- 12 Мая 2026, 00:28:53
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
76
Обо всем / Re: Моя радость дня - делимся позитивными событиями за день!
« : 01 Января 2019, 18:01:26 »Впервые пожал сегодня 162,5кг, с паузой 1 секунда.
Серёга, классно! Молодцом!
77
Дневники форумчан / Re: Дневник Anastasia
« : 31 Декабря 2018, 18:50:06 »
Показала свою коленку хирургу. Сказал, что не знает, что это, назначил УЗИ и рентген на 10-е и 15-е января. Тренировка была пару раз, в очень лёгком режиме, без нагрузки на ноги.
В плане подведения итогов года скажу следующее: конечно, плохо, что не выполнен ни один пункт плана на год, и нет никакого заметного прогресса в построении тела. Но радует то, что ни смотря ни на что в довольно сложных условиях удалось сохранить имеющееся, удержать массу и процент жира. А главное, позитивный настрой! ;)
Планы на следующий год строить не буду, пожалуй, только напутствие для себя – не лениться! Я стала слишком ленивой, пропускаю тренировки, ложусь поздно спать. Надо всё это исправить
Всех с наступающим Новым годом, пусть он принесет исполнение желаний!
В плане подведения итогов года скажу следующее: конечно, плохо, что не выполнен ни один пункт плана на год, и нет никакого заметного прогресса в построении тела. Но радует то, что ни смотря ни на что в довольно сложных условиях удалось сохранить имеющееся, удержать массу и процент жира. А главное, позитивный настрой! ;)
Планы на следующий год строить не буду, пожалуй, только напутствие для себя – не лениться! Я стала слишком ленивой, пропускаю тренировки, ложусь поздно спать. Надо всё это исправить
Всех с наступающим Новым годом, пусть он принесет исполнение желаний!
78
Дневники форумчан / Re: Дневник Anastasia
« : 25 Декабря 2018, 14:46:51 »
Bormot, спасибо 
Радий, это все для ленивых и бохатых
Радий, это все для ленивых и бохатых
79
Дневники форумчан / Re: Дневник Anastasia
« : 22 Декабря 2018, 16:30:52 »
Серёга, я думаю, все эти рассуждения гурман-не гурман – это всё отмазы. Любой человек не откажется от вкусной еды. И я бы с удовольствием последовала тем пищевым привычкам, которые у меня были: бутерброды с красной рыбой или икрой я всегда ела со сливочным маслом, я люблю майонез и все салаты с ним, я люблю селедку под шубой (а она с майонезом), я люблю жареную картошку, люблю зажаристую корочку от курочки, я люблю пельмени и манты, люблю варёную сгущенку, я обожаю торты и мороженое, люблю заварной крем, я люблю печенье и пряники (тульские и обычные), люблю блины и блинный пирог, сало я люблю с прожилками мяса, зефир люблю, из конфет особенно нравится «Птичье молочко», люблю все конфеты с орешками, типа «Лещины», люблю «Кара-Кум», обожаю халву и козинаки, люблю бутерброды с колбасой и сосиски с пюрешкой, люблю пиццу, я обожаю бананы. Нравился вкус, когда темный шоколад жевать, запивая компотом. Не рассасывать шоколадку, а именно жевать, откусывая большими кусками и запивать холодным компотом. Такое, своеобразное сочетание, я в школьные годы так ела. Потом, помню корейский «Золотой майонез» мы с мужем покупали ведрами по 2 кг, по 3,2 кг. Намазывали майонез на хлеб и ели с супом. Кто пробовал тот майонез, тот меня поймет. Он удивительно вкусный и густой. Ах, да, люблю картошку во фритюре. Сейчас это называется картофель-фри. Так себе еда, особенно, когда остывшая. А мама моя готовила картошку во фритюре. Сразу горяченькая, только масло стечет, посыпать солькой, и… м-м-м-м =))))
Я в 20 лет. По лицу видно, что это человек, который любит вкусно поесть:
Я, наверное, могла бы продолжить этот список.
