• 19 Июля 2024, 02:37:53
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Темы - Александр Викторович

Страницы: 1 2 [3] 4
31
Народ, здорово!Вот что меня интересует: у меня организм отзывается исключительно на гантели.(грудь вообще от штанги не растет) Что это, моя индивидуальная реакция на снаряд или есть какая-то специфика:скажем штанга для лифтера, гантеля для билдера. И вот собственно вопрос: стоит ли полность менять штангу на гантели??
Благодарю за внимание.

32
Архив Форума / Вопрос к Герману.
« : 17 Апреля 2008, 20:01:13 »
Герман,здорово! Дай свою аську если не в падлу.Есть вопросы по ретаболилу.

33
Привет, Форумчане!
Ребят, вот пропил баночку донаторов от Dymatize "XPAND" и вот теперь встает вопрос о покупке нового "флакончика". Вывод по Икспанду: штука работает. Но в журналах в описаниях донаторов азота пишут совсем нереальный пампинг.(что аж от повторения к повторению сосуды все больше и больше напоминают шланги). Такого эффекта не было. Да пампинг действительно увеличился,объемы и форма мышц стала лучше (Avtar1985 не даст соврать!!!:)).И вот меня погладывают сомнения. В общем вопрос: какие донаторы, каких фирм наиболее эффективные и действенные.(Масклтековский Нано Х9- лесом, вследствии непомерной стоимости). В магазине разбегаются глаза. Вобщем помогите советом, какие фирмы и какие схемы приема донаторов наиболее эффективны?
Спасибо!

34
Архив Форума / Вопросы по смене програмы
« : 07 Февраля 2008, 09:55:19 »
Привет ребят!Моя прога по которой я работал 6 мес. перестаа давать какие бы то нибыло результаты. Сегодня первый день треньки после 10 и дневного перерыва. Выкладываю вариант своей новой проги. Ваши оценки и рекомендации. Цель - масса. Итак:
                В ПЕРВОМ ДНЕ:
Я меняю классический жим штанги лежа на жим гантелей на горизонтальной лавке. Оставляю жим гантелей на грудь на лавке 30 градусов. Убираю жим на низ груди. Вместо присядов ставлю жим ногами. Приседания Гаккеншмидта оставляю. Добавляю французский жим. пресс
               Во ВТОРОМ ДНЕ:
Жим из-за головы сидя. Добавляю тягу штанги к подбородку. Оставляю подъем штанги на бицепс стоя, добавляю суппинацию на лавке 60 град. наклона. Оставляю становую тягу. Оставляю тягу в наклоне. Добавляю обратный хаммер. Убираю верхний блок.
Ваши рекомендации. Мне ОЧЕНЬ НУЖНЫ ВАШИ СОВЕТЫ И КОРРЕКТИРОВКИ.БОЛЬШЕ МНЕ ПОМОЧЬ НЕКОМУ.
Вопрос 2:
Мой треннинг растягивается аж на два часа, при относительно не большом наборе упражнений. Нормально ли это? Пытался уменьшить отдых между подходами с 2 с половиной минут до одной тридцати, результат: пришлоз резко понижать рабочий вес в силу того, что был не в состоянии выполнить уст. кол-во повторений установленным весом.
Вопрос 3: Ребят, как подобрать вес гантелей при жиме лежа. При жиме штанги мой рабочий 70.значит соответственно гантели должны быть 2* 35 или как? !!ОЧЕНЬ ПРОШУ ДАТЬ ОТВЕТ НА ЭТОТ ВОПРОС!!    

P.s. Был бы чрезвычайно рад ответам профи (Паратруперу, Лезвиями Сердце, Смол Элефанту, Панасонику, Л.А. Остапенко)

35
Здравствуйте!
Народ, такой вопрос: когда происходит застой в росте мышечной массы, не может ли возиметь эффект временное возобновление курения? естсественно на тренировки 10-14 дней не ходить. Просто после того, как человек бросает курить у него "прыгает" масса вверх, и я вот думаю, а что если курить пару недель , а потом опять бросить. Можно ли расчитывать на "скачек"?

