустанон-250?Какова его эффективность? И бывает ли Сустанон-250 не с бумажной этикеткой а с теснением ?(на этот вопрос желательно получить ответ в срочном порядке)
3) Почему так резко разводится Сустанон и омнадрен. Состав практически идентичный.Только в омне ,насколько мне известно вместо тестостеродеконоата какой-то другой.На вскидку не помню.
4) Есть ли смысл ставить Сустанон вместе с декой по следующей схеме: Суст - 250 в неделю + 200 деки в неделю (дека - начиная со второй недели курса) На четвертой неделе - попутно принимать провирон по 25 мг в сутки. Окончание курса :последняя неделя - дека 200 мл. Короткий курс - 6 недель. Планируемый каллораж: 4000 ккал. 250-270 грамм белка,450-500 грамм углеводов,минимум животного жира. Собственный вес - 77кг.
Большая просьба:Ребята - не флудите. Не пишите,мол,стероиды - фуфло,а химики-мудаки....По существу.
Благодарю за внимание.

29
Архив Форума / АТФ в инъекциях
« : 13 Мая 2008, 14:57:02 »
Ребят,здорово!! Сегодня купил АТФ 10 ампул для внутревенных инъекций. Что скажете про эффективность,методах применения, максимизации эффекта.Когда колоть ,сколько и т.п.
Я думаю понятно, что вопрос адресуется только тем кто знает.
Спасибо.

30
Приветствую!! Народ, вот какой вопрос: как и какие пищ. добавки воздействуют на эффективность анаболических стероидов (Протеин и гейнер не имею ввиду в силу их полной необходимости). Скажем "уживаются" ли креатин, рибоза, донаторы азота, глюкозамин и т.п. со стероидами. Что надо исключить, а что,возможно, надо добавить к своему нутриционному плану.
Плиз, не надо писать типа: "надо жрать белков много"....Пишите то, что действительно имеет прикладную ценность, а не общеизвестные, элементарные вещи.

Страницы: 1 [2] 3 4
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.