Большинство этих продуктов я не ела больше 10 лет. Либо ем очень ограниченно, как, например, бананы, но с удовольствием съедала бы бесконтрольно много, потому что сильно их люблю.
Но всё дело в приоритетах. Я прекрасно понимаю, если я буду есть хоть что-то из этих продуктов, пусть и не постоянно, а периодически, я буду выглядеть как все. А скорее хуже большинства, потому что я не тонкокостная, как большинство девчонок. Была бы эдакая баба-бочонок, наверное, счастливая от поедания всякой всячины, но глубоко несчастная от собственного изображения в зеркале.
Кстати, речь тут не только о фигуре, но и о состоянии кожи. Постоянные красные прыщи на лице и плечах – малоприятная вещь. А я с ними жила почти до 30 лет!
И когда я нашла возможность иметь красивое лицо, чистую кожу, при этом плоский живот, маленькую, выпуклую попу, стройные ноги – я расставила приоритеты.
Любой девушке очень важно быть красивой. Это мужику проще, главное, чтобы у него была голова на плечах и что-то в этой голове. Девушке мозг особо не нужен, главное, чтобы смотреть на нее было приятно.
Какой бы умной она не была, ей всегда хочется быть еще и красивой.
И встал выбор – либо шоколад-мороженки-торты-майонез-сосиски и прочее по списку, либо лицо и тело.
Я выбрала тело. Оказалось, кайф от красивого тела гораздо сильнее и дольше, чем секундное удовольствие от разных яств.
Тот, кто говорит, что ему сложнее не есть всё подряд, у него генетика другая, он гурман, а не бездушная машина, просто у него приоритеты другие. Что-то другое для него в жизни важнее, другие цели. В чем-то другом в жизни он получает кайф, ставит другие задачи и добивается их выполнения. Каким бы он не был гурманом, если бы он поставил целью иметь рельефное тело, он бы добился этого.
Так что, всё дело в приоритетах, в поставленных целях и в наличии характера дойти до поставленной цели.
Я в 20 лет. По лицу видно, что это человек, который любит вкусно поесть:
Я, наверное, могла бы продолжить этот список.
Большинство этих продуктов я не ела больше 10 лет. Либо ем очень ограниченно, как, например, бананы, но с удовольствием съедала бы бесконтрольно много, потому что сильно их люблю.
Но всё дело в приоритетах. Я прекрасно понимаю, если я буду есть хоть что-то из этих продуктов, пусть и не постоянно, а периодически, я буду выглядеть как все. А скорее хуже большинства, потому что я не тонкокостная, как большинство девчонок. Была бы эдакая баба-бочонок, наверное, счастливая от поедания всякой всячины, но глубоко несчастная от собственного изображения в зеркале.
Кстати, речь тут не только о фигуре, но и о состоянии кожи. Постоянные красные прыщи на лице и плечах – малоприятная вещь. А я с ними жила почти до 30 лет!
И когда я нашла возможность иметь красивое лицо, чистую кожу, при этом плоский живот, маленькую, выпуклую попу, стройные ноги – я расставила приоритеты.
Любой девушке очень важно быть красивой. Это мужику проще, главное, чтобы у него была голова на плечах и что-то в этой голове. Девушке мозг особо не нужен, главное, чтобы смотреть на нее было приятно.
Какой бы умной она не была, ей всегда хочется быть еще и красивой.
И встал выбор – либо шоколад-мороженки-торты-майонез-сосиски и прочее по списку, либо лицо и тело.
Я выбрала тело. Оказалось, кайф от красивого тела гораздо сильнее и дольше, чем секундное удовольствие от разных яств.
Тот, кто говорит, что ему сложнее не есть всё подряд, у него генетика другая, он гурман, а не бездушная машина, просто у него приоритеты другие. Что-то другое для него в жизни важнее, другие цели. В чем-то другом в жизни он получает кайф, ставит другие задачи и добивается их выполнения. Каким бы он не был гурманом, если бы он поставил целью иметь рельефное тело, он бы добился этого.
Так что, всё дело в приоритетах, в поставленных целях и в наличии характера дойти до поставленной цели.