36
Приветствую Вас, форумчане!
Сразу пишу: в поиске на форуме искал - результат: какая-то околотемная болтовня....
Ребят, взял себе g-фактор; обясните пожалуйста как его пить, строго ли следовать дозировке , указанной на упаковке. У кого какой эффект возимела данная штука.(Вопрос адресуется именно к тем у кого был эффект от этого БАДа)  За час до трени я пью турбо масс от Ironman (знатная ,кстати, вещь) но...и фактор надо пить за час да еще на голодный желудок...как быть то? Но главное что интересует - какой эффект, эффективность и главное про дозу...
А второй вопрос таков: избыток соматотропного гормона ведет к жутковатому недугу - акромегалии. Не может ли от применения фактора развиться эта болезнь? (когда товарищи-родители-врачи почитали, дома был скандал).

37
Архив Форума / П.....Ц!!!! ГИНЕКОМАСТИЯ
« : 25 Декабря 2007, 21:07:18 »
Народ, БЕДА! У меня набухли соски и болят при прикосновении...Даже через свитер их видно блядь!!Как баба. Я по началу (уже с месяц) не обращал внимания, думал натер, но хер там. Семья то медиков...Вот мне и дифференцировали диагноз...  Мужики я действительно в панике.Сука, реально до слез обидно... Перерыл весь нет и вместо ответов - еще больше вопросов... С КАКОГО ХУЯ (простите за мат) это у меня появилось. СТЕРОИДОВ И ХИМИИ Я НЕ ПРИНИМАЮ!!!  Может эти ебанные протеины виноваты.
ЧТО ДЕЛАТЬ? Может была гинекомастия у кого без химии? РЕБЯТ, ОЧЕНЬ ПРОШУ ОТВЕЧАТЬ ПО ТЕМЕ, ПОТОМУ ЧТО ЭТО ПИЗДЕЦ КАКОЙ УДАР ДЛЯ МЕНЯ!!!!

38
Архив Форума / Есть вопросы + проблема
« : 18 Декабря 2007, 18:49:18 »
Приветствую Форумчане! Без прелюдий к вопросам:
1)В силу слабого роста груди, я в последний раз отработал следующую схему
жим лежа                               4*8
Жим гантелей на 45 лавке               3*7
Жим лежа в низ головой (может неправильно называю) на тренажере Смитта           4*8
Французский жим                        3*8
Присяды со штангой суперсет пулловер   4*8
Присяды Гаккеншмидта                   4*8
До этого делал вместо жима в низ головой кроссовер, но мне кажется это упражнение для проффесионалов и новичку оно на фиг.....)
Собственно вопрос: как такая схема? Инструктор сказал вроде ничего , но не слишком-ли уж круто такую нагрузку давать??Французский жим делал, аж слезы лелись...
2) Народ,  у меня пропал сон! Сижу, понимаю что дико хочу спать, ложусь, а глаза сами открываются.... Можно было бы гневить на перетренированность, но ... в силу непреодолимых обстоятельств я не мог заниматься полторы недели. Но прочитал такую штуку:
"...повышается возбудимость желез внутренней секреции, увеличивается отложение жира(!!!) в печени, повышается нейросенсорная активность ЦНС, поэтому не рекомендуется употреблять богатые белком продукты перед сном. источник:Полная энциклопедия здорового питания"). Может ну на фиг творог перед сном. Но ведь с другой стороны, организм же должен брать ночью "кирпичики" для строительства мышечных волокон? В чем может быть причина бессоницы. Может ли проявиться перетренированость?? (Очень был бы признателен за ответ Л.А. Остапенко.)
3) Стоит-ли работать на синглы если есть искревление позвоночника, сколиоз, тонкие и хрупкие от природы кости .....

39
Да простят меня старожили форума,что поднимаю тему про Елисея. Но,Герман упомянул этот ник, я ввел его в поиске  и .... сполз под стол в конвульсиях :)))))))!!!!!!!!!
Все переходят по ссылке и читают!!!!!
http://forum.ironman.ru/?func=detail&parent=19338


P.S. Перед прочтением захватить с собой подгузники или горшок!!! :))

40
Архив Форума / Гимн
« : 01 Декабря 2007, 22:20:28 »
Приветствую! Простите за левую тему. но очень интересно: Есть-ли какая-нибудь песня или музыкальное произведение, которое является оффициальным или неофициальным гимном бодибилдинга или Ironman'а?

