• 24 Июня 2024, 23:16:25
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Темы - Александр Викторович

Страницы: 1 2 3 [4]
46
Привтствую. С 12 я выхожу на новую работу и теперь у меня выходные будут не привычные среда-суббота,а хоть и скользящие НО ДВА СРАЗУ. Я вот и думаю, не "взбунтуется ли организм если его тренировать два дня подряд?? И второй вопрос:ща почитал Герман'овскую тему про перетренированность, так вот может мне не стоит в один день хреначить и становую и присяды и жим лежа?(Моя прога
Среда:
жим лежа 4*6
становая 4*7
Присяд 4*7
Брусья 4*12
Суббота:
Жим сидя от груди|из-за головы 4*8
Тяга штанги на бицепс стоя 4*8
Жим гантелей сидя на наклонной лавке 3*8
Тяга в наклоне на широчайшую 4*7 )
Если нет, то как наиболее рационально раскидать прогу??

47
Архив Форума / Есть вопросы - ищу ответы!
« : 05 Ноября 2007, 15:44:31 »
Приветствую Всех!Всё!С домашними тренями покончено,теперь я хожу в спорт-зал!!!Но это к слову...Вопросы собственно следующие. 1)У меня программа второго дня следующая: жим сидя из-за головы, жим гантелей сидя в наклоне, тяга штанги на бицепс стоя, тяга штанги в наклоне к поясу. И хотелось спросить: между двумя упражнениями на бицепс следует поставить какое-нибудь упражнение (бицепс-спина-бицепс) или сразу "убить" мышцу по схеме бицепс-бицепс-спина-плечи?
2)какая схема более целесообразна при наборе мышечной массы: 3*10 или 4*6-8??
3)Как объяснить то,что за месяц при незначительном наборе массы значительно прибавились объемы.
P.S. Новые фотки выложу завтра (если кому интересно....)

48
День добрый! Вот какая штука: вчера "нарвался" в справочнике на препарат "Калия оротат", почитал фармокологические свойства и...пошел в аптеку. Купил 4 пачки по 10 таблеток за смехотворные 9руб 75коп.Так вот пить или не пить - вот в чем вопрос. Может кто пробовал,расскажите про эффект, дайте рекомендации. А второй вопрос: недавно прочитал что интервал между подходами свыше двух минут расчитан "на Силу", а менне 2-ух на "красоту". Так ли это?(я делаю 3 минуты между подходами и 4 между упражнениями).

49
Архив Форума / Народ,беда!
« : 10 Октября 2007, 22:22:04 »
ЗДРАВСТВУЙТЕ.Ребят, у меня беда. Вчера у меня появилась ноющая боль в области между лопатками. Только что "качался" делал присед и боль усиливалась. Становиться силнее когда выпрямляюсь(боль не резкая но дискомфорт причиняет),стоит с сутулиться боль слабеет и проходит. От чего сие может быть? Боюсь , что у меня шалит позвоночник. Может кто сталкивался с такой проблемой. Может это просто от того что "вширь" расту. Но у меня сколиоз и эта боль поэтому действительно пугает.

50
Архив Форума / ПОМОГИТЕ ЗАПУТАВШЕМУСЯ.....
« : 06 Октября 2007, 13:39:30 »
Здравствуйте! Пожалуйста помогите сформировать рацион!!! Вы пишите что он не сбалансированный, а как его сбалансировать-то??? Я не представляю как сосчитать вес и калории например супа или картофельного пюрэ.Вчера посчитал свой вчерашний рацион,так получилось совсем страшно(белка в трое больше чем остальныж веществ)Очень прошу, дайте какие-то практические рекомендации или накидайте (хоть приблизительно) рацион... Я в тупике. Благодарю!С уважением АВ.