80
Дневники форумчан / Re: Дневник Anastasia
« : 20 Декабря 2018, 22:57:29 »
Радий, пасиба 
Уже писала про это, хочу еще раз отметить: когда перестаю тренироваться, ну там 1 раз в неделю, или пропуски по целой неделе, тогда пропадает потребность в поедании грудки. Вот перестаю её хотеть. Думаю, что я очень хорошо научилась чувствовать свой организм. Не эти вот бабские: «Ой, прям жить не могу без шоколада. Без черного шоколада. Прям чувствую, что организму шоколад требуется» - полная ерунда! Без шоколада вполне можно прожить, ничего в нем полезного нет, один вред.
А вот вырастить мышцы без куриной грудки невозможно ))
Когда тренируюсь регулярно, то два раза в день по полугрудию съедаю точно, а иногда и три раза.
И когда голодная, чувствую, что сожрала бы эту грудку даже без всего – без гречки, без салата, аж трясун такой и глаза, как у Рокки: «Сы-ы-ыр!» Ой, то есть «Гру-у-удка!!!»
А вот без тренинга грудку неохота. Спасает творог. Творог я могла бы и 4 раза в день есть. Особенно, как я делаю творог+кефир+яблоко+сах/зам+раств.кофе. Сейчас всё время добавляю туда овсянку, семечки и льняное масло, голод, как говорится, не тётка, и калораж поддерживать надо. Поскольку не могу себе позволить жрать всё подряд, пытаюсь добирать калораж здоровыми продуктами.
А творог дорогущий, зараза
То чувство, когда скупил ВЕСЬ творог в магазине:
Да, когда грудки в день съедаю меньше, то и воды пью меньше, заметила.
Поэтому те, кто думает, что я слишком много пью, просто попробуйте моё обычное меню подержать дня 2-3 и посмотрим, захочется вам пить много литров воды или нет. Попробуйте есть грудку да гречку с одним только овощным салатиком, безо всяких там майонезов и пельменей. Все три дня, а не один разок в неделю.
Шишка на коленке пока не прошла, думаю, надо будет еще к какому-то врачу сходить, может на какой-нибудь рентген напроситься или узи. В итоге, последняя тренировка у меня была 21 ноября, а это уже месяц назад. Уже даже хорошо отдохнула и хочется начать тренинг с новыми силами.
А пока фоткаю гламур
Уже писала про это, хочу еще раз отметить: когда перестаю тренироваться, ну там 1 раз в неделю, или пропуски по целой неделе, тогда пропадает потребность в поедании грудки. Вот перестаю её хотеть. Думаю, что я очень хорошо научилась чувствовать свой организм. Не эти вот бабские: «Ой, прям жить не могу без шоколада. Без черного шоколада. Прям чувствую, что организму шоколад требуется» - полная ерунда! Без шоколада вполне можно прожить, ничего в нем полезного нет, один вред.
А вот вырастить мышцы без куриной грудки невозможно ))
Когда тренируюсь регулярно, то два раза в день по полугрудию съедаю точно, а иногда и три раза.
И когда голодная, чувствую, что сожрала бы эту грудку даже без всего – без гречки, без салата, аж трясун такой и глаза, как у Рокки: «Сы-ы-ыр!» Ой, то есть «Гру-у-удка!!!»
А вот без тренинга грудку неохота. Спасает творог. Творог я могла бы и 4 раза в день есть. Особенно, как я делаю творог+кефир+яблоко+сах/зам+раств.кофе. Сейчас всё время добавляю туда овсянку, семечки и льняное масло, голод, как говорится, не тётка, и калораж поддерживать надо. Поскольку не могу себе позволить жрать всё подряд, пытаюсь добирать калораж здоровыми продуктами.
А творог дорогущий, зараза
То чувство, когда скупил ВЕСЬ творог в магазине:
Да, когда грудки в день съедаю меньше, то и воды пью меньше, заметила.
