- 12 Апреля 2026, 11:40:44
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
61
Дневники форумчан / Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика
« : 22 Июня 2019, 15:10:03 »
Олег, привет, рада видеть 
Выглядите норм – молодец! 
Выглядите норм – молодец! 62
Дневники форумчан / Re: Дневник Anastasia
« : 02 Мая 2019, 12:35:27 »
Серёж, Алексей, спасибо 
С 22 марта тренировки в обычном режиме, без пропусков. Тренируюсь по индивидуальной программе от ЛАО, о которой писала выше, мне она нравится.
Ну, если можно назвать тренировкой тренинг без приседа. Первые две-три тренировки на ноги делала только сгибания-разгибания ног, аккуратненько, с очень маленьким весом. Потом добавила румынскую тягу с маленьким весом, чтобы хоть как-то заменить присед и жим ногами, указанные в программе, но после тренировок чувствовала неприятные ощущения в колене. Поэтому убрала тягу, решила выждать ровно 3 месяца после операции (это конец мая).
Сейчас делаю сгибания и разгибания ног, пока с малым весом, но ощущения в колене приятные, явные улучшения – заживает.
Жду не дождусь, когда смогу приседать, без приседа тренинг неполноценный.
Форма последние полгода такая, без привычной сухости – небольшие вольности в еде и мало ходьбы в зимний период. Еду распишу чуть позже, получается длинный пост, некогда писать.
Антропометрия на 01.05.2019 г.:
без изменений
Возраст: 43
Рост: 160 см
Вес: 55,1 кг
Процент жира: 10%
Калиперометрия на 01.05.2019 г.:
Фото от 01.05.2019 г.:
С 22 марта тренировки в обычном режиме, без пропусков. Тренируюсь по индивидуальной программе от ЛАО, о которой писала выше, мне она нравится.
Ну, если можно назвать тренировкой тренинг без приседа. Первые две-три тренировки на ноги делала только сгибания-разгибания ног, аккуратненько, с очень маленьким весом. Потом добавила румынскую тягу с маленьким весом, чтобы хоть как-то заменить присед и жим ногами, указанные в программе, но после тренировок чувствовала неприятные ощущения в колене. Поэтому убрала тягу, решила выждать ровно 3 месяца после операции (это конец мая).
Сейчас делаю сгибания и разгибания ног, пока с малым весом, но ощущения в колене приятные, явные улучшения – заживает.
Жду не дождусь, когда смогу приседать, без приседа тренинг неполноценный.
Форма последние полгода такая, без привычной сухости – небольшие вольности в еде и мало ходьбы в зимний период. Еду распишу чуть позже, получается длинный пост, некогда писать.
Антропометрия на 01.05.2019 г.:
без изменений
Возраст: 43
Рост: 160 см
Вес: 55,1 кг
Процент жира: 10%
Калиперометрия на 01.05.2019 г.:
Фото от 01.05.2019 г.:
63
Обо всем / Re: Моя радость дня - делимся позитивными событиями за день!
« : 25 Апреля 2019, 19:44:14 »
Посмотрела видео и фото с Чемпионата в одной из групп, здорово, молодец, красавчик! 
Зал всех принимает хорошо и комменты в группе позитивные: «Наши лучше всех!» и т.д.
Зал всех принимает хорошо и комменты в группе позитивные: «Наши лучше всех!» и т.д.
64
Обо всем / Re: Моя радость дня - делимся позитивными событиями за день!
« : 15 Апреля 2019, 23:36:17 »
Александр, поздравляю!
А где посмотреть фотоотчет?
А где посмотреть фотоотчет?
65
Дневники форумчан / Re: Дневник Виталия Деньгина
« : 14 Апреля 2019, 23:33:20 »
Виталий, мои поздравления!
Всем бы такой неуд – первое место
Всем бы такой неуд – первое место
66
Вопросы начинающих / Re: Посоветуйте пожалуйста программу тренировок на массу для эктоморфов новичков
« : 09 Апреля 2019, 22:25:21 »
Возьмите эту программу, начиная со слов "Пример базовой тренировки", точно выполняйте рекомендации и много кушайте, тогда через 2,5-3 месяца увидите результат и в объемах, и в силовых.
Кушать надо много, прямо-таки переедать. Пища должна быть с высоким содержанием белка. По питанию довольно подробно написано в этой статье.
Без качественного питания, на одном только тренинге, результата не будет.
Кушать надо много, прямо-таки переедать. Пища должна быть с высоким содержанием белка. По питанию довольно подробно написано в этой статье.