41
Архив Форума / Просьба к админу
« : 30 Ноября 2007, 20:52:16 »
ЗАБАНЬТЕ ПОЭТА! Посмотрите что пишет этот "спортсмен"......((( Форум из серьезного,действительно спортивного, обладающего безспорной прикладной и практической значимостью превращается в блошиный цирк... Я думаю, что буду отнюдь не одинок в своей просьбе.

42
Приветствую!Выкладываю прогу
Среда:
Жим лежа
прися + суперсет пуловер
жим гантелей на наклонной лавке 45 градусов
кроссовер
французский жим
 суббота:
становая тяга
штанга стоя на бицепс
жим гантелей сидя на бицепс
жи из-за головы
тяга в наклоне
тяга нижнего блока (гребля)
Ваши оценки и рекомендации?
2) почему при нормальных собственных габаритах очень низкие рабочие веса (жим лежа 60 ,присяд -70, становая 80). Почему когда снимаю штангу со стойки при жиме лежа у меня позвоночник между лопатками хрустит?
3)нормально ли то,что последние повторения в последнем подходе я как правило делаю с посторонней помощью(форсированные)(без помощи не смогу выжать целевое кол-во раз). Следует ли уменьшить веса,или долбить эти до тех пор пока не смогу выжать целевое кол-во раз? Халтура исключена - выкладываюсь до упора.
С огромным уважением ,АВ.
P.s. цель - мышечная масса.

43
Архив Форума / Есть мысля.Ваше мнение.
« : 18 Ноября 2007, 19:43:07 »
Ребят,я вот сидел и думал сегодня как еще повысить результативность тренинга,и появилась идея касаемо проги.Пишу суть:
Среда
1)Жим лежа + суперсет с присядами 4*7;
2)шраги+ суперсет с подъемами на носки со штангой на плечах 4*9;
3)жим лежа на наклонной лавке+ суперсет с присядами Гаккеншмидта 3*6-7
Суббота
1)Подъем штанги на биц+ суперсет с разгибанием рук на блоке 4*8-9
2)становая тяга (не,после становой нахер суперсет!)))
3)Жим сидя из-за головы/от груди + суперсет с подъемом гантелей на наклонной лавке сидя.
В общем,концепция такова,что на каждое упржнение идет свой суперсет.Даная прога составленна весьма опрометчиво,но мысль мою отражает.
Так что скажете?

44
Приветствую участников форума!Ребят,сегодня на трене х.я какая-то приключилась,а именно: ТЕМ ЖЕ ВЕСОМ ЧТО И В ТУ СУББОТУ стал делать тягу штанги стоя на бицепс на четыре подхода,но проектно увеличил число повторений с 8 до 9.Но еле-еле сделал второй подход,а третий вообще до конца не довел (с читтингом сделал только 6 повторений)!!  Отдых как и на том занятии 2.5 минуты. Потом - второе упражнение, жим гантелий сидя на наклонной лавке, вообще пришлось делать 10 кг гантелей и то кое-как довел до конца(на той неделе делал 3*8 с 12.5 кг гантелей)Вопрос один: ЧТО ПРОИСХОДИТ??
сегодня была след.тренировочная схема
1)жим сидя из-за головы 4*9 (все ок)
2)тяга в наклоне на широчайшую обратным хватом 4*7 (все ок)
3)подьем штанги стоя на бицепс ( :((( )
4) жим гантелей сида на бицепс ( :((( )
Пред треней съел 100г творога обезжиренного+250мл  виноградного сока. После двух первых упражнений 250мл виноградного сока.
Реально непонятно и страшно.Что случилось-то?

45
Добрый вечер!Я вот не вразумлю: в чем отличие жима на обычной скамье от жима на тренажере Смита.В чем разница?Что эффективнее для создания объема и массы грудных мышч.На этот вопрос наталкивает тот факт, что у нас в спортзале стоит т. Смита но все делают жим на обычной скамье, а почему?(На ББ сайтах жим на скамье и на тренажере - разные упражнения,хотя и целевые мышци и синергисты одинаковые)? И очень волнует тех.момент выполнения данного упражнения: кто-то говорит что надо штангу жать на уровне подбородка,кто-то что на уровне сосков,кто-то что чуть ниже грудных мышч, ТАК КАК ПРАВИЛЬНО И НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНО??

Страницы: 1 2 [3] 4
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.