Поэтому те, кто думает, что я слишком много пью, просто попробуйте моё обычное меню подержать дня 2-3 и посмотрим, захочется вам пить много литров воды или нет. Попробуйте есть грудку да гречку с одним только овощным салатиком, безо всяких там майонезов и пельменей. Все три дня, а не один разок в неделю.
Шишка на коленке пока не прошла, думаю, надо будет еще к какому-то врачу сходить, может на какой-нибудь рентген напроситься или узи. В итоге, последняя тренировка у меня была 21 ноября, а это уже месяц назад. Уже даже хорошо отдохнула и хочется начать тренинг с новыми силами.
А пока фоткаю гламур
81
Дневники форумчан / Re: Дневник Anastasia
« : 17 Декабря 2018, 23:46:18 »
Еще фото текущей формы. Сделано 7 декабря 2018 г., накануне фотки в лосинах.
82
Дневники форумчан / Re: Моя подготовка к соревнованиям
« : 17 Декабря 2018, 00:13:45 »
Ирина, классные фотки, отличное тело! 
83
Дневники форумчан / Re: Дневник Anastasia
« : 12 Декабря 2018, 23:09:26 »
Фото от 08.12.2018 г. в лосинах и в майке, которые были на предыдущем видео:
Лосины классные, приятные, не давят, сидят как влитые.
Замеры без изменений: вес около 54 кг, процент подкожного жира примерно 7,5%.
Лосины классные, приятные, не давят, сидят как влитые.
Замеры без изменений: вес около 54 кг, процент подкожного жира примерно 7,5%.
84
Вопросы начинающих / Re: Как измерять бицепс
« : 12 Декабря 2018, 22:37:20 »
Здравствуйте, Дмитрий! Почитала тему, действительно интересно.
Здорово, когда человек мотивируется и достигает реальных результатов. Поздравляю с pro-картой!
Возможно фотографии не прикрепляются из-за большого размера, на форуме как-то обсуждали эту тему.
Здорово, когда человек мотивируется и достигает реальных результатов. Поздравляю с pro-картой!
Возможно фотографии не прикрепляются из-за большого размера, на форуме как-то обсуждали эту тему.
85
Дневники форумчан / Re: Дневник Anastasia
« : 09 Декабря 2018, 11:56:50 »
Сходила в поликлинику насчет коленки. Врач сказала, ничего опасного, потянула связки. Недели три будет заживать, нагрузку на колено не давать.
86
Дневники форумчан / Re: Дневник Anastasia
« : 04 Декабря 2018, 22:57:32 »
На дворе декабрь, я спохватилась – ни одна из поставленных на год целей не выполнена. И с удвоенной силой принялась поедать гречку
Но что-то этой осенью не хватает сил на тренинг, качественно выложиться меня хватает на 4 тренировки (пн-ср-пт-пн), а потом спад: нахожу причины не ходить в зал, там-сям болит, то простыла, то не выспалась, то еще какая фигня. Вижу, что 3 трени в неделю много, надо переходить на 2 тренировки, а то у меня получается 4 подряд нормально, потом две-три пропускаю, потом снова 4 тренировки через день. В общем, никаких особо целей, просто физнагрузка, типа зарядки.
Еду всё еще не сфоткала, рацион такой же.
Сейчас много времени приходится уделять закупке продуктов, всё ищем, где какие скидки. Не знаю, у всех так, или только у нас. Но цены на яйца, грудку и творог неприятные.
Привычная цена (была):
- грудка, филе – 230 руб.
- яйца СО – 50-53 руб.
- яйца С1 – 45 руб.
- творог обезжиренный 380 г – 80-90 руб.
Цена нынешняя (стала попадаться всё чаще и чаще):
- грудка, филе – 295 руб.
- яйца СО – 69-100 руб.
- яйца С1 – 63 руб.
- творог обезжиренный 380 г – 119 руб.
Ура! Удалось купить со скидкой, холодильник пока что полный:
- грудка, филе – 149 руб. (срок годности впритык, но в морозилке будет норм)
- яйца С1 – 59,90 руб.
- творог обезжиренный 380 г – 74 руб.