Без качественного питания, на одном только тренинге, результата не будет.
67
Дневники форумчан / Re: Дневник Anastasia
« : 16 Марта 2019, 13:07:24 »
Хирург, который меня оперировал, 1948-го года рождения, поэтому заштопал он меня по старинке 
Когда только увидела шов, немного расстроилась. С другой стороны, что там эти шрамы, это я раньше расстраивалась после ожога: «Ах-ох, все ноги в шрамах». Щас уже не переживаю, шрамом больше, шрамом меньше – красоту ничем не испортишь
5 дней:
10 дней:
20 дней:
Ногу пока не сгибаю больше 90 градусов, позавчера фоткала вербочку в снегу, забылась и присела на коленку, ничего страшного не произошло, но колену было неприятно.
Со следующей недели начну тренироваться, пока исключая нагрузку на ноги.
Когда только увидела шов, немного расстроилась. С другой стороны, что там эти шрамы, это я раньше расстраивалась после ожога: «Ах-ох, все ноги в шрамах». Щас уже не переживаю, шрамом больше, шрамом меньше – красоту ничем не испортишь
5 дней:
10 дней:
20 дней:
Ногу пока не сгибаю больше 90 градусов, позавчера фоткала вербочку в снегу, забылась и присела на коленку, ничего страшного не произошло, но колену было неприятно.
Со следующей недели начну тренироваться, пока исключая нагрузку на ноги.
68
Дневники форумчан / Re: Дневник Anastasia
« : 24 Февраля 2019, 17:44:24 »
Месяц пролетел в беготне по врачам: то неделю не работала электронная система в поликлинике, и хирург не мог выдать направления на анализы, то не было номерков на анализы.
Наш хирург говорил, что операция плёвая и что он сам бы прямо тут удалил, если бы в поликлинике не поубирали операционные. Но другие два хирурга, посмотрев, удалять амбулаторно отказались, сказали, что гигрома расположена глубоко, что местно не обезболить. Поэтому пришлось лечь в больницу.
Форма до больницы:
Операцию сделали 19 февраля под спинномозговой анестезией. Отличия от обычного наркоза я толком не поняла, говорили, что буду в сознании, но я была в отключке, как я поняла, к самому наркозу еще идет успокоительное или снотворное. Неприятные ощущения были поначалу: как бы сдавливало грудь, хотелось выкручиваться и оттолкнуть от себя тяжесть, но не могла ни двигаться, ни говорить. Видела, как врач высоко поднимает мою ногу, но ногу я не чувствовала, как будто бы не моя. Один раз во время операции пришла в сознание, когда они обсуждали мою грудь (это Россия, детка). Я на них там что-то фыркнула и снова отключилась. После операции пришла в себя часа через 2-3, до утра сказали не вставать. Утром врач разрешил ходить до туалета, но долго сказал не ходить, иначе колено будет отекать. Шов выглядит грубовато, см 7, на внутренней боковой стороне колена.
Состав кисты мы, видимо, не узнаем, потому что гистологию делать отказались, сославшись на то, что это обычная киста.
В палате лежали вдвоем, повезло, вижу, что есть палаты и по 6 человек. Туалет общий. Больница не та, в которой лежала с ожогом, кормежка так себе, скорее всего это не от больницы зависит, а оттого, что 2 года уже прошло. Если раньше еда была скудная, но в каждый прием пищи кроме углеводов был включен белок (то омлет на воде, то яйцо вареное), то тут с белком было совсем туго, хотя всё же раз дали рыбу, раз вареное яйцо, и раз омлетное суфле (это когда пара яиц на всю больницу). Поэтому я без зазрения совести ела всё, что давали, кроме масла и сахара. В основном, еда - это каша и картошка. Тётеньке, что приносила еду, я сказала, что её приход – это самое лучшее, что с нами здесь происходит. До этого она всё время была пасмурная, а тут приходила улыбалась и выдавала мне по 2 куска хлеба. Я решила, что это типа каникулы, а хлеб вместо тортов )) Когда принесли макароны и сосиску, вздохнула, но тоже съела – голод не тётка ))
Лежала 4 дня, а как будто не одну неделю.
На выходные меня отпустили домой. В понедельник обещали выписать. Как я поняла, заживать будет еще недели две после снятия швов. А вот когда можно будет приседать – пока вопрос, ох, скорее бы, я уже соскучилась по приседу.