51
Здравствуйте! Прошли два месяца тренировок. Привожу данные вчерашнего замера и даю полную выкладку рациона , трени и т.д и очень надеюсь на Ваши экспертные оценки. Очень прошу откликнуться и дать какие-нибудь рекомендации. Критику заслуженную только приветствую. Выкладываю вчерашние фото.
Рацион: 3840 – 4039 ккал в день.   248 г –белки(32,4%);   180,59 г жиров(23,6%);   337,63 г углеводов (44,1%). + в день 6 столовых ложек протеиновой смеси. Стероиды не принимаю, не пью, не курю.
Вес на 29 июля 2007: 60 кг;       на 29 сентября:  82,2 кг.
Параметры на 29 сентября : (в скобках – на 29 июля.)
Грудь – 101,9 (92,5)
Плечи – 119,2 (110,7)
Шея – 38,5 (37,2)
Бицепс правый – 34,3 (30,8)
Бицепс левый – 34,5 (30,7)
Талия – 87,9 (79,8)
Бедро правое – 54,6 (этот параметр в июле не замерял)
Бедро левое – 54,4
Икры: правая – 35,2;  левая – 35,1 (не замерял в Июле)
Программа:
Среда:  Жим лежа  4*6
             Присяд со штангой 4*6
             Отжимания с ногами на табуретке  4*20

Суббота:  Подъем штанги к груди 4*6
                 Жим сидя из-за головы 4*6 (сейчас буду делать месяц жим от груди сидя.)
                 Тяга в наклоне 4*6

Благодарю за внимание. С огромным уважением АВ.

52
Архив Форума / Изоляция и дыхание
« : 27 Сентября 2007, 14:01:19 »
Добрый день! Скажите пожалуйста:
1)Стоит ли мне сейчас начинать делать изоляционные упражнения?
2) существует ли какая-либо техника дыхания во время упражнения, и какую роль в процессе набора массы и "качания" ему (дыханию) отводится?
С уважением, АВ.

53
Архив Форума / Культуризм и импотенция
« : 25 Сентября 2007, 10:09:27 »
Здравствуйте. Как только вступившего на путь культуризма человека, меня очень волнует следующий вопрос: имеет ли какое либо негативное влияние "качалка" на эрекцию.( у меня пока все отлично, но и занимаюсь я, грубо говоря, полтора месяца) Может кто-то сталкивался с сексуальной дисфункции? Анаболики не принимаю.

54
Архив Форума / Есть-ли смысл и что это дает
« : 24 Сентября 2007, 12:16:48 »
Здравствуйте. Два вопроса:
1) Имеет ли смысл есть сметану?
2) Что дает жим штанги сидя от груди?
Спасибо.

55
Архив Форума / ПОДСКАЖИТЕ ЗЕЛЕНОМУ!!!!!
« : 23 Сентября 2007, 10:28:24 »
Здравствуйте. Без лишних слов перейду к вопросу:Меня беспокоит то, что с 29 июля сего года по 15 сентября я набрал 20 кг веса.(Весил ок 60 кг при росте 184, сейчас ок 80 кг.)Диета: Утро - 3 яйца в смятку+протеины Атлант 2 столовых ложки+ банан; 12-00 - банка сметаны 250 грамм; 16-00 - две пачки творога по 100 грамм+пакет ряженки+ суперсникерс+2 банана; 21-00 (приезжаю с работы) обильно ужинаю( пример 5 сосисок и тарелку макарон + суп + стакан молока)+ протеины Атлант 2 столовых ложки;  24-00 пачка творога 250 грамм + протеины Атлант 2 столовых ложки.  Качаюсь дома. Упражнения - жим лежа, отжимания, жим сидя из-за головы, присяд со штангой, делал становую - эффект ноль. Схема 4#6, интервал между подходами 3 минуты. Нормален ли такой прирост массы? ок 20 кг за месяц? Тип сложения - однозначно эктоморф(очень тонкие кости)?? Заранее благодарен!

Страницы: 1 2 3 [4]
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.