В общем, каждый раз жрёшь свою еду и думаешь: «Сколько ж я щас за раз денег сожрала». Пока что не до увеличения массы, сберечь бы своё
Пару дней назад на коленке с внутренней стороны выскочила шишка. Болит периодически, на сгиб. Ходить не мешает. На тренировку пока не пойду. Надо в ближайшую неделю сходить к врачу, пусть посмотрит.
Вес, процент жира июльские.
Получила подарок из ЮАР – лосины и майки отличного качества. Всё не могу привыкнуть, что ЮАР сейчас – это не голодающие африканцы, а белые англичане.
Лосины последний раз я надевала году в 94-м. И были они только черные.
Потом это стало не модно, и они исчезли из моего гардероба. Нынешнюю моду на лосей я не поддержала, потому что тренироваться в них чрезвычайно жарко для меня.
Но если это подарок, надевать их очень даже приятно
Особенно именно эти, ощущения потрясные, аж пищу от восторга )))
Кстати, на Ютубе этому видосу присвоили категорию «Материал только для взрослых». Видимо кто-то из доброжелателей проявил заботу
Но что-то этой осенью не хватает сил на тренинг, качественно выложиться меня хватает на 4 тренировки (пн-ср-пт-пн), а потом спад: нахожу причины не ходить в зал, там-сям болит, то простыла, то не выспалась, то еще какая фигня. Вижу, что 3 трени в неделю много, надо переходить на 2 тренировки, а то у меня получается 4 подряд нормально, потом две-три пропускаю, потом снова 4 тренировки через день. В общем, никаких особо целей, просто физнагрузка, типа зарядки.
Еду всё еще не сфоткала, рацион такой же.
Сейчас много времени приходится уделять закупке продуктов, всё ищем, где какие скидки. Не знаю, у всех так, или только у нас. Но цены на яйца, грудку и творог неприятные.
Привычная цена (была):
- грудка, филе – 230 руб.
- яйца СО – 50-53 руб.
- яйца С1 – 45 руб.
- творог обезжиренный 380 г – 80-90 руб.
Цена нынешняя (стала попадаться всё чаще и чаще):
- грудка, филе – 295 руб.
- яйца СО – 69-100 руб.
- яйца С1 – 63 руб.
- творог обезжиренный 380 г – 119 руб.
Ура! Удалось купить со скидкой, холодильник пока что полный:
- грудка, филе – 149 руб. (срок годности впритык, но в морозилке будет норм)
- яйца С1 – 59,90 руб.
- творог обезжиренный 380 г – 74 руб.
В общем, каждый раз жрёшь свою еду и думаешь: «Сколько ж я щас за раз денег сожрала». Пока что не до увеличения массы, сберечь бы своё
Пару дней назад на коленке с внутренней стороны выскочила шишка. Болит периодически, на сгиб. Ходить не мешает. На тренировку пока не пойду. Надо в ближайшую неделю сходить к врачу, пусть посмотрит.
Вес, процент жира июльские.
Получила подарок из ЮАР – лосины и майки отличного качества. Всё не могу привыкнуть, что ЮАР сейчас – это не голодающие африканцы, а белые англичане.
Лосины последний раз я надевала году в 94-м. И были они только черные.
Потом это стало не модно, и они исчезли из моего гардероба. Нынешнюю моду на лосей я не поддержала, потому что тренироваться в них чрезвычайно жарко для меня.
Но если это подарок, надевать их очень даже приятно
Особенно именно эти, ощущения потрясные, аж пищу от восторга )))
Кстати, на Ютубе этому видосу присвоили категорию «Материал только для взрослых». Видимо кто-то из доброжелателей проявил заботу
87
Дневники форумчан / Re: Дневник Anastasia
« : 04 Декабря 2018, 22:33:41 »
Серёж, про воду писала подробно здесь:
http://forum.ironman.ru/dnevniki-forumchan/dnevnik-anastasia/msg318460/#msg318460
http://forum.ironman.ru/dnevniki-forumchan/dnevnik-anastasia/msg318460/#msg318460
88
Общеспортивные разговоры / Re: Полостная операция
« : 04 Декабря 2018, 22:31:02 »
Сергей, если есть опасения, то лучше перестраховаться и еще не тренироваться какое-то время.