Наш хирург говорил, что операция плёвая и что он сам бы прямо тут удалил, если бы в поликлинике не поубирали операционные. Но другие два хирурга, посмотрев, удалять амбулаторно отказались, сказали, что гигрома расположена глубоко, что местно не обезболить. Поэтому пришлось лечь в больницу.
Форма до больницы:
Операцию сделали 19 февраля под спинномозговой анестезией. Отличия от обычного наркоза я толком не поняла, говорили, что буду в сознании, но я была в отключке, как я поняла, к самому наркозу еще идет успокоительное или снотворное. Неприятные ощущения были поначалу: как бы сдавливало грудь, хотелось выкручиваться и оттолкнуть от себя тяжесть, но не могла ни двигаться, ни говорить. Видела, как врач высоко поднимает мою ногу, но ногу я не чувствовала, как будто бы не моя. Один раз во время операции пришла в сознание, когда они обсуждали мою грудь (это Россия, детка). Я на них там что-то фыркнула и снова отключилась. После операции пришла в себя часа через 2-3, до утра сказали не вставать. Утром врач разрешил ходить до туалета, но долго сказал не ходить, иначе колено будет отекать. Шов выглядит грубовато, см 7, на внутренней боковой стороне колена.
Состав кисты мы, видимо, не узнаем, потому что гистологию делать отказались, сославшись на то, что это обычная киста.
В палате лежали вдвоем, повезло, вижу, что есть палаты и по 6 человек. Туалет общий. Больница не та, в которой лежала с ожогом, кормежка так себе, скорее всего это не от больницы зависит, а оттого, что 2 года уже прошло. Если раньше еда была скудная, но в каждый прием пищи кроме углеводов был включен белок (то омлет на воде, то яйцо вареное), то тут с белком было совсем туго, хотя всё же раз дали рыбу, раз вареное яйцо, и раз омлетное суфле (это когда пара яиц на всю больницу). Поэтому я без зазрения совести ела всё, что давали, кроме масла и сахара. В основном, еда - это каша и картошка. Тётеньке, что приносила еду, я сказала, что её приход – это самое лучшее, что с нами здесь происходит. До этого она всё время была пасмурная, а тут приходила улыбалась и выдавала мне по 2 куска хлеба. Я решила, что это типа каникулы, а хлеб вместо тортов )) Когда принесли макароны и сосиску, вздохнула, но тоже съела – голод не тётка ))
Лежала 4 дня, а как будто не одну неделю.
На выходные меня отпустили домой. В понедельник обещали выписать. Как я поняла, заживать будет еще недели две после снятия швов. А вот когда можно будет приседать – пока вопрос, ох, скорее бы, я уже соскучилась по приседу.
69
Обо всем / Re: Моя радость дня - делимся позитивными событиями за день!
« : 13 Февраля 2019, 13:47:53 »
Виталия еще забыла, он тоже пишет, а мы читаем )
70
Обо всем / Re: Моя радость дня - делимся позитивными событиями за день!
« : 13 Февраля 2019, 08:49:23 »
Серёга, здорово! Молодчина!
Мы с тобой, по ходу, вдвоем на форуме пишем, друг дружку хвалим и рады
Мы с тобой, по ходу, вдвоем на форуме пишем, друг дружку хвалим и рады
71
Обо всем / Re: Моя радость дня - делимся позитивными событиями за день!
« : 05 Февраля 2019, 22:56:17 »
Мне Декстер Джексон написал с подтвержденной страницы. Похвалил. Приятно 
72
Дневники форумчан / Re: Дневник Anastasia
« : 18 Января 2019, 00:11:01 »
Однозначно не сказать: колено скорее не болит, чем болит.
Ну, я так считаю «болит» – это когда пьешь обезболивающее, не можешь нормально двигаться. Всего этого нет. Я скорее «чувствую», а не «болит». В октябре было больно сгибать, это да. Потом прошло.
Щас скорее ощущаю, как инородное тело, а боль характеризую как «тяжесть в ноге», периодически. Иногда вообще не ощущаю. Работать и ходить не мешает. Но толком не тренируюсь, перестраховываюсь.
Кстати, УЗИ показало, что это кистозное образование в мягких тканях. Со стороны самого коленного сустава патологий не выявлено.
Консультировалась у хирурга в поликлинике и у специалиста-диагноста, привлеченного Серёгой Ксавирусом (за что ему огромное спасибо).
Причиной называют травму. Поскольку у меня травмы не было, сказали, что причиной таких кист могут быть хронические небольшие надрывы/повреждения, одиночная небольшая травма, относительно старый ушиб. Предполагаю, что это у меня всё-таки не от нагрузок во время тренировок, а от нагрузок во время съемок. Съемки, бывает, проходят очень тяжело, пока выставишь свет, подолгу приходится напрягать ноги. Возможно имело место как бы переразгибание выпрямленной ноги назад. Впредь постараюсь быть аккуратней.
Кисты такого рода не лечат, а удаляют. Операция несложная, под местной анестезией. Сказали, небольшой разрез, вывернут, отрежут, потом пара швов. Надеюсь, восстановлюсь быстро. После удаления попрошу сделать контрольную гистологию (биопсию стенок кисты).
Пока не могу попасть снова к хирургу на прием, чтобы взять направление на удаление.
Заключение УЗИ:
Заключение рентген:
Кому интересен мой богатый внутренний мир – снимки:
Тренировки пока вполсилы: присед, жим ногами, сгибания ног, выпады исключила.
Текущая форма:
Ну, я так считаю «болит» – это когда пьешь обезболивающее, не можешь нормально двигаться. Всего этого нет. Я скорее «чувствую», а не «болит». В октябре было больно сгибать, это да. Потом прошло.
Щас скорее ощущаю, как инородное тело, а боль характеризую как «тяжесть в ноге», периодически. Иногда вообще не ощущаю. Работать и ходить не мешает. Но толком не тренируюсь, перестраховываюсь.
Кстати, УЗИ показало, что это кистозное образование в мягких тканях. Со стороны самого коленного сустава патологий не выявлено.
Консультировалась у хирурга в поликлинике и у специалиста-диагноста, привлеченного Серёгой Ксавирусом (за что ему огромное спасибо).
Причиной называют травму. Поскольку у меня травмы не было, сказали, что причиной таких кист могут быть хронические небольшие надрывы/повреждения, одиночная небольшая травма, относительно старый ушиб. Предполагаю, что это у меня всё-таки не от нагрузок во время тренировок, а от нагрузок во время съемок. Съемки, бывает, проходят очень тяжело, пока выставишь свет, подолгу приходится напрягать ноги. Возможно имело место как бы переразгибание выпрямленной ноги назад. Впредь постараюсь быть аккуратней.
Кисты такого рода не лечат, а удаляют. Операция несложная, под местной анестезией. Сказали, небольшой разрез, вывернут, отрежут, потом пара швов. Надеюсь, восстановлюсь быстро. После удаления попрошу сделать контрольную гистологию (биопсию стенок кисты).
Пока не могу попасть снова к хирургу на прием, чтобы взять направление на удаление.
Заключение УЗИ:
Заключение рентген:
Кому интересен мой богатый внутренний мир – снимки:
Тренировки пока вполсилы: присед, жим ногами, сгибания ног, выпады исключила.
Текущая форма:
73
Дневники форумчан / Re: Дневник Anastasia
« : 08 Января 2019, 20:29:15 »
Я вот смотрела раньше на жироняшек, которые свои необъемные телеса впихивают в лосины именно черного цвета и думала: «Неужели вам кажется, что черный цвет сделает вас реально стройнее?»
А глядишь-ка ты, сама черные лосины надела, ноги получились тончайшие, хотя я вообще-то качок и не такая уж и тонкая
Ни за что б не купила лосины черного цвета, зачем мне тончайшие ноги – это раз, а во-вторых, вся моя кошка теперь на них, то есть, её шерсть ))
С другой стороны, дарёному коню в зубы не смотрят, ощущения от них приятные, не жмет-не давит, и сразу такая вся фитоняшка. Ну, все знают, если в лосинах, значит фитоняшка
Фотка вчерашняя:
А глядишь-ка ты, сама черные лосины надела, ноги получились тончайшие, хотя я вообще-то качок и не такая уж и тонкая
Ни за что б не купила лосины черного цвета, зачем мне тончайшие ноги – это раз, а во-вторых, вся моя кошка теперь на них, то есть, её шерсть ))
С другой стороны, дарёному коню в зубы не смотрят, ощущения от них приятные, не жмет-не давит, и сразу такая вся фитоняшка. Ну, все знают, если в лосинах, значит фитоняшка
Фотка вчерашняя:
74
Дневники форумчан / Re: Дневник Anastasia
« : 02 Января 2019, 22:50:37 »
Сфоткано сегодня вечером 
75
Обо всем / Re: Моя радость дня - делимся позитивными событиями за день!
« : 01 Января 2019, 18:01:26 »Впервые пожал сегодня 162,5кг, с паузой 1 секунда.
Серёга, классно! Молодцом!