89
Общеспортивные разговоры / Re: Полостная операция
« : 22 Ноября 2018, 19:23:24 »
Сбила с толку фраза «рецидив послеоперационной грыжи». Рецидив – это повтор. Подумала, что у Вас уже была послеоперационная грыжа.
Я бы сделала так: начала бы тренироваться через полгода после операции. Легко, как новичок, веса не более 20% от мах. В течение второго полугодия постепенно выходила бы на старые веса. После года тренировалась бы как обычно. Если это не позвоночник, то все к этому времени зарастет.
В течение года после операции убрала бы упражнения, создающие давление в брюшной полости – тот же присед, становая, жим стоя. В общем, как врач и сказал.
Пояс бы не использовала – во-первых, веса небольшие, во-вторых, разрез ниже пояса, в-третьих, пояс создает дополнительное давление в брюшине.
Ну и понятно, всё в строгой технике. Любая грыжа – это перегруз и кривая техника. Все держать под контролем и все будет в порядке.
Я бы сделала так: начала бы тренироваться через полгода после операции. Легко, как новичок, веса не более 20% от мах. В течение второго полугодия постепенно выходила бы на старые веса. После года тренировалась бы как обычно. Если это не позвоночник, то все к этому времени зарастет.
В течение года после операции убрала бы упражнения, создающие давление в брюшной полости – тот же присед, становая, жим стоя. В общем, как врач и сказал.
Пояс бы не использовала – во-первых, веса небольшие, во-вторых, разрез ниже пояса, в-третьих, пояс создает дополнительное давление в брюшине.
Ну и понятно, всё в строгой технике. Любая грыжа – это перегруз и кривая техника. Все держать под контролем и все будет в порядке.
90
Общеспортивные разговоры / Re: Полостная операция
« : 21 Ноября 2018, 23:32:00 »
По идее, после хирургического вмешательства силовые тренировки можно начинать через полгода, конечно же, увеличивая нагрузку постепенно. Но операции бывают разные. Если это, скажем, банальный аппендицит, то тренироваться можно.
Но есть операции серьезные, тренироваться в некоторых случаях можно только посоветовавшись с лечащим врачом. И желательно под руководством грамотного реабилитолога.
Может быть операция связана с проблемами с позвоночником, с грыжами, и тогда человека вообще к железу подпускать нельзя, не исправив кривую технику.
Нагрузки после любой операции должны быть минимальными, так что экипа тут вообще не нужна.
В общем, слишком много неизвестных, а восстановление зависит от того, что именно оперировали, насколько серьезна была операция, были ли осложнения.
Тут даже сложно подсказать, где почитать, вопрос получается примерно таким: «У меня кое-что, посоветуйте что-нибудь».
Если у Вас была грыжа, то какая? Их же много разных бывает. Что явилось причиной? Как прошло восстановление? От этого и исходить.
Обычно лечащий врач говорит, можно ли тренироваться и когда можно начинать тренировки.
Но есть операции серьезные, тренироваться в некоторых случаях можно только посоветовавшись с лечащим врачом. И желательно под руководством грамотного реабилитолога.
Может быть операция связана с проблемами с позвоночником, с грыжами, и тогда человека вообще к железу подпускать нельзя, не исправив кривую технику.
Нагрузки после любой операции должны быть минимальными, так что экипа тут вообще не нужна.
В общем, слишком много неизвестных, а восстановление зависит от того, что именно оперировали, насколько серьезна была операция, были ли осложнения.
Тут даже сложно подсказать, где почитать, вопрос получается примерно таким: «У меня кое-что, посоветуйте что-нибудь».
Если у Вас была грыжа, то какая? Их же много разных бывает. Что явилось причиной? Как прошло восстановление? От этого и исходить.
Обычно лечащий врач говорит, можно ли тренироваться и когда можно начинать тренировки.
